Эксперт по фигуре

2023-06-13 18:00:07 ​КАК Я ИСПОЛНЯЮ СВОИ МЕЧТЫ
⠀
Многие уже знают, что я исполняю свою давнюю мечту. Начала делать ремонт в гардеробной - будет настоящий девичий рай!
⠀
Мы уже утвердили дизайн-проект. Но я до сих пор не верю.
⠀
Совсем недавно я даже не могла мечтать о просторной квартире и тем более гардеробной. Тогда мы с Ильей много работали, но совсем не учились и не развивались. Доход стоял на месте, поэтому мы считали, что наш максимум - небольшая квартирка с ипотекой на 20 лет.
⠀
Но однажды мы увидели в Инстаграме девушку, которая заработала на шикарную квартиру в этой соцсети. И купили ее курс по заработку в Инстаграме, чтобы перенять ее опыт!
⠀
И у нас получилось. Теперь мы живем в замечательной квартире и обустраиваем гардеробную мечты, о которой 5 лет назад я даже не смела думать.
⠀
Я сделала из этого вывод: тот, кто успешен в определенной сфере, поможет получить результат и тебе. Поэтому теперь, когда у меня есть задача или мечта, я ищу ЭКСПЕРТА, который уже достиг успеха в этой области.
⠀
Я могла бы сама обучиться дизайну интерьеров. Но вряд ли у меня бы получилась красивая гардеробная! Потому что нужны не только знания, но и опыт.
⠀
Так же и в похудении. Наверняка вы уже много читали о том, как похудеть. Но почему-то результата нет.
⠀
Все потому, что нет системы и практики! Девчонки, кто приходят ко мне в проекты, сразу получают отвесы. Потому что за 6 лет практики мы помогли тысячам женщин и учли все! Просто бери, делай и снижай вес.
⠀
Почему все участницы получают результат? Потому что я обожаю нутрициологию. Вкладываю в свое обучение огромные деньги и даю вам самое лучшее, новое, рабочее! Поэтому вы меня осыпаете благодарностями за помощь.
⠀
Сейчас мы с командой работаем над проектом, аналогов которому нет В МИРЕ! Он решит массу проблем, с которыми сталкиваются женщины с лишним весом. Для его создания мы используем новейшие тактики работы с ожирением из Европейского конгресса по ожирению и Гарварда!
⠀
Прямо сейчас мы работаем над проектом, чтобы исполнить мечту о стройности кого-то из вас! Дата выхода пока неизвестна, но я буду рассказывать, как продвигаются дела.
⠀
Девочки, а вы предпочитаете решать свои проблемы самостоятельно? Или обращаетесь к экспертам? Открыть/Комментировать

2023-06-13 15:25:20 Всем привет! Сегодня расскажу вам про свою очень интересную идею, а также про результаты опроса! Расскажу что мы тут с мужем едим и дам вам лайфхаки как есть в ресторане! Заходите скорее https://t.me/+KaU1ZxPN9B82OTEy Открыть/Комментировать

