Йога | Гармония | Мир

2024-02-29 20:10:26 Разогрев. Сурья-Намаскар. Начните с «Приветствия Солнцу» — и сделайте 3-6 кругов (чередуя ведущую ногу). Три круга занимают от 3 до 5 минут, в зависимости от ритма дыхания и выполнения. Не забывайте, что в «Сурья-намаскаре» все тело должно быть подвижным и гибким: мы избегаем жесткости мышц, т.к. это разогревочный комплек. Ни одну позицию комплекса не надо делать силовой, они плавно перетекают одна в другую. Цикл выполняется под свободное дыхание (начальный уровень); дыхание Уджайи или Полное йоговское дыхание — либо и то и то одновременно (основной уровень); либо с короткими задержками после каждого вдоха и выдоха (продвинутый уровень). Открыть/Комментировать

2024-02-28 19:37:17 Уттхан Приштхасана – поза ящерицы
Современная жизнь диктует достаточно активный ритм, и многие люди вынуждены проводить большое количество времени сидя за компьютером, рабочим столом или за рулём, то нагружать крупные суставы физическими нагрузками, крайне необходимо.

Ведь ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни приводит к заболеваниям позвоночника и проблемам мочеполовой системы. Всячески лишая себя даже минимальной нагрузки на тазобедренные суставы, мы отнимаем у себя же возможность чувствовать своё тело в тонусе. В то время как, даже небольшая подвижность таза, уже улучшает состояние всего организма. Не говоря уже о том, что такая нагрузка является ещё и чудесной профилактикой варикозного расширения вен. Так же, не менее важной Уттхан Приштхасана считается и для беременных женщин. Поза помогает раскрыть тазобедренные суставы, тем самым облегчить и обезопасить процесс рождения ребёнка, и для малыша, и для мамы. Открыть/Комментировать

2024-02-27 20:03:09 Выполняйте все движения в ритме собственного спокойного дыхания (возможно дыхание уджайи), следите за качеством дыхания: оно не должно сбиваться. Затрудненное дыхание – признак усталости и напряжения. Открыть/Комментировать

2024-02-25 11:32:41 Виды и направления йоги
Все современные направления, так или иначе, базируются на 4 древнейших разновидностях индийских практик:

Хатха-йога. Цели занятий достигаются за счет особых дыхательных упражнений (пранаям) и выполнения асан (статических поз);
Раджа-йога (Джаняна). Техника сконцентрирована на медитациях и упражнениях для ума;
Бхакти-йога. Все действия направлены на достижение просветления;
Карма-йога. Практика предполагает совершение любых упражнений бесцельно и бескорыстно. Открыть/Комментировать

2024-02-24 09:14:41 Проходим тест Открыть/Комментировать

2024-02-22 20:13:09 Противопоказания Ардха Чандрасаны

· Травмы бёдер, коленей Открыть/Комментировать

2024-02-20 20:56:20 «Разум — это все. Что ты думаешь, тем ты и становишься». - Будда Открыть/Комментировать

2024-02-18 18:27:12 Реклама еще не была такой доступной - TGMPROMO

Только у нас вы можете приобрести рекламу по минимальному бюджету от 5000р, получить статистику по РК, подборки от 50 каналов под нужную тематику и города именно для Вас.

Работа как с физическими, так и с юридическими лицами. Официальная оплата, закрывающие документы и возможность реализации РК в день заключения договора и оплаты.

Поджимают сроки? Больше не стоит переживать, круглосуточная помощь и приятные цены уже ждут Вас!

Для более подробной информации пишите @tgm_Support или посетите сайт tgmpromo.ru Открыть/Комментировать

2024-02-16 11:54:34 Суть равновесия - не цепляться. Суть расслабления - не удерживать. Суть естественности - не совершать усилий. Открыть/Комментировать

2024-02-14 10:55:53 Половина позы саранчи
Укрепляет мышцы спины и ягодицы.
Лягте на живот, положите лоб на коврик, руки вытяните по сторонам и разверните ладонями вниз. Поднимите прямую правую ногу, подержите шесть дыхательных циклов, опустите и повторите то же самое движение с левой. Сделайте по два подхода на каждую ногу. Открыть/Комментировать