Минута для расслабления спины
1. Положение стола.
Толкаем себя руками и ногами вверх, таз подкручиваем на себя. Не прогибайтесь в пояснице и не запрокидывайте голову.
2. Круги ногами.
Лёжа выполните круговые движения бедрами. Не отрывайте поясницу от пола, не спешите!
Каждое упражнение выполняйте до 20 секунд, можно повторить 2-4 круга