2023-06-13 09:00:09 ​СКОЛЬКО ЕСТЬ ОВОЩЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
⠀
Лето нас радует вкусными и натуральными овощами по доступной цене! Но сколько их можно есть, чтобы похудеть?
⠀
Овощи - это условные углеводы. В основном они состоят из клетчатки, поэтому имеют невысокую калорийность.
⠀
Клетчатка важна для здоровья кишечника и хорошего пищеварения. ВОЗ рекомендует есть овощи и фрукты не менее 400 гр в сутки. Как минимум 200 гр должны приходиться на овощи, но лучше - больше!
⠀
Кроме того, овощи создают ощущение сытости. Клетчатка увеличивается в объемах в желудке, подобно губке, впитывающей воду. Поэтому прием пищи с большим количеством свежих овощей будет сытным и без переедания.
⠀
Именно поэтому в своих проектах я рекомендую участницам "доедать" до полной сытости свежими овощами. Не ограничиваясь указанными граммами в меню.
⠀
Посмотрите сами - на 100 гр сырого продукта калорийность овощей невысока.
⠀
Помидоры- 20 ккал
Огурцы - 14 кал
Белокочанная капуста - 28 ккал
Морковь - 41 ккал
Перец красный - 27 ккал
Капуста пекинская -12 ккал
Салат айсберг - 14 ккал
⠀
Однако это не означает, что эти калории совсем не нужно учитывать. Как видите, калорийность очень разная. Поэтому все учитываем в счетчике!
⠀
Авокадо и оливки к категории овощей относить нельзя, т.к. это источники жиров, а не углеводов. Они имеют высокую калорийность, их обязательно заносить в счетчик.
⠀
В своих меню для проектов я в среднем учитываю 400-500 гр овощей. Остальное разрешаю есть при желании без подсчета.
⠀
И есть еще один момент. Речь идет только о свежих овощах без добавления масла и соусов! Если их жарить или поливать соусами, то калорийность будет высокой, а вес уходить не будет.
⠀
А чтобы вы ели овощи с удовольствием, нужно подобрать рецепты вкусных салатов и использовать безопасные заправки! В проектах девчонки получают такие рецепты и влюбляются в овощи. Даже если до этого их не любили! Почитайте отзывы в видео.
⠀
Мы с кураторами зорко следим, чтобы все девчонки получали свою норму овощей для фигуры и здоровья. И делали это очень вкусно! Поэтому ни одна участница не выходит из проекта без “минуса” на весах.
⠀
Дорогие мои, а вы сколько едите овощей? Взвешиваете ли их, считаете ли калории? Открыть/Комментировать

2023-06-12 19:16:20 ​КАК ЧЕРЕШНЯ МЕШАЕТ ХУДЕТЬ
⠀
Девочки, план стройности на лето начинаем с разбора ягод! Вижу, что многие не понимают, насколько коварна черешня. Сейчас расскажу!
⠀
Все ягоды и фрукты содержат простые сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза).
⠀
Так или иначе, ягоды - это быстрые углеводы. И обладают всеми их свойствами. Усиливают аппетит, провоцируют скорое чувство голода и тягу к сладостям.
⠀
Но наличие в них витаминов и клетчатки делает их ОБЯЗАТЕЛЬНЫМИ в рационе здорового человека. Нужно лишь знать несколько правил.
⠀
Всемирная организация здравоохранения рекомендует в день съедать не менее 400 гр овощей и фруктов. Примерно половину из них можно отдать фруктам и ягодам. Это минимум, на который вы можете полагаться! А максимум - около 400-500 гр.
⠀
А теперь о черешне. Килограмм черешни съесть очень легко, вы даже и не заметите! А это уже 520 ккал и 45 гр фруктозы!
⠀
Фруктоза более 50 гр в сутки ведет к ожирению печени и нарушению ее работы. А если уже есть жировой гепатоз (а у многих людей с лишним весом он есть), то такое количество вообще убийственно для печени.
⠀
Так что съели килограмм черешни - получайте жирок на животе и в печени.
⠀
Чтобы вам было легче рассчитать свою безопасную порцию ягод, составила для вас шпаргалку
⠀
Арбуз - 25 ккал
Клубника - 45 ккал
Малина - 46 ккал
Черешня - 52 ккал
Вишня - 52 ккал
Виноград - 65 ккал
Черная смородина - 44 кал
Крыжовник - 45 ккал
⠀
Учитывайте калорийность в счетчике, чтобы продолжать снижать вес.
Не ешьте ягоды в чистом виде на перекус. Добавляйте к ним белковые продукты: творог, йогурт, орешки.
Если вы не хотите есть ягоды на перекус, можно как десерт после завтрака или обеда.
⠀
Чтобы снижать вес вкусно и не обходить стороной черешню в сезон, нужно знать много нюансов и рассчитать свою индивидуальную порцию. Это мы делаем в проектах, поэтому девчонки с удовольствием едят клубнику, черешню и арбуз и снижают вес!
⠀
Дорогие, пока что все проекты закрыты на обновление. Следите за новостями!
⠀
Девчонки, какие ягоды любите больше всего? Как относитесь к черешне? Можете вовремя остановиться или тяга к черешне сильнее? Открыть/Комментировать

