Мир Фитнеса | FitnessRU

2021-03-29 13:39:43 САЛАТ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И КУКУРУЗОЙ⁣
КБЖУ на 100 грамм: 124/ 17,1/ 3,6/ 4,4⁣

- куриное филе - 200 гр. (в сыром виде)⁣
- яйцо - 1 шт⁣
- кукуруза консервированная - 60 гр.⁣
- фасоль стручковая замороженная - 200 гр.⁣
- сметана 10% - 2 ст. ложки⁣
- соль, горчица, специи по вкусу⁣

1. Филе отварить, остудить, нарезать кубиками.⁣
2. Фасоль отварить в подсоленной воде, остудить.⁣
3. Яйцо отварить, остудить, нарезать кубиками.⁣
4. Смешать сметану с горчицей для заправки (можно просто с солью и специями, на ваш вкус).⁣
5. Нарезанное филе, фасоль, яйцо и кукурузу перемешать, заправить сметанным соусом.⁣

#ПП Открыть/Комментировать

2021-03-27 19:54:53 Овсяная шарлотка

- Кефир 2,5% 3 ст.л.
- Яйцо 1 шт.
- Корица по вкусу. У меня ~ 0,5 ч.л.
- Щепотка ванилина.
- Щепотка соли.
- Подсластитель по вкусу.
- Овсяные хлопья долгой варки 50 г.
- Яблоко среднего размера 1 шт.
- Разрыхлитель ~2/3 ч.л.

1. Хлопья измельчаем в муку (в кофемолке/блендере).
2. Смешиваем все ингредиенты кроме яблока.
3. Яблоко чистим и нарезаем. Я половину нарезала дольками и выложила сверху, а половину кубиком и добавила в тесто.
4. Смешиваем тесто с яблоками, переливаем в небольшую формочку для свч (~10 см).
5. Украшаем сверху дольками яблок и ставим в микроволновку. Время приготовления зависит от мощности. Можно проверить готовность по сухой зубочистке. Я обычно готовлю ~4 минуты при мощности 750. Остывший пирожок можно извлечь из формы. Или есть из формочки теплым

#ПП Открыть/Комментировать

2021-03-26 15:17:50 ШАМПИНЬОНЫ⁣

- Шампиньоны крупные - 5-7шт.⁣
- Болгарский перец - 1шт.⁣
- Кабачок средний - 1/2шт.⁣
- Помидор - 1шт.⁣
- Сыр моцарелла - 50гр.⁣
- Соль, перец, сухой чеснок, итальянские травы⁣

1. Удаляем у шампиньонов ножки, нарезаем на мелкие кубики, а шляпки убираем в сторону.⁣
2. Перец, кабачок и помидор нарезаем на мелкие кубики.⁣
3. Обжариваем на сковороде перец, затем добавляем кабачок, далее также сдвигаем кабачок и добавляем нарезанные ножки грибов.⁣
4. Обжариваем все и добавляем помидор.⁣
5. Обжариваем овощи минуты 3-4, солим, перчим и добавляем специи.⁣
6. Перекладываем овощную массу в миску, добавляем к ней натёртый сыр и хорошо все перемешиваем.⁣
7. Шляпки грибов можно слегка поджарить на сковороде, но необязательно.⁣
8. Слегка присаливаем шляпку гриба внутри и выкладываем в неё овощную смесь.⁣
9. Нафаршированные грибы кладём в форму и отправляем в разогретую до 180° духовку на 15-20 мин до румяной корочки.⁣
10. Подаём грибочки в качестве гарнира к мясному, рыбному блюду или блюду из птицы.⁣

#ПП Открыть/Комментировать

2021-03-22 11:28:41 Простой быстрый и очень вкусный салат с соусом из зелёной аджики
⠀
- Шпинат / руккола или Любой салат по вкусу
- Перец красный
- Кукуруза початок
- Томаты Черри
- Авокадо
- Копчёная курица или любая другая
- Оливки
- Соль, Специи по вкусу
- Кунжут
⠀
- Зелёная аджика -1 ч. л.
- Оливковое масло 3-4 ст.л

#ПП Открыть/Комментировать

2021-03-21 13:58:28 САЛАТ С ТУНЦОМ⁣

- Тунец стейк - 250гр.⁣
- Рукола или микс салат - 1 порция⁣
- Яйцо варёное - 1шт.⁣
- Помидор - 1/2шт.⁣
- Маринованные артишоки - 5-6 долек⁣
- Оливки - 4-5шт.⁣
- Анчоусы в масле - 3-4шт.⁣
- Картофель отварной - 1шт.⁣
- Чеснок - 1зуб.⁣
- Перец по вкусу⁣

Для маринования тунца:⁣
- Оливковое масло - 2ст.л.⁣
- Соль - 1/2ч.л.⁣
- Итальянские травы - 1/2ч.л.⠀⁣

Для салатной заправки:⁣
- Оливковое масло - 2ст.л.⁣
- Горчица - 1/2ч.л.⁣
- Сок лимона - 1ч.л.⁣
- Соль, перец⁣

#ПП Открыть/Комментировать

2021-03-19 18:40:36 Готовимся к лету девочки! Открыть/Комментировать

2021-03-18 17:02:36 Ура! Наконец-то настал этот день! Первая публичная версия приложения Rocket к вашим услугам. Давайте же начнем наш совместный путь к здоровому и красивому телу. Качайте приложение Rocket из App Store и оставляйте свои отзывы. Разработчики прислушаются к каждому и постараются внедрить все.

#промо Открыть/Комментировать

2021-03-18 11:13:48 ТОП 5 ВКУСНЕЙШИХ БЛИНЧИКОВ
⠀
Друзья, всех с Масленичной неделей. Какие блинчики понравились больше всего?

#ПП Открыть/Комментировать

2021-03-17 19:52:11 #Тренировка для живота и боков

Помните: живот и бока убрать поможет только правильное питание на дефиците калорий. Упражнения помогают только для тонуса и рельефа Открыть/Комментировать

2021-03-17 17:02:27 #промо

Чего только нам не рекомендуют есть и пить, чтобы оставаться здоровыми: бады, витамины, всевозможные сапплементы, порошки и таблетки…

Тогда вы будете рады узнать, что Bite придумал удобный, простой и - главное - вкусный способ держать здоровье под контролем. Бренд запустил линейку Bite Probiotic — первый орехово-фруктовый батончик с пробиотиками. 100% натуральный состав, без добавленного сахара и глютена.

Минутка знаний. Пробиотики — живые полезные бактерии, улучшающие микрофлору кишечника, пищеварение и иммунитет. Доказано, что они повышают защитные функции организма и улучшают состояние кожи и волос.

Bite Probiotic — это полезный перекус, который выполняет сразу три функции: утоляет голод, даёт суточную норму пробиотика и делает нас здоровее и красивее.

Состав бомба: полезные жиры из орехов и кокосового масла, ореховые пасты миндаля, фисташки и кешью, суперфуды, растительный протеин и клетчатка.

Bite Probiotic уже можно приобрести в магазинах у дома и онлайн: Азбука Вкуса, Ашан, Утконос

Cкоро на Ozon и в Самокате



Открыть/Комментировать