F.

2021-09-21 17:45:33 Мыслим образами. Рабочий способ обучиться любому навыку

Друзья, я уже неоднократно упоминал, что для запоминания чего-либо желательно подключать как можно больше каналов восприятия окружающего мира. И в этом контексте, использование слов и виртуальных образов – эффективный метод запоминания.

Ведя внутренний диалог, попробуйте одновременно оперировать еще и красочными образами, "картинками". Скорее всего, вы уже частично это делаете, однако необходимо по-максимуму включить эту функцию.

К примеру, читая что-либо, остановитесь на время и представьте, КАК могла бы выглядеть описанная в тексте сцена. Не просто "а, ну вот так" — а прям со всеми подробностями и мелочами. Будто это происходит у вас на глазах.

Этот же способ невероятно эффективен для обучения какому-либо навыку: читая руководство или методичку, сразу же представляйте как выполняете все описанные действия.

Спустя время, вам будет гораздо легче повторить это на практике. Открыть/Комментировать

2021-09-19 08:57:01 Эмоциональная устойчивость — ваш главный инструмент

И с помощью этого инструмента вы сможете легко справиться с любыми сомнениями, страхами и разочарованием от собственных неудач.
Ведь в 90% случаев, единственное, что мешает людям развиваться и покорять новые вершины — абсолютное непонимание своих эмоций и неумение их контролировать.

Как научится контролю?

Первый мой совет — ИСПЫТЫВАЙТЕ все те чувства, которые у вас появляются. Хотите плакать — плачьте, смеяться в голос — смейтесь. Забудьте чушь про "надо быть серьезным" и "я не могу себе это позволить". Ваши эмоции, это такая же часть вас, как и мысли, принципы, убеждения. Не нужно ею пренебрегать.

Когда вы привыкните к механизму "у меня появилось сильное чувство — я его выразил", вы будете гораздо меньше подвержены апатии, разочарованию и стрессу. .

Контроль эмоций поможет вам тренировать память тогда, когда это будет казаться невыполнимой задачей. Помните об этом. Открыть/Комментировать

2021-09-19 00:08:21 Критика и её польза для вашего мышления

Недавно мне в личку поступил такой #вопросотподписчика:
"В чем польза критики извне? Почему хорошо, если вас критикуют? Где-то слышал, что критика положительно влияет на развитие личности. Не могу понять, как это связано."

Ответ, как ни странно, лежит на поверхности: польза критики в том, что она является ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ от окружающих людей, относительно ваших действий.

Конечно, важно чтобы критика была конструктивной и исходила от реализованных в своей сфере людей.
Согласитесь, будет странно, если вы станете серьезно воспринимать "разбор" вашей жизни, полученный от бездомного человека. Этот пример очевиден и не требует объяснений.

Запомните: воспринимать и принимать критику в свой адрес — НЕОБХОДИМО, чтобы развиваться. Но делать это следует только тогда, когда вы реально хотите быть похожи (в конкретном навыке) на того, кто ее высказал. Открыть/Комментировать

2021-09-17 00:19:40 Правильные сомнения

Призываю вас начать в себе сомневаться. Вот только не в смысле постоянной неуверенности в собственных силах, а лишь в собственных умозаключениях и выводах.
В данном случае, сомнения — невероятно мощный инструмент развития вашего мышления.

Думаю многие из вас слышали высказывание Сократа — «Я знаю, что ничего не знаю». Предлагаю вам сделать его собственным девизом (хотя бы на время).

Подходите к каждому вопросу, который возникает в вашей жизни с позиции искреннего незнания. Относитесь к нему словно к кусочку еды — не заглатывайте, а разжевывайте.

Следите за тем, как вы воспринимаете эту «пищу», каковы первые мысли, что вы порываетесь ответить, отмечайте любые эмоции и физические реакции.

Данная практика пробудит в вас осознанность и создаст место для наблюдений и размышлений. А также научит воздерживаться от поспешных действий. Открыть/Комментировать

2021-09-15 12:43:56 Мнемонические приёмы развития памяти

Друзья, представляю вам список техник, которые помогут вам в развитии памяти. О некоторых из них я уже вскользь упоминал на канале, а в скором времени подробно расскажу о каждой технике.

Мнемонические техники — зачем они нужны?
Обычно их применяют когда нужно запомнить какие-то списки или структуры. Скажем, список лекарственных препаратов определенного типа, наименования товаров и прочее.

Сами техники таковы:

- Акроним: вы составляете комбинацию букв, которая «шифрует» полную информацию для запоминания.

- Акростих: вы придумываете стихотворение, в котором начальные буквы строк образуют какое-либо слово.

- Ключевые слова: вы выделяете во фразах ключевые слова. Вспоминая их, вы восстанавливаете в памяти всю фразу.

