2022-04-13 11:53:26
Долголетие – это долгая жизнь. Звучит очень здорово, не так ли? Что ж, это действительно так и есть, однако прожить много лет не должно стать вашей единственной целью.⠀⠀
⠀⠀
Чего я действительно хочу – и, я уверена, желаете и вы тоже, – так это не просто долго жить, а как можно дольше жить здоровой жизнью, выглядеть и чувствовать себя великолепно, получать от жизни истинное удовольствие и максимально противостоять всем известным болезням ⠀⠀
⠀⠀
Ниже хочу привести список упражнений, это очень эффективный способ попрактиковаться в умении ставить перед собой цели и выполнять их.⠀⠀
⠀⠀
Соблюдая их вы не только создаете предпосылки для долголетия, но и делаете все от вас зависящее для того, чтобы сохранить свое физическое и психическое здоровье.⠀⠀
⠀⠀
Выберите пять из перечисленных пунктов, которые вы сможете выполнить в течение следующих двух недель ⠀⠀
⠀⠀
1. Занимайтесь спортом на один день больше каждую неделю.⠀⠀
2. Хотя бы два раза в течение недели тренируйтесь с утяжелителями.⠀⠀
3. Ежедневно выпивайте на один стакан воды больше.⠀⠀
4. Каждый день съедайте на одну порцию овощей больше.⠀⠀
5. Каждый день ведите дневник питания.⠀⠀
6. Найдите человека, который будет вам помогать достигать намеченных целей.⠀⠀
7. Отчитывайтесь перед ним два раза в неделю.⠀⠀
8. Занимайтесь медитацией по пять минут в день.⠀⠀
9. Выпивайте напитки со свежей зеленью два раза в неделю.⠀⠀
10. Посещайте сауну два раза в неделю.⠀⠀
11. Каждое утро записывайте по пять вещей, за которые вы благодарны.⠀⠀
12. Наставляйте кого-нибудь из своего окружения, кто хочет улучшить состояние своего здоровья.⠀⠀
13. Записывайте все свои маленькие победы в дневник.⠀⠀
14. Пересматривайте свои цели и систему ценностей.⠀⠀
⠀⠀
Теперь для дополнительной мотивации сопроводите свои действия возможными последствиями – какую цену вам придется заплатить, если вы не измените своих привычек, разрушающих вашу жизнь?
418 views08:53
Д
