Эксперт по фигуре

2023-07-03 09:01:02 Открыть/Комментировать

2023-07-03 09:00:05 ​МОТИВАЦИЯ ОТ УЧАСТНИЦ "ШИКАРНОЙ ЖЕНЩИНЫ"
⠀
Девочки, вижу, что тема мотивации вам интересна! Сегодня, как обещала, делюсь, что помогало участницам "Шикарной женщины 2.0" достичь цели и сбросить лишние килограммы.
⠀
В начале проекта мы всегда спрашиваем, почему наши шикарные женщины решили похудеть. Собрала для вас самые популярные ответы. Вдохновляйтесь!
⠀
Девочки захотели похудеть, чтобы:
⠀
Надеть то любимое платье, которое носила пару лет назад, а сейчас оно стало мало.
Выглядеть на свадьбе дочки/сына стройной и помолодевшей.
Чувствовать себя уверенно на море и не стесняться ходить в раздельном купальнике.
Быть примером для детей и внуков. Показать, как важно в любом возрасте заботиться о внешнем виде и здоровье.
Вернуть близость и теплоту в отношения с мужем. Чтобы он смотрел так же, как в медовый месяц!
Вызывать восхищение мужчин, получать комплименты, чувствовать себя привлекательной.
Сделать операцию по замене сустава - с большим лишним весом в ней отказывают.
Испытывать легкость каждый день и избавиться от одышки.
Ходить на пешие экскурсии и прогулки, много гулять, путешествовать и наслаждаться жизнью.
Прокатиться с внуками на коньках и сходить в поход.
⠀
Знаете, зачем мы спрашиваем девочек о мотивации? Нам важно понимать цель каждой участницы, чтобы наши кураторы видели нужное направление и помогли девчонкам достичь их личных результатов! Открыть/Комментировать

2023-07-02 18:00:09 ​УПРАЖНЕНИЕ НА ПОИСК МОТИВАЦИИ
⠀
Без чего невозможно похудение?
⠀
Конечно, без мотивации! Она - как бензин для автомобиля. С пустым баком далеко не уедешь даже на самом надежном авто.
⠀
Предлагаю вам выполнить упражнение, чтобы заполнить свой бак! Оцените по 10-бальной шкале, насколько вы довольны сферами внешнего вида и здоровья в своей жизни.
⠀
ВНЕШНИЙ ВИД
⠀
Задерживаетесь ли вы у зеркала чуть дольше, чтобы полюбоваться на себя?
Или стараетесь лишний раз не подходить к зеркалу? Только причесаться, умыться и бегло оценить, опрятно ли выглядите.
⠀
Делает ли вам муж комплименты, смотрит ли со страстью, целует и обнимает?
Или уже давно не замечает в вас женщину?
⠀
Можете ли вы себе купить одежду, которая реально нравится? Не заботясь о том, что будет торчать живот или бока.
Или берете что придется, потому что на ваш размер нет стильной одежды? В гардеробе одни балахоны и шаровары.
⠀
ЗДОРОВЬЕ
⠀
Хорошо ли вы спите? Просыпаетесь бодрой и готовой покорить весь мир?
Или страдаете бессонницей? Часто просыпаетесь среди ночи, а утром встаете в состоянии выжатого лимона?
⠀
Можете ли вы легко подняться по лестнице, без одышки и сильной усталости? Ощущаете ли легкость в теле?
Или еле добираетесь до 2 этажа и уже задыхаетесь? Чувствуете тяжесть в теле, суставы болят.
⠀
Чувствуете себя младше своего возраста? Летаете и порхаете?
Или страдаете от давления, повышенного сахара и холестерина? И в косметичке у вас вместо помады и туши лежат горы таблеток?
⠀
Дорогие, если вы оценили эти сферы на 2-5 баллов, не расстраивайтесь. Наоборот, именно в этом и лежит ваша мотивация! Разве вы не хотите перестать носить балахоны и начать радовать себя приталенными платьями? Разве не мечтаете чувствовать себя на 20 лет моложе и гонять в футбол с внуками?
⠀
Девочки, это одно из упражнений программы “Шикарной женщины”. В новой “Шикарной женщине 3.0“ мы посвятили отдельный модуль работе с мышлением и вашей мотивацией! Это поможет не сбиться с дороги и дойти до цели, как сделали мои ученицы! Посмотрите на них на видео, их мотивация не угасла даже через 6-8 месяцев.
⠀
Пишите в комментариях, сколько баллов у вас получилось. А я скоро расскажу о мотивации моих учениц. Возможно, вы узнаете себя! Открыть/Комментировать

