Эксперт по фигуре

2023-06-04 16:00:08 ​ШАГАЙ И ХУДЕЙ ПОД ХИТЫ 80-х. Новая ходилка на 30 минут
⠀
Девчонки, если вы давно меня читаете, то уже знаете точно: чтобы похудеть, не нужно убиваться в спортзале. Многие ненавидят спорт, но занимаются им через силу ради стройной фигуры.
⠀
Я против издевательства над собой! Комфортно похудеть можно с помощью питания, а для подтянутого и здорового тела достаточно легкой физической нагрузки.
⠀
Один из вариантов - мои ходилки, которые уже полюбились многим. Я стараюсь их обновлять и снимать видео с разной музыкой и разными движениями, чтобы вам не надоедало.
⠀
Но одной ходьбы все-таки недостаточно. Чтобы мышцы прорабатывались, а суставы были здоровыми, нужны комплексные тренировки.
⠀
Сегодня я подготовила для вас необычный и крутой формат видео! Соединила ходилку с комплексной тренировкой, чтобы вы могли проработать все тело в одном видео. Нагрузку я подобрала минимальную, чтобы тренировку могли выполнять даже те, у кого проблемы со здоровьем.
⠀
Тренироваться будем под хиты 80-х! Будет весело и зажигательно!
⠀
За 30 минут мы пройдем около 3500 шагов и сожжем 150 ккал. А также получим позитивный настрой на день!
⠀
Чтобы попробовать новую ходилку, переходите на YouTube по кнопке ниже
⠀
Мне будет очень приятно, если вы поставите лайк и оставите комментарий. Ведь это единственный способ, которым вы можете поблагодарить меня за полезную работу.
⠀
Пожалуйста, делитесь этим видео со своими знакомыми, которым желаете здоровья. Эта тренировка подойдет большинству женщин и внесет вклад в хорошее самочувствие! Открыть/Комментировать

2023-06-04 15:05:59 Всем привет! Сегодня расскажу как мы проводим выходные и где мы были Заходите за хорошим настроением https://t.me/+KaU1ZxPN9B82OTEy Открыть/Комментировать

2023-05-21 09:57:01 Эксперт по фигуре pinned «​БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ “ПОХУДЕЙ К ЛЕТУ БЫСТРО”: ДО -2 КГ ЗА 3 ДНЯ С ДЕСЕРТАМИ И ГАМБУРГЕРАМИ ⠀ Как думаете, можно ли выглядеть красиво, иметь стройную фигуру и хорошо себя чувствовать после 30, 40, 50 лет? ⠀ Знаю, что после определенного возраста появляются…» Открыть/Комментировать

2023-05-21 09:56:37 Дорогие, кто участвует в челлендже? Открыть/Комментировать

2023-05-21 09:56:22 ​БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ “ПОХУДЕЙ К ЛЕТУ БЫСТРО”: ДО -2 КГ ЗА 3 ДНЯ С ДЕСЕРТАМИ И ГАМБУРГЕРАМИ
⠀
Как думаете, можно ли выглядеть красиво, иметь стройную фигуру и хорошо себя чувствовать после 30, 40, 50 лет?
⠀
Знаю, что после определенного возраста появляются проблемы:
решиться на изменения трудно
болячки наслаиваются друг на друга
вес не уходит и растет даже от запаха торта
⠀
Но уверяю: хоть в 70 можно чувствовать себя на 20! Избавиться от ненавистных килограммов и улучшить свое самочувствие!
⠀
Хотите в этом убедиться и быстренько преобразиться к лету?
⠀
Приглашаю сделать это на БЕСПЛАТНОМ ЧЕЛЛЕНДЖЕ “Похудей к лету быстро”, который пройдет 27, 28 и 29 мая. За 3 дня вы сбросите до -2 кг, получите подарки и поймете, как снижать вес вкусно и без голода!
⠀
ДЕНЬ 1. КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ ИЗ-ЗА ГОЛОДА
Разберем причину голода во время похудения и научимся худеть без него.
Рассчитаем ваш размер порции на ужин.
Рецепт картофельной запеканки на ужин для снижения веса с расчетом вашей личной порции.
⠀
ДЕНЬ 2. КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ НА ВРЕДНЫЕ ВКУСНОСТИ
Узнаете, почему вы хотите сладкое, жирное, мучное, соленое, даже когда понимаете, что вам это вредит.
Освоим метод против срыва на вкусняшки, который используют в других странах при работе с ожирением.
Рецепт гамбургера на ужин или обед для похудения.
⠀
ДЕНЬ 3, УТРО. КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТА
Вы узнаете, почему спорт при лишнем весе. И как добавить активность в свою жизнь без мучений, чтобы не получить дряхлое тело.
Сделаем тест и определим ваш идеальный вес.
Самая лучшая тренировка в вашей жизни, которая подойдет как в 30, так и в 80 лет.
⠀
ДЕНЬ 3, ВЕЧЕР. ЖИВОЙ ТРЕНИНГ-ВЕБИНАР в 18:00 по Мск с подарками “Что есть, чтобы похудеть к лету быстро и без срывов".
Вы узнаете, как снизить вес быстро, красиво, со сладостями и выпечкой.
Получите четкий план, который приведет вас к телу мечты со 100% эффективностью.
Конструктор “Как составить здоровый рацион для похудения”, рецепт мороженного на полдник для плоского живота и конспект вебинара со всеми рекомендациями.
⠀
Если готовы провести лето без висящего живота, действуйте!
⠀
Регистрируйтесь на челлендж по кнопке ниже
⠀
Сразу после регистрации вы получите в подарок рецепт ленивого хачапури на завтрак для плоского живота.
⠀ Открыть/Комментировать

