Доктор Гаврилов и Биолог Мальцева

2022-05-02 12:44:21 ПРО ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Отличный способ для того, чтобы добиться успеха в будущем, заключается в том, чтобы вспомнить, как вы разделывались с вредными привычками в прошлом. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Выберите какую-нибудь плохую привычку, которую вам удалось преодолеть, например, когда вы перестали каждый день тратиться на огромные порции капучино с большим количеством сахара и молока. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Затем проанализируйте ситуацию, чтобы понять, какую пользу из нее можно почерпнуть на текущий момент, когда вы уже пытаетесь вести куда более здоровый образ жизни, чем раньше.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Помните: если вам однажды удалось преодолеть хотя бы одну вредную привычку, это означает, что вам по силам повторить свое достижение!⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Размышляя над былыми успехами, задайте себе следующие вопросы:⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Когда я понял, что мне нужно измениться?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Что помогло мне добиться поставленной цели? Что мотивировало меня больше всего (денежная сторона вопроса, здоровье, любовь к кому-то)?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Какие события помогли мне преуспеть в моей затее?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Верил ли я, что у меня все получится?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Какие действия оказались наиболее эффективными для выполнения задуманного?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Как мне удавалось не терять концентрацию?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Сколько времени я потратил на попытки избавиться от старой привычки?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Сколько сил у меня на это ушло?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Кто оказал мне максимальную поддержку? А кто стоял у меня на пути?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Какие методики и навыки помогли мне больше всего?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• От каких методик и навыков не было прока?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Что я почувствовал, когда преодолел вредную привычку?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
А какие вредные привычки преодолели Вы? Открыть/Комментировать

2022-05-01 15:28:47 Открыть/Комментировать

2022-05-01 12:43:15 ПХАЛИ ИЗ БРОККОЛИ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ингредиенты:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Брокколи свежая или замороженная – 600 г⁣⁣⠀
•Грецкие орехи очищенные – 150 г⁣⁣⠀
•Чеснок – 3 зубчика⁣⁣⠀
•Хмели-сунели (приправа) 1 ч. ложка⁣⁣⠀
•Кинза – 100 г⁣⁣⠀
•Лимон - ½ шт.⁣⁣⠀
•Соль и перец по вкусу⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Калорийность на 100 г готового блюда - 101 ккал⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Брокколи разберите на соцветия и бланшируйте в подсоленной воде. Мелко порубите.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Грецкие орехи и чеснок пропустите через мясорубку или блендер. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Соедините брокколи, измельченные орехи, чеснок, соль, перец, хмели-сунели, сок лимона, нарубленную кинзу. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Все хорошо⠀перемешайте.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Сформируйте шарики небольшого размера. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Можно украсить половинками грецкого ореха и зеленью кинзы.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Приятного аппетита! ⁣⁣ Открыть/Комментировать

2022-04-29 12:43:37 Открыть/Комментировать

2022-04-29 12:43:18 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Вы добываете себе пищу собирательством даров природы или охотой ради добычи мяса? Если нет, то вам, как и 99% людей, живущих в ХХІ столетии, не хватает наиболее важного ингредиента, необходимого нашему организму для нормальной клеточной функции и работы мозга, - полиненасыщенных жирных кислот омега-3.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Помимо того, что полиненасыщенные жирные кислоты управляют функцией генов, регулируют иммунную систему и улучшают обмен веществ, они также служат жизненно важными компонентами клеточных мембран, покрывающих каждую из 100 триллионов клеток нашего организма. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Без жирных кислот омега-3 информация не может правильно передаваться от одной клетки к другой ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Наши мозги плохо работают без омега-3. Именно поэтому низкий уровень этих жирных кислот ведет к расстройствам, начиная от депрессии и тревожности и заканчивая биполярным расстройством, шизофренией, синдромом дефицита внимания, аутизмом и многими другими неврологическими заболеваниями.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Жирные кислоты омега-3, получаемые из природной рыбы (рыбий жир), а также некоторых орехов и льняного семени, играют критическую роль в нашем когнитивном развитии и обучении, визуальном восприятии, иммунной и противовоспалительной функции, а также внутриутробном развитии мозга, не говоря уже о заболеваниях сердца и раке.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Недостаток жиров омега-3 радикально изменяет состав наших тканей и наносит ущерб нашему здоровью.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Но не стоит впадать в заблуждение, полагая, будто все вышеперечисленные заболевания могут быть магическим образом излечены каплей рыбьего жира. Большинство недугов следствие дисбаланса и недостатков разных веществ в нескольких основных системах организма. Недостаток нутриентов лишь одна из сфер формирования проблем, а омега-3 только один из таких нутриентов.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Открыть/Комментировать

