​ОШИБКИ ПО ФИГУРЕ ⠀ Девчонки, сегодня у нас рубрика #ошибки_по | Эксперт по фигуре

​ОШИБКИ ПО ФИГУРЕ
⠀
Девчонки, сегодня у нас рубрика #ошибки_по_фигуре. Здесь я разбираю частые заблуждения, которые совершают худеющие. И сегодня поговорим об ошибках, связанных со сладостями.
⠀
ОШИБКА: ЗАМЕНА СЛАДОСТЕЙ ФИТНЕС-БАТОНЧИКАМИ
⠀
В большинстве случаев фитнес-батончики состоят из воздушных хлопьев, сухофруктов, меда и различных сиропов.
⠀
Все перечисленное относится к разряду простых углеводов, которые отдают свою энергию в большом количестве и очень быстро.
⠀
Но вскоре сахар в крови резко падает и возникает голод, контролировать который сложно. И вы снова съедаете что-то сладкое или мучное.
⠀
ОШИБКА: САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ ХУЖЕ И ОПАСНЕЕ САХАРА
⠀
Наука шагнула вперед. Уже давно существуют натуральные подсластители, безопасные для здоровья, которые не имеют побочных эффектов. Выбирайте заменители, в составе которых, например, стевия и эритрит.
⠀
ОШИБКА: ”ПОЛЕЗНЫЕ” ЗАМЕНЫ
⠀
Не пью газировки, заменила на домашний компот из сухофруктов. Но в кока-коле 42 ккал на 100 гр, а в домашнем компоте из сухофруктов с сахаром - 41 ккал.
⠀
Молочный шоколад больше не ем. Покупаю только горький, без сахара. Но в молочном шоколаде 542 ккал на 100 гр, а в горьком - 531 ккал. Как видите, и тут разницы особой нет.
⠀
Заменив некачественные продукты на правильные, вы сделали большой шаг к улучшению своего здоровья.
⠀
Однако это не гарантирует снижение веса.
⠀
Чтобы уверенно идти к желаемому размеру одежды, необходимо вести подсчет съеденных калорий, белков, жиров и углеводов. Без этого никуда не продвинуться.
⠀
Вывод: не поддавайтесь рекламным уловкам и проверяйте информацию. Читайте этикетки, смотрите пищевую ценность продуктов и помните, что невозможно качественно снизить вес без дефицита калорий и баланса БЖУ.
⠀
Девочки, какие из этих ошибок совершали вы?