2023-05-20 18:36:49 Всем привет! Сегодня в сторис покажу как мы проводим выходные, а также расскажу почему сегодня расстроилась! Заходите https://t.me/+KaU1ZxPN9B82OTEy Открыть/Комментировать

2023-05-19 09:00:51 ​ОШИБКИ ПО ФИГУРЕ
⠀
Девчонки, сегодня у нас рубрика #ошибки_по_фигуре. Здесь я разбираю частые заблуждения, которые совершают худеющие. И сегодня поговорим об ошибках, связанных со сладостями.
⠀
ОШИБКА: ЗАМЕНА СЛАДОСТЕЙ ФИТНЕС-БАТОНЧИКАМИ
⠀
В большинстве случаев фитнес-батончики состоят из воздушных хлопьев, сухофруктов, меда и различных сиропов.
⠀
Все перечисленное относится к разряду простых углеводов, которые отдают свою энергию в большом количестве и очень быстро.
⠀
Но вскоре сахар в крови резко падает и возникает голод, контролировать который сложно. И вы снова съедаете что-то сладкое или мучное.
⠀
ОШИБКА: САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ ХУЖЕ И ОПАСНЕЕ САХАРА
⠀
Наука шагнула вперед. Уже давно существуют натуральные подсластители, безопасные для здоровья, которые не имеют побочных эффектов. Выбирайте заменители, в составе которых, например, стевия и эритрит.
⠀
ОШИБКА: ”ПОЛЕЗНЫЕ” ЗАМЕНЫ
⠀
Не пью газировки, заменила на домашний компот из сухофруктов. Но в кока-коле 42 ккал на 100 гр, а в домашнем компоте из сухофруктов с сахаром - 41 ккал.
⠀
Молочный шоколад больше не ем. Покупаю только горький, без сахара. Но в молочном шоколаде 542 ккал на 100 гр, а в горьком - 531 ккал. Как видите, и тут разницы особой нет.
⠀
Заменив некачественные продукты на правильные, вы сделали большой шаг к улучшению своего здоровья.
⠀
Однако это не гарантирует снижение веса.
⠀
Чтобы уверенно идти к желаемому размеру одежды, необходимо вести подсчет съеденных калорий, белков, жиров и углеводов. Без этого никуда не продвинуться.
⠀
Вывод: не поддавайтесь рекламным уловкам и проверяйте информацию. Читайте этикетки, смотрите пищевую ценность продуктов и помните, что невозможно качественно снизить вес без дефицита калорий и баланса БЖУ.
⠀
Девочки, какие из этих ошибок совершали вы? Открыть/Комментировать

2023-05-18 18:23:00 Девчонки, кто хочет так же, жду вас в проекте «Шикарная женщина 2.0»! Осталось всего ДВА места. Достанутся самым быстрым! Мы уже на низком старте и готовы начинать. Это последний запуск проекта перед обновлением, успевайте!
⠀
Чтобы занять место в проекте, пишите СЮДА Открыть/Комментировать

2023-05-18 18:21:01 Как вам результат Наташи, дорогие? Отправьте ей побольше за мощное преображение! Открыть/Комментировать

2023-05-18 18:17:15 На старте весы показывали 81.7 кг. Отеки, головная боль, тревожный сон, тяга к сладкому были постоянными спутниками Натальи и мешали получать от жизни удовольствие.
⠀
В “Шикарной женщине 2.0” Наталья нашла именно то, что искала: вкусное, разнообразное и сытное меню, системный подход профессионалов, заряжающие бодростью упражнения, поддержку кураторов и единомышленников.
⠀
Самое главное, за время проекта у Натальи закрепились ПРИВЫЧКИ. Она не отступает от них и сейчас. Каждое утро начинается с зарядки и пешей прогулки до работы. Сбалансированное питание в течение всего дня Наташа продолжает строить по меню-конструктору. Вечером балует себя домашними спа-процедурами из проекта. Вес не набирается (спасибо налаженному метаболизму!).
⠀
За 4 недели Наташа попрощалась с 4.2 кг. А спустя 6 месяцев она увидела вес 66 кг. В ее жизни произошли кардинальные изменения во всех сферах! Теперь эта жизнь полна приятных моментов, радости, красоты и уверенности в себе. И вкусняшек тоже! Открыть/Комментировать