- Формирование цепочки: вы сочиняете историю, в которой слово или мысль, которую нужно запомнить, вызывает цепную реакцию и тянет за собой следующие слова.

Используя эти техники можно запомнить практически какой-угодно список. Открыть/Комментировать

2021-09-12 11:07:01 Осознанность — основа гибкости ума

Друзья, помимо любых тренировок памяти, вам нужно тренировать и свою осознанность. Это не "второстепенный навык" или свойство, а необходимое качество для развития вашего внимания.

Советую сделать вот что: заведите себе дневник, в котором 5-10 раз в день (заранее решите, сколько именно) вы будете отвечать на следующие вопросы:
- Что я сейчас делаю?
- Зачем я это делаю?
- Что я сейчас ощущаю?
- Какие мысли в моей голове сейчас?
- На что уходит мое время?
- Это то самое занятие, которое мне нужно здесь и сейчас?

При помощи этих простейших вопросов вы будете постепенно возвращать себя в текущий момент жизни, а также научитесь в большей степени управлять вниманием.

Вечный механизм внутреннего поиска ответов на заданные самому себе вопросы — вот что движет великими умами! Открыть/Комментировать

2021-09-11 18:01:22 #Совет
Читайте и переписывайте прочитанное!

Вот взялись вы за прочтение интересной книженции (необязательно художественной, кстати), так? Что вы скорее всего сделаете? Правильно: прочтете и поставите книгу обратно на полку.

Я же советую делать мини-конспекты прочитанного. Ну а даже если писать "выжимки" вам не хочется — можно просто переписывать прочитанный текст!
Это реально поможет вам развивать память.

Фокус состоит в том, что чем больше сознательного внимания мы уделяем информации, тем больше фактов сохраним в памяти. Таким образом, даже простое переписывание текста — уже хорошее упражнение для прокачки памяти.

Кстати, необязательно переписывать всё точь-в-точь, как в книге. Повторю: фишка в том, чтобы уделять внимание прочитанному, а не в точности записей. Открыть/Комментировать

2021-09-10 23:51:34 #Техника
Правило пяти минут

Делюсь с вами очень простым, но крайне полезным правилом: если можете сделать что-то за пять минут (попробовать новое упражнение, реализовать новый пункт из плана на день и тд.) - сделайте не откладывая.

Если не можете — не держите в голове: перенесите в бумажный ежедневник, в план Evernote, поставьте напоминание в смартфоне или в электронную почту.

Таким образом, вы во-первых не потеряете хорошую идею, а во-вторых - разгрузите свой мозг от давления небольших задач.

Постоянное "тиканье" всевозможных мелочей (задачи, дела-минутки, нерешенные вопросы) крайне негативно влияет на вашу память и мешает сосредоточится на действии.
Избегайте этого, разгружайте голову.

Да, и по поводу записывания идей: таким образом, вам будет легче запомнить эти данные и задачи. То есть, вы записываете по-сути не для того, чтобы потом перечитывать это, а чтобы эффективнее отложить информацию в мозг. Открыть/Комментировать

2021-09-10 00:00:52 #Техника
Подсчёт слов

Простейшая, но в то же время вполне рабочая техника тренировки мозга — подсчёт слов. Такая деятельность очень эффективна в усилении вашего внимания. Это влияет и на память и в целом на развитие когнитивных навыков.
А ведь сразу так и не скажешь — упражнение-то мега простое!

Что нужно делать?
Возьмите любую книгу — роман или школьный учебник — и попробуйте подсчитать количество слов на странице. При этом вы должны использовать только глаза, водить пальцем по странице нельзя.

В этом вся фишка: нужно не просто "механически" считать слова, а стараться сделать это как можно быстрее, как бы взглянув одним махом на несколько предложений или даже всю страницу.

После этого усложните упражнение, доведя подсчет слов до 5-10 страниц или даже целой главы.
Тренируйтесь! Открыть/Комментировать

2021-09-08 23:06:13 Ретроактивное торможение. Принципы работы нашей памяти.

Ретроактивное торможение — принцип, согласно которому каждое последующее запоминание какой-либо информации тормозит предыдущее.

Особенно сильно этот закон действует, когда новый материал схож с только что запомненным. Происходит это потому, что наша память не абстрактна, а имеет материальные структуры в виде нейронных связей, которым нужны время и энергия, чтобы сформироваться.

Зная этот закон, могу посоветовать одно: делайте перерывы в умственной работе, особенно — когда тренируете непосредственно свою память.

И да — именно из за отсутствия ретроактивного торможения лучше всего запоминать что-то перед сном (так как более ничто "не перекроет" эту информацию в вашей голове аж до самого утра) Открыть/Комментировать