F.

2021-06-18 20:27:40 #Лайфхак

Хотите уметь быстро запоминать что-либо? Тренируйте ассоциативное мышление!

Давно известный факт: ваш мозг гораздо легче запомнает истории, построенные на ассоциациях, чем просто набор информации.

Так используйте же эту закономерность! Внедряйте ассоциации везде, даже если это будет казаться вам "глупой идеей".

К примеру, если вам нужны салфетки, кофе и макароны - представьте, что вы разлили кофе, вытерли его салфетками, а те превратились в макароны из-за намокания.

Помните: чем абсурднее история — тем лучше она запомнится. Открыть/Комментировать

2021-06-18 11:04:00 Забывать — выгодно! Как устроена человеческая память?

Для нашего мозга, помнить что либо — это затраты, неприятные и трудоемкие. А вот забвение представляет собой экономию энергии, активно поддерживаемую эндорфинами.

Тем более что темп современной жизни очень высокий, а мы каждый день проглатываем тонны новой информации. Циклы памяти, которые не используются, попросту вытесняются другими, более значимыми событиями.

Все, что приводит к снижению энергетических расходов мозга, расценивается вашим мозгом как безусловный успех.

В таком случае, как же усилить запоминание?

Главное — задействовать различные системы восприятия: слух, зрение, обоняние. Чем большее количество клеток мозга участвует — тем меньше времени занимает этот процесс. Открыть/Комментировать

2021-06-17 19:03:00 Социальность — наше всё!

Открою вам секрет: наши интеллектуальные способности не намного сильнее, чем у животных — особенно при выполнении бытовых, физических и манипуляционных задач.

С простыми задачами вроде «достать орехи» человеческие дети до 5-и лет справляются так же, как человекообразные обезьяны.

Зато люди лучше в решении социальных задач. Мы очень четко считываем и повторяем поведение других людей.

Причем это настолько важная часть нашей жизни, что практически всё развитие нашей культуры — это гиперимитация.

Мы смотрим: у соседа что-то хорошо получилось — и имитируем такую же деятельность, пока она не начнет приносить те же результаты.

Какой можно из этого сделать вывод? Не пренебрегайте социальными связями и контактом с социумом!
В нас природой заложены навыки копирования и обучения у таких же: в этом взаимодействии лежит наш вектор развития. Открыть/Комментировать

2021-06-17 08:28:15 #методика
Таблицы Шульте: отличный способ развить память

Всё просто: как видите, подобная таблица — это квадрат, ячейки которого заполнены цифрами или буквами в произвольном порядке.
Как правило, это 5 столбцов и 5 строчек, в которых хаотично расставлены цифры от 1 до 25.

(Но возможен и усложненный вариант с разноцветными ячейчками, как на картинке выше).

Ваша задача — в течение 5 минут запомнить как можно больше цифр и воспроизвести их в той же последовательности, в какой они были изображены.

Кстати, эта методика применяется и для развития навыков скорочтения. Стремясь быстрее запомнить все цифры, вы обучаете мозг быстрому схватыванию информации через визуальный канал. Открыть/Комментировать

2021-06-16 17:16:33 Память 2.0. Техника, которой пользовался сам Пифагор!

Суть методики такова: каждый день перед сном нужно вспоминать всё, что произошло за день, вплоть до незначительных мелочей (какой рукой брались за ручку, когда закрывали входную дверь и тд.)

Старайтесь прокручивать в голове прошедший день начиная с самого процесса пробуждения.

Что вы увидели первым? Может, обои на стене? Или сразу посмотрели в окно и увидели пролетающую стаю птиц? Максимально сконцентрируйтесь на процессе и попробуйте вспомнить всё-всё.

Учтите: важно делать это последовательно. Чью руку вы первой пожали на работе, кто сидел рядом в метро — ничто не должно уйти из-под вашего фокуса внимания.

Поначалу вы будете в шоке, ведь скорее всего не вспомните ни одну из указанных мною мелочей. Однако не стоит прекращать тренировки. Через месяц вы сравните результаты и будете приятно удивлены. Открыть/Комментировать

2021-06-15 19:49:00 Как перестать испытывать чувство вины?

Практически каждый человек корит себя за какое-либо событие из прошлого. Чувство вины – самое едкое и сильное, и избавиться от него бывает совсем непросто. Итак, несколько мыслей, которые помогут вам наконец отпустить его.

