F.

2021-09-07 13:50:23 Высокая планка — это не всегда хорошо

Напоминаю вам о том, что завышенные требования или ожидания от самих себя могут вредить вашему развитию. Хотя многие (почему-то?) думают, что чем жестче/выше эта самая планка — тем больших результатов они смогут достичь.
Эффект — прямо противоположный.

Почему это не работает?
Подобное отношение к себе и результатам своей деятельности приводит только к постоянной тревоге и чувству незащищенности. Человек не может расслабиться, постоянно находится в ожидании собственных "высочайших" результатов, которые в данный момент времени физически не способен выдать.

Этот эффект тесно связан с тем, что я рассказывал вам в предыдущем посте. Ведь невозможно радоваться мелким победам, если ни выглядят ничтожными на фоне ваших ожиданий. Относитесь попроще к тренировкам памяти и мозга.

Кстати, уже скоро я расскажу о новой технике, которую начал применять совсем недавно... Ждите новые посты! Открыть/Комментировать

2021-09-07 00:14:39 Празднуйте свои достижения

Запомните: за хорошие результаты нужно благодарить не только других людей/обстоятельства/судьбу, но и себя. Если этого не делать, то любая работа станет рутиной и вы перестанете получать удовольствие от процесса.

Итог - потеря интереса к сфере деятельности и постепенное снижение активности. Соответственно, о дальнейшем движении к целям не может быть и речи.

Совет: радуйте себя всякий раз, когда заканчиваете даже самую незначительную тренировку памяти, сделав даже самое короткое упражнение для мозга и тд. Поверьте, поощрять себя - ОЧЕНЬ важно!

Однако не забывайте, что вознаграждение должно соответствовать размеру вложенных сил. Ведь, к примеру, очевидная глупость - позволять себе двухдневный отпуск за 15 минут работы. Открыть/Комментировать

2021-09-05 23:45:40 Постоянно потребляете всякий развивающий контент?

У меня для вас новость: сидя на игле "развивающей" информации не получится прийти к успеху и к реальному развитию.
Угадайте почему?
Да очевидно же: потому, что нужно не только узнавать новое, но и применять эти знания в жизни!

Чем больше различных техник вы изучаете, тем больше вас размазывает по полу мыслями, что вы ничего толком не знаете.
С другой стороны, пока вы не начали действовать - вы и не узнаете. Замкнутый круг, правда?

Поэтому, создайте для себя железное правило: как только вы нашли интересную технику/упражнение для тренировки мозга - начинайте действовать. Чем раньше вы начнёте, тем быстрее достигнете ощутимых результатов.

Очевидная закономерность - но о ней так часто забывают! Открыть/Комментировать

2021-09-04 23:49:43 Память и дружба

Вчера изучал 75-летнее масштабное исследование, цель которого - поиск реального источника счастья и долголетия человека. Как думаете, какие результаты были получены в итоге?

Оказалось, что люди, имеющие тесную связь с родными, друзьями и обществом в целом, всегда живут счастливо, а также дольше сохраняют хорошие самочувствие и память.

Те же, кто с возрастом перестал общаться с другими и выходить "в люди", чаще остальных подвержены амнезии и проблемам с запоминанием новой информации.

Бесспорно, это не основной жизненный фактор, который влияет на ваши когнитивные способности. Или всё же...
В общем, советую обратить внимание на социальную сферу вашей жизни.

Находите время для близких вам людей: родственников, друзей, коллег, знакомых. Один вечер в неделю - это не много. Зато ваше здоровье - бесценно! Открыть/Комментировать

2021-09-03 23:45:18 Спите нормально!

Вы же не глупые, правда? Я вообще считаю свою аудиторию достаточно умной (то есть - вас).
Однако, если вы будете мало спать и перестанете соблюдать режим – очень скоро можете "поглупеть".

И дело тут даже не в том, что после 2х часов сна вы плохо соображаете, пока не выспитесь. Таким образом можно НЕОБРАТИМО ухудшить память и вызвать болезнь Альцгеймера.

Во время полноценного сна клетки мозга удаляют токсичные химические соединения. Если же человек хронически не высыпается, эти соединения негативно воздействуют на клетки мозга и разрушают его.

Хватит зависать по ночам со смартфоном в руках! Хотите хорошую память - высыпайтесь. Открыть/Комментировать

2021-09-02 00:18:22 Каждая попытка - важна!
(Мотивационный пост)

Хочу, чтобы вы наконец усвоили мою мысль о том, что любое, даже самое неэффективное действие — лучше бездействия. Вы можете ошибаться тысячи раз, но пока вы пытаетесь преуспеть, пока вы двигаетесь — ничего не потеряно.