2023-06-11 18:00:06 ​ПЛАН СТРОЙНОСТИ НА ЛЕТО
⠀
Лето - самая вкусная пора! Съесть мороженое в жару или охладиться газировкой… Разве может быть что-то приятнее?
⠀
Дорогие, это классно, не поспоришь! Но если злоупотреблять такими удовольствиями, то лето закончится не очень весело. На весах +8 кг, любимые шорты не сходятся, а живот как на 9 месяце…
⠀
Девчонки, а давайте проведем лето вкусно, весело и без лишних килограммов?
⠀
Предлагаю составить план стройности на лето! В нем мы обсудим самые опасные моменты, которые могут навредить фигуре. И разберем, как их сгладить, чтобы не набрать лишнего и даже снизить вес.
⠀
Вот топ соблазнов и препятствий для стройности летом:
⠀
Мороженое - любимый летний десерт! Но с ним бока растут со скоростью света.
Холодная газировка и молочные коктейли, чтобы охладиться в летний зной. Любите?
Тазик черешни за раз. Кому знакомо? А через пару недель черешневого зажора +5 кг.
Пол арбуза за вечер - классика. Но как удержаться?
Отпуск и "все включено". Глаза разбегаются от разных вкусностей, хочется все и сразу!
Днем из-за жары есть не хочется, перекусываем бутербродиками и фруктами. А вечером опустошаем весь холодильник от голода.
Отеки. Воду пить страшно, вдруг еще хуже будет?
⠀
В ближайшее время напишу для вас посты с летней техникой безопасности для фигуры! Чтобы кайфануть от лета, не запрещать себе ничего и не превратиться в бегемотика.
⠀
Девочки, пишите в комментариях, какие темы для вас наиболее интересны. А если я что-то не указала в посте, предложите свое! Разберем самые горячие летние темы, которые для вас актуальны! Открыть/Комментировать

2023-06-11 16:08:11 Всем привет! Заходите в сторис, нужна очень ваша помощь, подарю вам подарочек за помощь А также расскажу вам про свой косяк! Жду вас https://t.me/+KaU1ZxPN9B82OTEy Открыть/Комментировать

2023-06-10 18:00:09 ​ОШИБКИ ПО ФИГУРЕ
⠀
Девочки, продолжаем рубрику #ошибки_по_фигуре, где разбираем популярные заблуждения и ошибки, которые мешают комфортному похудению!
⠀
Кому полезна рубрика, не забудьте нажать на , чтобы я продолжала ее вести.
⠀
У МЕНЯ ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ, ПОЭТОМУ Я НЕ ХУДЕЮ.
⠀
ПРАВДА. Организм делает жировые запасы не из гормонов, а из лишних калорий, которые вы не израсходовали. Ешьте на 20% меньше положенных калорий, и вы начнете худеть, даже при гормонотерапии.
⠀
У МЕНЯ ЗАМЕДЛЕН ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, ПОЭТОМУ Я НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ.
⠀
ПРАВДА. Действительно, в некоторых случаях обмен веществ замедляется и вес уходит труднее. Например, при гипотиреозе. Но это не значит, что вес не уходит совсем. В таком случае можно немного увеличить дефицит калорий.
⠀
Уменьшайте суточный калораж постепенно, не более чем на 100 ккал в неделю. И наблюдайте за собой. Голода быть не должно, вялости и нехватки энергии тоже. Когда вес начнет снижаться, то лучше остановиться на этой калорийности и добавить больше активности.
⠀
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, БУДУ ЕСТЬ МНОГО БЕЛКА.
⠀
ПРАВДА. В рационе здорового человека преобладать должны углеводы. 40% калорий рекомендуется получать именно из них.
⠀
Предпочтение отдаем сложным углеводам: цельным злакам, крупам, макаронам из твердых сортов пшеницы, выпечке из цельнозерновой муки.
Простым углеводам отводим не более 10%.
⠀
А избыток белка чреват проблемами с почками, запорами, проблемами с пищеварением.
⠀
Видите, как много тонкостей нужно знать, чтобы составить себе правильный рацион.
⠀
Дорогие, считайте КБЖУ, подбирайте рецепты из любимых продуктов. И не ведитесь на мифы. Используйте только проверенную информацию от специалистов.
⠀
Девочки, а какие из этих ошибок совершали вы? Открыть/Комментировать

