Мир Фитнеса | FitnessRU

2023-02-06 12:17:52 София Миaковa Открыть/Комментировать

2023-02-04 07:54:02 Шоколадная колбаса из хлебцев. Рецепт к чаю!

- хлебцы карамельные Dr.Korner ~ 6шт
- 1 большой банан
- какао 1ст.л
- кешью

1. Все элементарно! Ломаем руками хлебцы, мнем вилкой банан до пюре, добавляем какао, нарубленный кешью, можно добавить кокосовую стружку, мёд (хотя и так сладко будет, если готовите с карамельными).
2. Всё это хорошо мнём руками, должна получится плотная липкая масса, формируем колбасу и заматываем в пищевую пленку.
3. ОБЯЗАТЕЛЬНО убираем в холодильник на несколько часов, чтоб она застыла и стала плотной

Приятного чаепития Открыть/Комментировать

2023-02-03 07:50:15 МАНДАРИНОВЫЙ ДЕСЕРТ ⠀
⠀⠀
Рецепт сметанного слоя:
- 300 грамм Сметаны
- 50 грамм воды
- 1 ч.л сахара или подсластитель по вкусу
- 1 ч.л желатина
- Ванилин
⠀⠀
Рецепт мандаринового слоя:
- 200 грамм мандаринов (в очищенном виде)
- 50 грамм воды
- 1 ч.л желатина
- 1 ч.л сахара или подсластитель по вкусу
⠀⠀
1. Для каждого слоя отдельно замачиваем желатин водой, оставляем набухать.
2. Мандарины чистим и пробиваем блендером, добавляем сахар и ставим на огонь доводим до кипения. Желатин растопить и влить в мандарины.⠀⠀
3. Для сметанного слоя смешиваем сметану, сахар и ванилин. Перемешиваем. Так же растапливаем желатин и добавляем в сметану хорошо перемешивая.
⠀⠀
1 слой (нижний) - сметанный, наливаем в каждую форму на 1/3. Отправляем в морозилку на 10 минут.⠀
2 слой (средний) - мандариновый. Так же наливаем и убираем в морозилку.⠀⠀
3 слой (верхний) - сметанный. Убираем в холодильник на 1 час до полного застывания.
⠀⠀
ОЧЕНЬ ВКУСНО и ПРОСТО!
Приготовьте обязательно этот #ПП десерт Открыть/Комментировать

2023-02-02 11:51:03 ПИРОГ СО ШПИНАТОМ

- 150 грамм тонкого лаваша, у меня вот такой треугольный.
- 400 грамм свежего шпината
- 10 грамм оливкового масла
- 200 грамм репчатого лука
- 3 яйца
- 125 грамм сыра типа Моцарелла
- Пара ложек йогурта для смазывания верха, но можно просто оставить один желток, так корочка будет хрустеть.

1. Лук со шпинатом режем и тушим до испарения жидкости.
2. Трём на тёрке сыр, добавляем яйца и шпинат с луком, перемешиваем, добавляем специи.
3. Далее укладываем всё слоями в форму и запекаем в духовке при 180 градусах 40-45 минут. Вкусно как в тёплом, так и в холодном виде.

Приятного аппетита мои дорогие #ПП Открыть/Комментировать

2023-01-30 15:08:43 САЛАТ НА УЖИН С КАБАЧКОМ И КРЕВЕТКАМИ⁣
КБЖУ 247/22/8,9/22⁣
⠀
- Кабачок свежий 200 гр⁣
- Креветки 100 гр(уже очищенные)⁣
- Болгарский перец 50 гр⁣
- Сыр до 45% 20 гр⁣
- Молоко 1,5% 80 мл⁣
- Соль, сухой чеснок и чёрный перец⁣

1. Весь процесс показан на видео.⁣
2. Кабачок не отжимала после измельчения.⁣
3. Чеснок, соль и перец можно регулировать по вкусу. Но я люблю когда чеснока и перца много.⁣
4. Креветки можно заменить филе куриным.⁣

#ПП Открыть/Комментировать

2023-01-27 08:40:15 Открыть/Комментировать

2023-01-26 08:30:53 ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ТВОРОГОМ #ПП

Яблоко-4 шт
Творог-70 гр
Банан -0,5 шт
Мёд или сахар по вкусу, можете добавить немного сметаны.

1. Яблоки помыть, срезать верхушку и удалить сердцевину.
2. В творог добавить нарезанный кубиками банан, мёд и перемешать. Также можно добавить изюм, курагу, орехи.
3. Начинить яблоки, накрыть второй частью яблока и поставить в разогретую до 180°С духовку на 40 минут. 
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-01-25 17:20:27 Хватит лениться , давай займёмся своей фигурой! Упражнения для ног и ягодиц
⠀
Сохраняйте себе, чтобы не потерять этот комплекс упражнений #тренировка Открыть/Комментировать

2023-01-25 08:20:08 У вас есть 12 минут свободного времени и желание вкусно поужинать? Тогда ловите рецепт #ПП ЭКСПЕРЕСС УЖИНА

Курица с овощами

- Голени куриные (можно использовать любую часть курицы) - + любимые овощи!
- Картофель
- Кабачок
- Баклажан
- Помидоры Черри
- Болгарский перец
- Лук репчатый
- Соль + любимые специи
- Оливковое масло
- Для маринада курица - томатная паста+майонез/сметана
- Чеснок

1. Нарезать овощи крупно. Посолить, поперчить, добавить оливковое масло. Перемещать.
2. Куриные голени выложить в глубокую миску. Добавить майонез или сметану, томатную пасту, соль, специи, оливковое масло. Перемешать.
3. На противень аккуратно выложить овощи с куриной голенью и оправить в духовку при температуре 190 градусов . Время приготовления 30-35 минут. Открыть/Комментировать

2023-01-24 18:25:26 Открыть/Комментировать