Мир Фитнеса | FitnessRU

2021-03-17 10:50:33 Она красотка, она смогла! Открыть/Комментировать

2021-03-14 16:02:15 Эффективные упражнения для подтянутых бедер и ягодиц без приседаний

#тренировка Открыть/Комментировать

2021-03-13 17:13:16 КУРИНОЕ ФИЛЕ ПО-ИТАЛЬЯНСКИ
КБЖУ на 100 гр ~ 142/15/5/9

- филе куриное 300 гр
- томатная паста 200 мл
- сыр 100 гр
- помидор 1 шт
-отруби 3 ст. л.
- базилик свежий по вкусу
- смесь перцев по вкусу
- соль по вкусу
⠀
1. Филе промываем, обсушиваем бумажным полотенцем, солим, перчим, обваливаем в отрубях и отправдяем в духовку на 20 минут при 200 градусах.
2. На готовое филе выкладываем томатный соус, посыпаем нарезанным базиликом. Выкладываем натертую на крупной терке моцареллу или другой сыр, затем томаты, нарезанные тонкими кружочками (или наоборот). Снова ставим в духовку на 5-10 минут.

#ПП Bon Appetit! Открыть/Комментировать

2021-03-11 17:40:21 САЛАТ С КАЛЬМАРОМ⁣

К/Б/Ж/У 112 ккал. 2,8/8,9/5,9

- 2 средних тушки кальмара⁣
- 1 помидорка (можно черри)⁣
- 1 огурец - 3 листа салата⁣
- 1 болгарский перец⁣
Заправка:⁣
- пучок зелени (петрушка, укроп)⁣
- 2 ст/л оливкового масла - 1 ст/л винного уксуса⁣
- соль, перец⁣

1. Очищаем тушки кальмара.⁣
2. Нарезаем овощи.⁣
3. И просто заправляем, смешивая все ингредиенты отдельно в пиале и поливаем салат.⁣
4. Перемешиваем и подаём.⁣

#ПП Открыть/Комментировать

2021-03-10 09:52:34 Прекрасная и спортивная #фитоняшка Открыть/Комментировать

2021-03-09 09:44:04 ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ СОУСЫ ДЛЯ МЯСА/РЫ​​БЫ
⠀
Тар-тар: йогурт + корнишоны + укроп + чеснок + соль и перец + 1 ч. ложка уксуса
⠀
Грибной: грибы и лук обжарить + блендером вжик + йогурт и специи
⠀
Карри: йогурт + желток варёного яйца + 1/2 лука + приправа карри
⠀
Томатный: томатная паста + кинза + лук + укроп + чеснок + соль и перец

#ПП Открыть/Комментировать

2021-03-07 18:51:28 Топ 7 причин, почему надо идти в тренажёрный зал
⠀
Как правило, с каждого понедельника большинство людей задумывается начать заниматься над собой. Но всегда находится множество причин, по которым визит в зал откладывается. Но вот почему вы просто обязаны начать ходить в тренажёрный зал
⠀
Здоровье
Регулярная физическая нагрузка благотворно влияет на сердечнососудистую, дыхательную системы, ускоряется обмен веществ и т.д.
⠀
Прекрасный внешний вид
Благодаря регулярным тренировкам ваши мышцы будут находиться в тонусе, станут более упругими, тело станет поднянутым.
⠀
Уверенность в себе и повышение самооценки
Глядя на свое подтянутое тело, начинаешь любить себя.
⠀
Отличное настроение
Во время физических упражнений выделяется гормон эндорфин(гормон радости).
⠀
Спорт побеждает лень
Вы сделали первый шаг к здоровью, новым знаниям, самосовершенствованию
⠀ ⠀
Вы будите получать больше удовольствия от жизни.

#фитсовет Открыть/Комментировать

2021-03-07 10:43:43 #Рацион на 1400калл!
КБЖУ = 1400/90/60/125⁣
⠀⁣
Завтрак:⁣
Глазунья из 2-х яиц⁣
Оливковое масло 5 мл⁣
Булочка цельнозерновая 50 грамм⁣
Овощи 70 грамм⁣
⠀⁣
Перекус:⁣
Кефир 2,5% 250 мл⁣
Киви 120 грамм⁣
⠀⁣
Обед:⁣
Гречка 35 грамм в сухом виде⁣
Отварное куриное бедро без кожи 100 грамм⁣
Овощи 100 грамм⁣
⠀⁣
Перекус:⁣
Хлебец 25 грамм⁣
Сыр 45% 25 грамм⁣
Огурец 80 грамм⁣
⠀⁣
Ужин:⁣
Салат:⁣
Сардины в оливковом масле 100 грамм⁣
Оливки 50 грамм⁣
Кукуруза 45 грамм⁣
Овощи 120 грамм⁣ Открыть/Комментировать

2021-03-06 07:50:29 Почему с возрастом многие полнеют?

Сами по себе возрастные изменения не ведут с неизбежностью к полноте. Но с течением времени человек, как правило, достигает более высокого социального положения, которое не связано с физическим трудом.

Люди придают меньше значения своей внешности (в силу ослабления соперничества за внимание противоположного пола), и для многих на первый план выходят гастрономические удовольствия.

#фитсовет Открыть/Комментировать

2021-03-04 16:05:51 Идеальные упражнения которые избавят вас от второго подбородка!

Естественно на первом месте - ПП! Открыть/Комментировать