2023-06-09 18:00:10 ​СОСТАВЛЯЕМ РЕЖИМ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
⠀
Девочки, мы уже выяснили, что нужно для плоского живота:
⠀
Сбалансированный рацион с дефицитом калорий.
Мягкие упражнения и уходовые процедуры для ускорения жиросжигания в проблемных местах.
⠀
Но есть и третий, не менее важный пункт - режим дня.
⠀
Все мы подчиняемся циркадным ритмам. Гормоны вырабатываются по “графику”, который зависит от времени суток. Работа органов тоже зависит от этого.
⠀
И процесс похудения тоже привязан к циркадным ритмам! Поэтому если не выспаться, на следующий день у вас будет зверский аппетит. Ведь организм не перезагрузился ночью, баланс гормонов сытости и голода сбился.
⠀
Поэтому после бессонной ночи мы едим больше и не можем наесться. А живот, конечно, от этого только увеличивается.
⠀
Делюсь с вами советами, как снижать вес в соответствии с циркадными ритмами:
Завтракаем в течение часа после пробуждения, чтобы утренний гормон кортизол не пустил в расход мышцы.
Едим сбалансированно каждые 3-4 часа, чтобы не допускать голода.
Ужинаем за 3-4 часа до сна, не позже.
Ложимся спать до 23:00 и спим не менее 7 часов. Только так можно получить достаточное количество гормона роста и мелатонина, которые прямо и косвенно помогают сжигать жир!
⠀
Подключайте эти правила режима, чтобы точно избавиться от лишнего веса!
⠀
Помните, что одного режима недостаточно для плоского живота. Важны и другие вещи:
⠀
Рассчитанный под вас рацион с выпечкой и десертами, чтобы вес уходил вкусно и без срывов.
Комфортные тренировки для подтянутого тела.
Питьевой режим для жиросжигания и здоровья.
⠀
Все это уже готово и рассчитано для вас в лайт-проекте “Летний экспресс”! А в дополнение вы получите в подарок инструкцию по выбору продуктов в магазине и антицеллюлитный комплекс.
⠀
Сегодня в 21:00 по Мск двери нашего экспресса закрываются. После этого снизить вес со мной не будет возможности в течение 2 месяцев, все проекты закрыты на обновление!
⠀
У вас есть 3 часа, чтобы запрыгнуть в последний вагончик и надеть в отпуске платье на 1-2 размера меньше!
⠀
Стоимость билетика - 3500 р. Запрыгивайте к нам по ссылке СЮДА
⠀
Дорогие, сколько правил из поста вы соблюдаете? Открыть/Комментировать

