Фитнес клуб

2023-06-02 12:13:24 АРАХИСОВЫЙ ТОРТ

КБЖУ на 100гр: 148/9.7/5.6/14.7

Яйцо-1шт
Кефир 1%-100мл
Рисовая мука ц/з-60г
Какао-7г
Разрыхлитель-2г
Кокосовое масло-1мл
Подсластитель
Соль-щеп
⠀
Для крема:
Мягкий творог 0%-170г
Арахисовая паста-34г
Подсластитель

Для блинчиков смешать все ингредиенты
Взбить венчиком до однородности
Разогреть сковороду и обжариваем блинчики на масле под крышкой с 2х сторон
Для крема смешать все ингредиенты
Промазать каждый корж кремом и убрать на ночь в холодильник Открыть/Комментировать

2023-06-01 11:57:19 КАК СДЕЛАТЬ СТРОЙНЫЕ НОЖКИ?

На самом деле любая девушка может иметь стройную и подтянутую фигуру
Стройные ножки, красивый пресс- просто не каждая знает как достичь этого результата

Достаточно заниматься хотя бы по 20-30мин дома и питаться по вкусному и простому Открыть/Комментировать

2023-05-31 11:45:36 САМЫЕ ВКУСНЫЕ ОЛАДЬИ ИЗ ПЕЧЕНИ
⠀
КБЖУ на 100гр: 127/12/3,4/12,2⠀

Куриная печень-500г
Рис вареный-200г
Мука-2стл
Лук-1шт⠀
Соль, перец-по вкусу⠀
Масло раст-1стл

Куриную печень и лук измельчаем в блендере
Соединяем вместе, добавляем вареный рис, муку, соль и перец
Все смешиваем до однородности
Жарим с двух сторон на среднем огне с небольшим количеством раст масла Открыть/Комментировать

2023-05-30 16:59:26 ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ

В Москву пришло лето и сезон отпусков. Лучший способ привести себя быстро в форму перед отпуском – спорт, заниматься которым будет весело и интересно. Идеальным вариантом является Падел – командная ракеточная игра, где общение и азарт сочетаются с интенсивными физическими нагрузками.

Сегодня Падел - самый быстро развивающийся спорт в мире. Корты для игры появились на всех модных курортах: от Турции и Испании до Мексики и ОАЭ. В Испании Падел считается вторым по популярности спортом после футбола. Подсчитано, что за один час интенсивной игры вы сжигаете от 400 до 600 калорий (как за час интенсивной тренировке в спортзале) и сделаете эквивалент 5000 шагов.

Попробовать себя в новом спорте и получить навыки, которые позволят весело продолжать заниматься спортом на отдыхе, можно в самом центре Москвы. На Большой спортивной арене в Лужниках работает клуб Padel Friends.

Следить за новостями клуба можно в официальном канале клуба. Запись на игру по телефону +7-980-418-13-87 или по ссылке.

До встречи в Padel Friends! Открыть/Комментировать

2023-05-28 11:08:31 Отличные упражнения на пресс Открыть/Комментировать

2023-05-26 10:28:08 ПРАВИЛЬНЫЕ КАБАЧКИ

кабачок-1большой
фарш-400г
сметана-200г
помидор-2шт
твёрдый сыр-200г
соль, перец

Кабачок нарезаем на крупные кольца
Вырезаем середину из колец и мелко режем ее
Фарш посолить, поперчить и добавить мелко нарезанные середины колец кабачка
Кольца кабачка выкладываем на противень застеленный пергаментом, в середину выкладываем фарш и смазываем сметаной
Помидор режем дольками и выкладываем сверху кабачков
Отправляем в разогретую до 180град духовку на 30мин
Сыр режем ломтиками и по истечении времени выкладываем на кабачки и отправляем снова в духовку на 10мин Открыть/Комментировать

2023-05-25 11:10:20 Мощный сет на пресс. Открыть/Комментировать

2023-05-24 12:32:28 ПАНКЕЙКИ

мягкий творог-200г
яйцо-1шт
банан-1шт
разрыхлитель-1чл
мука-80г
раст масло-3стл
⠀
Банан размять в пюре
Добавить яйцо, творог и перемешать
Добавить муку с разрыхлителем и размешать снова
Влить раст масло
Жарить панкейки на сухой сковороде Открыть/Комментировать

2023-05-23 14:03:09 Простые упражнения для плоского животика Открыть/Комментировать

2023-05-21 13:33:33 Сделаем красивый животик Открыть/Комментировать