"Попытка" НЕ РАВНО "ошибка". На самом деле ошибаться - абсолютно нормально.

Более того: невозможно достичь чего либо, если не пытаться, не ошибаться и не продолжать активно действовать! Страх, который может возникнуть в процессе — необоснованный, он ни от чего вас не защищает.

Конечно, если речь о сохранении жизни — это одно.
Но когда человек боится действовать просто потому что "а может что-то плохое произойдет...", это абсолютная деградация.

Не бойтесь пробовать. Что бы вы ни хотели внедрить в свою жизнь (те же тренировки памяти, например) — действуйте! Открыть/Комментировать

2021-08-31 23:21:41 Тренировка аналитического мышления: каков основной принцип?

И сразу отвечу: главный принцип тренировки мозга — это конечно же много думать и стараться структурироваться свои мысли. А если говорить об аналитическом мышлении, то важную роль играет умение задавать себе правильные вопросы и размышлять над ответами.

Всегда начинайте с простого. К примеру, вы читаете книгу, в которой автор задает определенные вопросы и далее на них отвечает в повествовании.
Уже не раз советовал, повторю еще раз: ВСЕГДА сначала думайте над ответами самостоятельно, а только потом читайте рассуждения автора.

Так вы приучите себя подмечать мельчайшие детали и анализировать всю картину целиком — не идя на поводу чьей-то мысли.

Ну а со временем вы разовьете навык аналитического мышления настолько , что сможете предугадывать мысли писателя и смотреть вглубь его текстов. Открыть/Комментировать

2021-08-30 23:34:30 #Техника
Случайные слова

Эта методика тренировки памяти (да и мозга в целом) тоже не является "сверх-сложной". А значит, любой из вас может ее использовать — как и десятки других моих техник. Все для вашего удобства, господа!

Практика
Упражнение состоит в том, чтобы выбрать несколько совершенно случайных слов и связать их с помощью рассказа. Сначала вам будет сложно, и чтобы связать эти слова, понадобится пара-тройка длинных предложений.

Поэтому, старайтесь сознательно контролировать длину фраз, чтобы ваш рассказ не превращался в бесконечное "нуу... это значит вот так вот.... а потом..."

Логично, что чем "нелепее" будут выбранные вами слова, тем больше умственных усилий вам понадобится для того, чтобы соединить их более-менее внятным рассказом.

Однако, уже после нескольких месяцев тренировок вы сможете связывать на первый взгляд несвязанные слова с помощью буквально пары фраз.
Крутой навык, согласитесь! Открыть/Комментировать

2021-08-29 23:02:58 Важность геймификации

Дисциплина, бесспорно, очень важна для получения результатов от тренировок памяти и мозга в целом.
Однако, это не "единственно-верный" способ достигать вершин.

Советую рассматривать развитие когнитивных навыков, как игру - не принимая слишком близко к сердцу.
Сама заинтересованность в "игре" уже является стимулом, не вызывающим сопротивления, которое бы могло возникнуть в вашем сознании при насильственном принуждении себя к действию и помешало бы развиваться.

Вообще, необходимо внимательно следить за тем, чтобы не вызвать внутренних противоречий в своем сознании и не допускать возникновения желания бросить все упражнения для развития памяти.

Секрет по-настоящему серьезного отношения к делу — "не слишком серьезное" отношение к техникам дисциплины и отсутствие педантизма в их применении.
Ваша задача состоит в том, чтобы влюбиться в работу над собой. Открыть/Комментировать

2021-08-28 23:52:53 Как настраивать себя перед тренировками памяти?

За какое бы дело вы ни принимались, советую в первую очередь позаботиться о порядке на рабочем месте. Между ним и эффективностью ваших действий существует ПРЯМАЯ взаимосвязь.

Тем более, если речь идёт о продуктивных тренировках мозга. Забудьте про творческий беспорядок — это часть жизни художников и писателей (да и то не всегда).

Перед тем как приступить к работе, наведите порядок на рабочем месте. Распределите все по своим местам, очистите пространство. Порядок систематизирует мысли и существенно сокращает время на поиск чего-то нужного.

Важно: обязательно проветривайте помещение, чтобы мозг не испытывал недостатка кислорода. Открыть/Комментировать