Йога | Гармония | Мир

2024-01-06 07:05:12 «Медитация — это способ питать и расцветать божественное внутри вас». - Неизвестный Открыть/Комментировать

2024-01-04 23:01:12 Воду можно пить до и после выполнения программы, но не в процессе. Открыть/Комментировать

2024-01-03 08:10:49 Не получается похудеть? Обратите внимание на свой сон!


Если вы спите мало, то в меньшем количестве вырабатываются:

Мелатонин
Иммунитет, аппетит, настроение имеют прямую связь с количеством мелатонина. Гормон вырабатывается в полной темноте. Для того чтобы он вырабатывался нужно ложиться спать до 23:00.

Гормон роста
Если гормон роста не вырабатывается, мы чувствуем себя вялыми, усталыми, разбитыми, метаболизм замедляется. Это способствует накоплению жира. Он вырабатывается через 1,5 часа после засыпания.


Если вы спите мало, то активно вырабатываются:

Кортизол
При избытке кортизола белки уничтожаются, а жиры копятся, аппетит повышается.

Грелин - гормон аппетита
Недосыпающие едят больше, это доказанный факт. Так они восполняют недополученную энергию. Открыть/Комментировать

2024-01-01 21:21:47 Айенгара. Главное− это детальная отстройка каждой позы, по ходу которой используют много вспомогательных предметов и материалов. Классы Айенгары имеют несколько уровней сложности. При этом для абсолютных «нолей» в йогической культуре обязательны предварительные теоретические уроки. Кроме того, есть классы для людей пожилого возраста и для беременных. Открыть/Комментировать

2023-12-30 18:37:08 Как быть счастливым человеком?

Развивайте свои интересы и страсти. Помните, чем вы увлекаетесь и что приносит вам радость. Вкладывайте время и усилия в развитие своих навыков и интересов.

Относитесь к себе с любовью и состраданием. Будьте добрыми к себе и относитесь к своим ошибкам и неудачам с пониманием. Ощущайте свои эмоции и принимайте их.

Окружайтесь любящими и поддерживающими людьми. Ваши друзья и близкие могут играть важную роль в процессе полюбить себя. Они могут помочь вам увидеть свои качества и достижения, поддержать в трудные моменты и напомнить вам о вашей ценности.

Саморазвитие и самовыражение. Постоянно стремитесь к самосовершенствованию и развитию. Учите новые навыки, читайте книги, путешествуйте. Открыть/Комментировать

2023-12-29 21:16:29 Техника выполнения Ардха Чандрасаны. Классический вариант

1. Выполнив на правую строну Уттхита Триконасану, наклоните слегка корпус вперёд, согнув правое колено. Поставьте пальцы правой руки на пол недалеко от носка правой ноги. Опора на пальцы поможет удерживать равновесие. Сохраняйте вес тела на правой ноге.
2. Приподняв левую ногу, поднимите её параллельно полу. Следите, чтобы нога была, как бы продолжением туловища.
3. Подняв левую руку, отводите плечо этой же руки назад. Контролируйте руку – она должна быть перпендикулярна полу. Оставьте взгляд на поднятой руке.
4. Сохраняйтесь в таком положении 3-5 циклов дыхания.
5. Чтобы выйти из позы полумесяца, выдыхая, опустите левую ногу, поднимите корпус вертикально. Приступите к выполнению асаны на другую сторону. Открыть/Комментировать

2023-12-27 16:11:23 Минута для расслабления спины

1. Положение стола.
Толкаем себя руками и ногами вверх, таз подкручиваем на себя. Не прогибайтесь в пояснице и не запрокидывайте голову.

2. Круги ногами.
Лёжа выполните круговые движения бедрами. Не отрывайте поясницу от пола, не спешите!

Каждое упражнение выполняйте до 20 секунд, можно повторить 2-4 круга Открыть/Комментировать

2023-12-24 21:27:48 Правильный сон и йога

Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов. Самое полезное время сна — с 23 часов до 5 часов утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от 2 до 4 утра. В это время сон самый сильный. Нужно постараться поспать в это время хотя бы час.

Рекомендуется исключить прием пищи непосредственно перед сном. За 2 часа до сна можно принимать только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты). Перед сном рекомендуется освободиться от возбуждающих нервную систему переживаний уходящего дня. Принять шавасану, настроившись на полноценный сон, дающий отдых и восстановление сил всего организма. Открыть/Комментировать

2023-12-22 21:27:25 Вичара гуру. Избавляет учеников от косности мышления, проясняет их представления о вечной истине и иллюзорности земного мира, и медленно, но верно ведет к окончательной цели, постоянно взывая к их разуму и уча различать реальность и иллюзию. Открыть/Комментировать

2023-12-20 21:06:35 Важнейшая составляющая успешной практики йоги — «Абхьяса», или «постоянство» практики, т.е. непрерывность, регулярность тренировок. Лучше заниматься каждый день по 15 минут, чем раз в неделю 3 часа подряд! Открыть/Комментировать