Эксперт по фигуре

2023-06-06 09:01:03 Открыть/Комментировать

2023-06-06 09:00:04 КАК УБРАТЬ ВАШ ЖИВОТ?

Разбираем, как убрать разные типы животов. Чтобы вам было понятнее, привела примеры моих учениц! Хотите так же? Открыть/Комментировать

2023-06-05 18:00:06 ​РАЗБЕРУ ВАШ ЖИВОТ

Дорогие, теперь вы знаете, что диеты ничего не принесут, кроме обвисшей кожи, поплывшего лица и морщин. Это нас не устраивает, правда же?

Но красивый подтянутый животик все равно хочется! Как его получить, если диеты - не вариант? Может, тогда спорт? Тоже мимо. Это тяжело, а для многих и опасно.

“Надежда, а мой живот особенный! Я уже все перепробовала - ничего не помогает”.

Ох, девочки, сколько раз я это слышала! Уверяю, что любой живот можно убрать. Главное - знать, что делать!

Но животы действительно бывают разные, поэтому и методы работы с ними тоже отличаются. Давайте разбираться, какой живот ваш и что именно привело к его росту. Чтобы вам было легче, читайте не только описания, но и смотрите на картинки.
⠀
Пивной живот (винный). Плотный, похож на яблоко. Выступает в основном впереди даже на голодный желудок. На боках - валики. В таком животе жир откладывается на внутренних органах. Причина - злоупотребление простыми углеводами, жирами.
⠀
Гормональный. Живот-гармошка. Он дряблый и мягкий. Жир в нем чаще всего собирается снизу. Причина - гормональные сбои.
⠀
Стрессовый (кортизоловый). Он плотный и твердый. Жир собран в области пупка, глубоко в брюшной полости. Начинается он под грудью, а заканчивается над линией брюк. Причина - в стрессах и недостатке физической активности.
⠀
Мамочкин животик (послеродовый). Он может остаться даже через несколько лет после родов. Послеродовая крупная жировая складка обычно провисает внизу.
⠀
Ну что, узнали свой живот? Не спешите расстраиваться! Какой бы ни была причина, от любого живота можно избавиться.
⠀
Девчонки, какой тип живота у вас? Напишите в комментариях. Если будет много комментариев, завтра запишу подкаст, как работать с разными типами животов. Открыть/Комментировать

2023-06-05 11:01:01 Вот результат похудения на диетах наглядно. Надеюсь, вы теперь понимаете, что диета - это плохой выбор! Открыть/Комментировать

2023-06-05 11:00:05 ПОЧЕМУ ДИЕТА НЕ ПОМОЖЕТ УБРАТЬ ЖИВОТ? Разбираем в подкасте!

Девочки, жду в комментариях разбор ваших диет по пунктам! Сколько пунктов соблюдается? Открыть/Комментировать

2023-06-05 09:00:07 ​ОТКУДА В ЖИВОТЕ ЖИР
⠀
Девчонки, знаю что большой живот - проблема №1 у большинства женщин. Понимаю, сама раньше страдала от огромного живота.
⠀
А задумывались ли вы, почему жир откладывается именно там? И как сделать так, чтобы живот уменьшился?
⠀
Многие любимые нами продукты содержат в избытке простые углеводы, которые и виноваты в быстром наборе веса.
⠀
Быстрые углеводы - это:
Конфеты и торты
Печенье, пряники и другие сладости
Фитнес-батончики
Круассаны и другая выпечка из муки высшего сорта
Сахар, мед
Бутерброды с белым хлебом
Каши-минутки
Мюсли, хлопья
Йогурты с различными вкусами
Лаваш
Макароны из мягких сортов пшеницы
Белый рис
⠀
Почему мы набираем от них вес?
⠀
Все дело в процессе усвоения сахара в организме.
⠀
На любую съеденную пищу вырабатывается гормон инсулин, и это нормальная реакция организма. Задача инсулина - загнать глюкозу из пищи в наши клеточки. Но излишки (которых много в калорийных булочках и тортах) он откладывает прямиком в жир.
⠀
Смотрите, что происходит в организме после того, как в него попадают быстрые углеводы:
⠀
Резкий скачок сахара резкий скачок инсулина резкое падение сахара дикий голод желание съесть что-то сладенькое инсулин делает жир
⠀
Но почему жир идет именно в живот? Потому что так заложено у многих природой. Но если до 40-45 лет жир за счет эстрогенов идет не только в живот, но и в бедра, попу, то с приходом гормональной перестройки откладывается в основном на животе.
⠀
Чтобы остановить набор веса и запустить процесс жиросжигания, нужно выполнить 4 действия:
⠀
Рассчитываем вашу индивидуальную норму калорий с учетом веса, роста, возраста, физической активности.
Ставим дефицит калорий не более 20% от этой нормы, чтобы вес плавно уходил.
Соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов: 30%/30%/40%.
Ограничиваем быстрые углеводы и заменяем их на полезные аналоги с достаточным количеством белка и медленных углеводов. Это позволит избежать резких скачков сахара и инсулина в крови и голода.
⠀
Только с таким комплексным подходом вы сможете взять под контроль свой аппетит и избавиться от живота.
⠀
Девочки, хотите, расскажу, почему диета не поможет запустить жиросжигание? Открыть/Комментировать

2023-06-04 18:15:05 Вижу, что большинство недовольны именно животом.

А как вам идея поработать над этой зоной ближайшую неделю? Готовы? Отправляйте огонек! Если наберем 300 огней, то завтра начнем! Открыть/Комментировать

2023-06-04 18:00:06 Ура, лето! Скоро отпуск!

Учеными доказано, что ожидание и подготовка к отпуску для человека намного приятнее, чем сам отпуск. Так что у многих сейчас начнется кайфовая пора.

Девчонки, уже купили новый купальник, летние платья, шорты, топы? Готовы покорять пляжи?

И тут напрашивается еще один вопрос: а как вы себя чувствуете на пляже? Уверенной королевой, которой все восхищаются? Или, наоборот, стараетесь спрятаться, потому что стесняетесь из-за лишнего веса?

Обычно женщины недовольны своей фигурой, и это значительно снижает кайф от отпуска.

Предлагаю это исправить. Напишите в комментариях, что вам больше всего не нравится в своей фигуре и над чем бы вы хотели поработать. Выпирающий живот, полные ноги, большая грудь?

Пишите, и мы вместе поработаем над самой проблемной зоной! Открыть/Комментировать

2023-06-04 16:01:02 Дорогие, выполнили тренировку? Понравился новый формат? Было ли сложно? Открыть/Комментировать

2023-06-04 16:00:38 Эксперт по фигуре pinned «​ШАГАЙ И ХУДЕЙ ПОД ХИТЫ 80-х. Новая ходилка на 30 минут ⠀ Девчонки, если вы давно меня читаете, то уже знаете точно: чтобы похудеть, не нужно убиваться в спортзале. Многие ненавидят спорт, но занимаются им через силу ради стройной фигуры. ⠀ Я против издевательства…» Открыть/Комментировать