2022-04-29 12:43:06 Открыть/Комментировать

2022-04-28 12:30:24 СУП С ШАМПИНЬОНАМИ, КАРТОФЕЛЕМ АЛЬ-ДЕНТЕ И ГРЕЧКОЙ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ингредиенты:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•Шампиньоны – 200 г⁣⁣⠀
•Гречневая крупа – 100 г⁣⁣⠀
•Картофель - 400 г⁣⁣⠀
•Лук репчатый⠀-100 г⁣⁣⠀
•Морковь -⠀200 г⁣⁣⠀
•Масло оливковое рафинированное (для жарки) – 15 г (1 ст. ложка)⁣⁣⠀
•Соль, черный перец, смесь специй⠀(по вкусу)⁣⁣⠀
•Укроп - несколько веточек⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Калорийность на 100 г готового блюда - 34 ккал⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Приготовление:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Гречку залейте кипятком с вечера. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Приготовьте картофель аль-денте. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Поставьте на плиту 1,5 л воды в кастрюле, доведите до кипения, положите гречневую крупу. Уменьшив огонь, гречку варите 5 минут.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Разогрейте на сковороде масло, пассеруйте на нем мелко нашинкованные лук и морковь, добавьте грибы и потомите 5-7 минут под крышкой.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Переложите тушеные овощи в кастрюлю с гречкой. Посолите, добавьте смесь специй по вкусу, доведите до кипения, выключите.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Укроп вымойте и мелко нарежьте.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Порежьте кубиками холодный картофель, добавьте в суп перед подачей. Посыпьте суп рубленой зеленью.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Приятного аппетита! ⁣⁣⠀ Открыть/Комментировать

2022-04-28 12:30:20 Открыть/Комментировать

2022-04-27 15:14:44 ВАШ МОЗГ УПРАВЛЯЕТСЯ ГОРМОНАМИ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Тело человека - это удивительный комплекс систем и органов. Когда все работает слаженно, ваш организм играет, как точно настроенный оркестр.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Ваш мозг либо активен, либо молчит. Ваши органы совместно играют приятную мелодию, и ваше ощущение благополучия отражает гармонию внутри ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Однако для того, чтобы сложилась такая гармония, различным частям этого оркестра нужно общаться друг с другом, чтобы они знали, когда им необходимо играть громко, мягко или вообще перестать играть. И вот тут в дело вступают ваши гормоны. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Гормоны - это химические вестники, производимые определенными органами, которые распространяются через кровообращение, информируя все клетки и органы о том, что происходит, чтобы каждый из них мог внести свой вклад в общую музыку.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Ваши гормоны - это тонкие системы, которые могут зависеть от многих факторов, как внутри, так и снаружи вашего тела. Проблемы начинаются, когда гормоны выходят из состояния баланса.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Женщины чаще мужчин имеют эти проблемы.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Существуют две основные проблемы с гормонами у женщин: неприятные симптомы, способные изменять ваше мышление, ощущения, поступки, влияя на качество вашей жизни и повышая риск возникновения таких заболеваний, как депрессия, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, диабет и некоторые виды рака.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Знаком ли вам один из следующих сценариев?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•Вы набираете вес и не знаете почему.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•Или, может быть, вы чувствуете депрессию, беспокойство, раздражительность без видимых причин.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
•Или вы просыпаетесь посреди ночи, объятая беспокойством и мучимая неприятными мыслями, которым тесно в вашей голове?⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Существуют сотни гормонов в организме, которые влияют на мозг. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
7 самых важных ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Эстроген⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Прогестерон⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Тестостерон⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Гормоны щитовидной железы⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Кортизол⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
• Инсулин⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Сталкивались ли Вы с гормональными нарушениями? Как решили проблему? Открыть/Комментировать

2022-04-27 12:47:59 Боже, как вкусно готовят в Красной Поляне черноморскую кухню! Хамса с лучком и черным хлебушком! Это нечто, даже несмотря на глютен... Открыть/Комментировать