Техника выполнения Ардха Чандрасаны. Классический вариант
1. Выполнив на правую строну Уттхита Триконасану, наклоните слегка корпус вперёд, согнув правое колено. Поставьте пальцы правой руки на пол недалеко от носка правой ноги. Опора на пальцы поможет удерживать равновесие. Сохраняйте вес тела на правой ноге.
2. Приподняв левую ногу, поднимите её параллельно полу. Следите, чтобы нога была, как бы продолжением туловища.
3. Подняв левую руку, отводите плечо этой же руки назад. Контролируйте руку – она должна быть перпендикулярна полу. Оставьте взгляд на поднятой руке.
4. Сохраняйтесь в таком положении 3-5 циклов дыхания.
5. Чтобы выйти из позы полумесяца, выдыхая, опустите левую ногу, поднимите корпус вертикально. Приступите к выполнению асаны на другую сторону.
