Йога | Гармония | Мир

2024-05-02 14:58:10 Рекомендации для начинающих
Новичкам необходимо знать, что занятия йогой требуют:

Стабильности. Это означает, что нельзя некоторое время позаниматься, потом бросить, а позже снова начать с того же места. Любой перерыв вынуждает приступать к тренировкам с нуля, потому что тело «забывает» о своем прошлом прогрессе.
Постепенности. Не стоит сразу пытаться сделать сложные асаны. Лучше каждый день выполнять безопасные и комфортные упражнения, постепенно готовя тело к большим достижениям.
Регулярности. Лучше тренироваться каждый день по полчаса, чем посещать зал 2 раза в неделю по 2-3 ч. Это приведет к цели быстрее.
Тем не менее квалифицированные специалисты в данной области рекомендуют начинать с трех раз в неделю, чтобы развиваться в направлении постепенно. Открыть/Комментировать

2024-04-29 21:06:05 Самый популярный миф о йоге «Йога — это религия.»

Йога — классическая философская школа, которая возникла из древних индийских учений, не религиозных.

Само понятие переводится как «связь», «соединение», «союз» со своим истинным я. Это путь к самому себе, который строится через систему знаний, практику, приобретение тишины внутри.

За 2000 лет представление о йоге претерпело значительные изменения, и уже в Хатха-йоге Прадипика говорится о том, что любой практикующий может найти в йоге для себя что-то полезное — вне зависимости от вероисповедания. Открыть/Комментировать

2024-04-27 10:35:11 Практическая часть хатха-йоги содержит множество асан, оказывающих самое разное действие на психику и тело человека. Это и силовые упражнения, и асаны на гибкость, позы для развития координации и баланса. Какова же польза всех этих асан, и почему при их выполнении, нужно уделять особое внимание технике?Коврик для йоги Puna

Балансовые асаны необходимы в хатха-йоге. Так как, никакие другие позы не дают такой концентрации, как это делают асаны на баланс. И, если спросить каждого практикующего: «Какова цель занятий йогой?», - то многие ответят совершено правильно. Ведь одними из наиболее важными задачами в занятиях, являются умения расслабить своё сознание, снять зажатость с мышц и научиться правильно дышать. И для того, чтобы выполнять данные задачи, необходимо уметь концентрироваться на ощущениях собственного тела, не отвлекаться на второстепенные вещи, которые происходят вокруг в то время, пока Вы практикуете. Вот как раз для таких целей и выполняются балансовые асаны. Открыть/Комментировать

2024-04-24 11:20:23 Противопоказания к выполнению Матсиасаны

· Травмы и проблемы со спиной
· Сердечные заболевания
· Пептическая язва
· Беременность Открыть/Комментировать

2024-04-21 22:36:02 Инь. Длительность нахождения в одной позе при выполнении данного комплекса может достигать 10 мин. Техника развивает гибкость, снимает скованность в мускулах и повышает эластичность связок. Направление идеально подходит при малоподвижном образе жизни. Открыть/Комментировать

2024-04-19 04:40:46 Не допускайте, чтобы стоя в Ширшасане глаза наливались кровью!

По времени, стойка на голове выполняется в зависимости от индивидуальных возможностей. На начальном этапе – это от 2 до 5 минут. Для продвинутых учеников, Ширшасана может занимать и 10-15 минут. Труднее всего сохранить равновесие. Но, после того как на протяжении первой минуты Вы смогли выставить баланс, последующее нахождение в стойке на голове будет более уверенным и длительным. Открыть/Комментировать

2024-04-16 06:32:05 «Йога заключается в том, чтобы очистить нас от всего, что мешает нам жить наиболее полной и целостной жизнью». — Дебора Адель Открыть/Комментировать

2024-04-12 21:03:35 Техника выполнения Таласаны (позы пальмы)

1. Выполните позу горы.

2. Сделайте кистевой замок (или оставьте между пальцами воздух) и потянитесь руками вверх, развернув ладони наружу.

3. Стойте на полной стопе или приподнимитесь на носочки. Удерживайтесь в данном положении несколько циклов дыхания. Открыть/Комментировать

2024-04-11 09:16:40 Поза Кошки — поза Коровы
Если вы только приступили к занятиям, необходимо освободить позвоночник. Встаньте на четвереньки, установив ладони под плечевыми, а колени — под тазобедренными суставами. На вдохе поднимите голову и копчик, прогибая поясницу. На выдохе втяните копчик, округлите спину и отпустите шею. Повторите переход из Кошки в Корову 10 раз. Открыть/Комментировать

2024-04-08 21:30:25 Паривритта Паршваконасана
Скрученное боковое вытяжение
Из Адхо Мукха Шванасаны (позы Собаки мордой вниз) переместите правую стопу вперед и расположите ее между ладонями. Опустите левое колено на пол и подогните пальцы левой ноги. Расположите правое колено над правой лодыжкой так, чтобы голень оказалась вертикальна. Отступите левым коленом назад и почувствуйте умеренное вытяжение в левом бедре. Положите ладони на правое бедро и выпрямите левую ногу. При этом левая пятка оторвана от пола. Скрутите корпус вправо. Заведите левый локоть за правое колено. Мягко углубляйте скручивание, скользя левым локтем вниз вдоль внешней стороны колена и разворачивая живот, ребра и грудную клетку. Соедините руки перед грудью и с силой прижмите правую ладонь к левой. Дышите мягко и спокойно. Обратите внимание на то, как тело пытается найти равновесие и как реагирует на это ум. В этой позе непросто устоять, поэтому запаситесь терпением. Открыть/Комментировать