Насколько ошибочным бы не было ваше решение, в тот момент оно казалось вам правильным и определенные обстоятельства не давали вам поступить иначе

Совершая неправильный поступок, вы не знал того, что знаете сейчас

Имейте в виду, что стандарты, которых вы стараетесь придерживаться в своем поведении, могут быть завышены или навязаны вашей семьей

Даже если ваши цели противоречат чьим-то еще, нет ничего постыдного в том, чтобы стремиться к их достижению

Поймите, что отстаивать свои права — нормально. Не стесняйтесь защищать себя, когда кто-то намеревается воспользоваться вами. Открыть/Комментировать

2021-06-15 08:05:00 Катарсис - процесс высвобождения эмоций, разрешения внутренних конфликтов и нравственного возвышения, возникающий в ходе самовыражения (в том числе через искусство). С древних времен исследователи занимались изучением переживаний, связанных с созданием и восприятием искусства. Именно в этом отражается ключевая суть катарсиса. Его изучение позволило разделить ежедневные «житейские» чувства от эмоциональных потрясений, которые вызывает общение с произведениями искусства.

Знакомо это понятие и тем, кто интересуется современной психологией. Особое значение катарсису уделяют такие направления как символдрама или психодрама. Главный показатель – это уменьшение внутреннего эмоционального напряжения, степени тревожности внутри после такого действия. Психологи считают, что катарсис нужно переживать в современном мире периодически каждому человеку. Такое выплёскивание эмоций позволяет поддерживать психику и нервную систему в норме. Открыть/Комментировать

2021-06-14 19:01:00 Отличие памяти человека от памяти собаки

Дело в том, что собаки имеют совсем небольшую кратковременную память. Она помнит только что произошедшее событие в лучшем случае несколько минут. Этот вид памяти не имеет значительной ценности, так как не способствует приобретению полезного опыта, а значит, не способствует и выживанию.

Поэтому если вы ругаете собаку, которая час назад разворотила мусорку или испортила ковер, она абсолютно не поймет причину вашей ругани. Имеет смысл наказывать собаку за поступок только сразу же, при этом ни в ком случае не физически, только голосом или, например, лишив ее любимой игрушки.

Зато долговременная память у собак очень хорошая, и то, что ее поругали «без причины» она может запомнить очень надолго. Открыть/Комментировать

2021-06-14 12:45:43 Треугольник Карпмана - это самая распространенная модель взаимоотношений между людьми. Впервые описал ее классик трансактного анализа Стивен Карпман в 1968 году. Люди манипулируют друг другом, зависят друг от друга и очень от этого устают. Счастья в таких отношениях крайне мало. Как и сил, чтобы изменить ситуацию.

Жертва
Для жертвы жизнь - это страдание. Все к ней несправедливы, она устает и не
справляется. Ей то обидно, то страшно, то стыдно. Она завидует и ревнует. Ей не хватает ни сил, ни времени, ни желания сделать что-то для улучшения своей жизни.

Преследователь
Он не может забыть прошлые проблемы и постоянно
пророчит новые беды в будущем. Он контролирует и критикует ближних, чувствует невыносимый груз ответственности и очень от этого устает.

Спаситель
Он испытывает жалость к жертве и злость к контролеру. Но на самом деле никого не спасает, потому что никто его об этом не просил. Его нужность - иллюзия, а цель его действий и советов - самоутверждение, а не реальная помощь. Открыть/Комментировать

2021-06-13 19:21:00 Успех... Нас с детства вскармливают с мыслью, что мы обязательно должны стать успешными. Учиться на пятерки, закончить университет с красным дипломом, получить высокооплачиваемую работу. Но никто не задумывается о том, сделает ли нас это счастливыми на самом деле, или подарит красивую картинку, которую будут видеть окружающие.

О каких сферах жизни следует заботиться, чтобы стать по-настоящему счастливым?

Психическое здоровье. Если у вас есть старые непроработанные травмы или ментальное расстройство, они постоянно будут напоминать о себе и ухудшать качество жизни.

Здоровые отношения. У нас в обществе считается, что если у тебя есть партнер - ты уже должен быть успешным и счастливым. Но дело не в его наличии, а в качестве ваших отношений.

Делать то, что вы любите. Вы можете грести огромные деньги, работая на нелюбимая профессии, но все равно оставаться несчастными.

Физическое здоровье. Не забывайте следить за ним, регулярно посещать врачей и вести здоровый образ жизни. Открыть/Комментировать