2023-06-09 09:00:07 ​КАК УСКОРИТЬ ЖИРОСЖИГАНИЕ НА ЖИВОТЕ плюс ПОДАРОК
⠀
Девчонки, замечали, что при похудении жир уходит где угодно, но только не на животе?
⠀
Если и вас беспокоит выпирающий живот, проверьте:
⠀
Сбалансирован ли у вас рацион? Достаточно ли в нем белка? Не превышает ли дефицит калорий 20%?
Замеряете ли вы живот сантиметром? Жир легкий, но объемный, поэтому отвесы могут быть небольшие. А вот живот при этом сдувается!
⠀
Если эти условия выполняются, но живот по-прежнему не уходит, то проблема может быть в застое лимфы и ухудшении кровообращения. В этом случае питание клеток нарушается, а токсины выводятся плохо, поэтому и жир с живота никак не уходит.
⠀
Увы, антицеллюлитным кремом тут не обойтись.
⠀
В "Шикарной женщине 2.0" мы разработали целый комплекс антицеллюлитных мер: обертывания, массажи, скрабы. Сами по себе они не сжигают жир, но помогают разогнать лимфоток и усилить процесс жиросжигания в проблемных зонах!
⠀
Предлагаю попробовать частичку этого комплекса на себе. Дарю вам рецепт антицеллюлитного кофейного скраба! Девчонки с ним прекрасно избавляются от целлюлита и подтягивают животики. Ищите его в видео.
⠀
Сейчас “Шикарная женщина 2.0” закрыта, но подтянуть животик и получить антицеллюлитную программу можно в лайт-версии проекта “Летний экспресс”!
⠀
В "Летнем экспрессе" собраны все самые эффективные и быстро работающие фишки.
Персональное авторское меню с выпечкой и десертами. До -4 кг за 4 недели с кексами и чизкейками!
Мягкие тренировки для любого возраста и уровня подготовки с доступом на 3 месяца.
И это только часть полезностей!
⠀
Также каждой участнице я дарю бонусы на сумму 5000 р:
Инструкцию "Как выбирать продукты в магазине с примерами российских продуктов"- 2490 руб.
Антицеллюлитный комплекс из "Шикарной женщины 2.0"- 2490 р.
⠀
Сегодня ПОСЛЕДНИЙ день, когда вы можете присоединиться к экспрессу! Цена - всего 3500 р. Ровно в 21:00 мы закроем двери и умчимся с девочками в стройную жизнь.
⠀
Поторопитесь заскочить в “Летний экспресс” до 21:00, чтобы провести лето без живота! Переходите по ссылке СЮДА
⠀
Девочки, попробуете кофейный скраб? Поделитесь потом впечатлениями! Открыть/Комментировать

2023-06-08 18:00:06 ​НАТАЛЬЯ, 59 ЛЕТ, -24 КГ, -72 СМ ЗА 1 ГОД
⠀
Пить чай с вкусняшками, завтракать блинчиками и иметь подтянутый животик. Мечта!
⠀
Если вы уверены, что так не бывает, то делюсь историей моей ученицы Натальи. Она не только смогла сбросить вес вкусно. Но и благодаря этому избежала операции по замене суставов!
⠀
“С лишним весом я столкнулась после онкологической операции. За год набрала 30 кг”.
⠀
“Начались проблемы с давлением, болела голова, нарушился сон, болели суставы. Остро встал вопрос о замене коленных суставов, но на операцию меня не брали из-за лишнего веса".
⠀
“И я начала борьбу с весом. Диеты, коктейли, тайские таблетки… Вес то уходил, то возвращался с добавкой”.
⠀
“На улицу я выходила редко. Но спасали соцсети, где я случайно нашла Надю. Следила за ее работой, но написать долго не решалась”.
⠀
Но в один день Наташа все-таки перешла к действиям и обратилась ко мне.
⠀
За первый месяц нашей работы она сбросила 4 кг. А через год стала весить 89 кг вместо 113 кг, с которыми стартовала!
⠀
“Теперь я знаю, как покупать продукты с хорошим составом. Я соблюдаю режим питания и сна”.
⠀
“Я похудела, поэтому необходимость в замене суставов отпала! Нормализовалось давление”.
⠀
“Я чувствую легкость в теле, и я СЧАСТЛИВА!”
⠀
Девочки, посмотрите, как сдулся живот Наташи! И, самое главное, теперь она здоровый человек!
⠀
Пока наш “Летний экспресс” не тронулся, у вас есть возможность получить такие же потрясающие результаты! Занимайте местечко, чтобы:
⠀
наслаждаться меню на 28 дней с оладушками, пирогами, вафлями и ватрушками
кайфовать от мягких тренировок и избавиться от болей в суставах и спине
убрать до -4 кг за 4 недели
⠀
Пассажиры экспресса получат подарки на сумму почти 5000 р:
Инструкцию “Как выбирать продукты в магазине с примерами российских продуктов”
Антицеллюлитный комплекс из “Шикарной женщины 2.0”
⠀
А первые 200 человек получат еще и “Подборку фастфуда для плоского живота”!
⠀
Сегодня до конца дня вы можете запрыгнуть к нам за 2890 р. Завтра скидка 20% сгорит, цена станет выше! А в 21:00 экспресс закроет свои двери навсегда.
⠀
Присоединяйтесь по ссылке ЗДЕСЬ
⠀
Девочки, Наташа ждет ваших Поддержите ее! Открыть/Комментировать