Фитнес клуб

2023-05-01 11:18:00 АРАХИСОВЫЕ КОНФЕТКИ

яйцо-1шт
соль-щеп
сахар-100г
ван сахар-1чл
какао порошок-35г
арахис-250г

Соединяем яйцо, соль, сахар и ван сахар, взбиваем до светлой пены
Затем добавляем какао и перемешиваем
После добавляем дробленный арахис и перемешиваем
Формируем конфетки и отправляем в разогретую до 150град духовку на 25мин Открыть/Комментировать

2023-04-30 12:53:55 Работаем над красивым животиком!! Открыть/Комментировать

2023-04-29 11:29:40 Проработаем пресс и ноги!! Открыть/Комментировать

2023-04-28 12:14:45 Укрепляем мышцы кора! Тренировка в планке! Открыть/Комментировать

2023-04-27 13:12:15 Здравствуйте , сегодня мы хотим поделится с вами подборкой лучших, интересных и познавательных телеграмм каналов разных тематик.

Будем рады вашей подписке

Саморазвитие | Викторина - Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью.

Тренировки | ПП-рецепты - С помощью нашего канала, вы сможете прямо сейчас, начать тренироваться как профессионал.

Путешествия | Природа | Туризм - Это канал для любителей путешествий, туризма и просто красивых мест.

Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал. -Креативное сообщество с интересными материалами. Цитаты, статьи, книги, советы всё это можно найти у нас

Технологии - Только важные и отборные новости.

Fashion - мода и стиль, обувь - Ваш путеводитель в мире моды Красота | Вдохновение | Женственность

Фитнес клуб - Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами

GIRL MEMES / Женский Юмор - Это источник женского юмора

IT Технологии - Расскажем про тренды из мира IT, технологий, бизнеса.

Мир путешествий | Вокруг Света - Познавательный журнал о туризме

КриптоНовичок - Все о криптовалюте для новичка

Мода | Платья | Одежда - С нами ты станешь еще красивее!

Фитнес тренировки - Узнавайте больше о фитнесе Открыть/Комментировать

2023-04-27 12:14:00 ОСНОВНЫЕ МИФЫ В ПОХУДЕНИИ

Ешьте меньше,но чаще,чтобы ускорить метаболизм
Завтрак-самый важный приём пищи,запускает метаболизм на день
Пропускать еду нельзя-организм испугается голода и начнёт запасать жир
Никогда не ешьте углеводы вечером, организм не успеет их использовать для энергии и отложит в жир

НО! Количество приёмов пищи, пропуски и распределение еды в течение дня-вещи второстепенные

Дробное питание для разгона метаболизма-чемпион среди мифов

Считается,что метаболизм во время еды повышается,поэтому нужно есть часто и немного

Правда,что организм тратит энергию на пищеварение, в среднем около 10% от поступающих с едой калорий

При питании на 2000ккал-200ккал уйдёт на пищеварение,не важно-в 2 приёма или 8

Одни исследования:дробное питание помогает лучше контролировать голод
Другие-нет разницы
Третьи-редкие,сытные приёмы лучше контролируют голод

Нет доказательств, что потеря веса при дефиците калорий зависит от частоты приёмов пищи
Вес зависит от поступающих калорий Открыть/Комментировать

2023-04-26 11:49:44 ЛЕПЕШКА С ИНДЕЙКОЙ И СЫРОМ

КБЖУ на 100гр: 379/35/15.6/23.4

яйцо-1шт
молоко 2.5%-30мл
кукуруз мука-30г
сыр-30г
укроп
соль
запеченая индейка/курица-60г

Делаем тесто из яйца, молока, муки, соли- все смешиваем
Режем тонко начинку- сыр и индейку, рубим укроп
Выливаем половину теста на маленькую сковороду
Потом выкладываем начинку
Далее оставшееся тесто
Готовим под крышкой- жарим с 2х сторон Открыть/Комментировать

2023-04-25 12:01:05 Два варианта работы: дома и в тренажёрном зале Открыть/Комментировать

2023-04-24 11:55:22 Открыть/Комментировать

2023-04-23 13:48:17 КОТЛЕТКИ С БРОККОЛИ

фарш из кур бедра-800г
брокколи-150-200г
лук-1/2шт
яйцо-1шт
чеснок-2-3зубч
соль, перец-по вкусу

1/2 луковицы нарезаем очень мелко
Чеснок придавим широкой стороной ножа и мелко-мелко нарезаем
И так же очень мелко брокколи, я старалась почти не использовать ножки
В глубокую емкость добавим фарш, брокколи, лук, чеснок, яйцо, соль и перец
Тщательно вымешиваем руками
Затем формируем котлетки и обжариваем их с 2х сторон до румянца, затем вливаем немного горячей воды и на маленьком огне под крышкой доводим до готовности Открыть/Комментировать