2023-07-02 09:00:09 ​Девочки, работа над "Шикарной женщины 3.0" идет полным ходом! И хотя еще неизвестна дата старта, я получаю от вас много вопросов и сообщений о предстоящем проекте.
⠀
Смотрите, какие мы все разные. Одни уже приняли для себя решение и готовы преображаться. Другим же страхи мешают шагнуть навстречу новому.
⠀
Сопротивление у всех проявляется по-своему. Кому-то дорого, кто-то сомневается, хватит ли времени на готовку, а кто-то боится сорваться.
⠀
Девчонки, если есть хотя бы 1 шанс на миллион, что ваша жизнь изменится, вы станете стройными, подтянутыми, энергичными, здоровыми, разве можно его упустить? А уж если вы попадаете в проект, то 100% осуществите свою мечту!
⠀
Пробовать нужно обязательно, чтобы потом не сожалеть, что в очередной раз оказались за бортом!
⠀
Да, я сразу скажу, что всех в проект мы взять не сможем. Заявок уже сейчас поступает гораздо больше, чем будет мест в проект. Однако шанс попасть в наши заботливые руки есть у КАЖДОЙ!
⠀
Но чтобы сказать ДА переменам, нужна мотивация. У одних она есть, а другим только предстоит ее найти.
⠀
Хотите, расскажу, как отбросить страхи и укрепить свое желание меняться? У меня есть для вас одно классное упражнение. Если нужно, я им поделюсь! Жду ваших ответов в комментариях! Открыть/Комментировать

2023-07-01 18:00:09 ​КАК ЕЗДИТЬ НА "ВСЕ ВКЛЮЧЕНО" С КАЙФОМ И НЕ ПРИВОЗИТЬ ЛИШНИЕ КГ
⠀
Девчонки, многие думают, что я всегда питаюсь одними овощами и курицей. Но те, кто давно на меня подписан, знают, что я живу в Анталье и мы с мужем часто ездим в отели «все включено».
⠀
Думаю, в скором времени вы тоже поедете в отпуск, поэтому хочу поделиться моими лайфхаками, как питаться на шведском столе и оставаться в форме! Не забудьте поблагодарить меня за полезную информацию.
⠀
Я придерживаюсь правила 80/20, где 80% - это здоровое питание, а 20% - вкусняшки.
⠀
Но есть несколько правил, которые я никогда не меняю:
Пью дневную норму воды.
Ем по режиму 4 раза в день.
Ем фрукты с каждым приемом пищи (в меру).
Много двигаюсь, гуляю, плаваю.
⠀
НА ЗАВТРАК
Вместо жареной на масле яичницы я беру яйцо-пашот или отварное. Делаю полезный бутерброд из цельнозернового хлеба, смазанного маслом или творожным сыром, соленой рыбки и огурчика. В другой день с яйцом и помидором, например.
⠀
НА ОБЕД
Беру разные овощи и заправляю оливковым маслом. Клетчатка хорошо насыщает и не дает переедать. Если сырые овощи тяжело усваиваются, то можно взять на гриле, но масло в них будет больше. Медленные углеводы получаю из гречки, булгура или макаронов.
⠀
Рыбу, мясо или курицу я беру на гриле, т.к. в них намного меньше жира, чем, например, в котлете. Прошу, чтобы не брызгали маслом, и выбираю самый незажаристый кусок.
⠀
Заканчиваю обед небольшой вкусняшкой, если хочется.
⠀
НА ПОЛДНИК
Припасенный с завтрака фрукт и горстка орешков.
⠀
НА УЖИН
Беру овощи для салата, заправляю оливковым маслом. В качестве белка у меня мясо, рыба или курица на гриле.
⠀
Алкоголь я не пью и советую вам быть с ним осторожными. Алкоголь калорийный и сильно обезвоживает. Поэтому, когда увидите отеки, не удивляйтесь.
⠀
Если я и привожу домой 300-500 гр лишнего веса, то за счет чуть бОльшей активности быстро прихожу в форму. Не бойтесь небольшой прибавки! Как правило, это не жир, а отеки из-за перелетов и жаркого климата. Они быстро уйдут.
⠀
Пользуйтесь этими рекомендациями и наслаждайтесь отпуском и подтянутой фигурой!
⠀
Девочки, кто уже пакует чемоданы? Куда едете в отпуск? Делитесь в комментариях! Открыть/Комментировать

2023-06-30 12:28:13 Всем привет! Сегодня расскажу вам про очень опасную вещь, которую вы храните на кухне каждый день и расскажу чем заменить! Также покажу, какой ужасный макияж мне сделали на фотосессию Заходите, очень интересно https://t.me/+KaU1ZxPN9B82OTEy Открыть/Комментировать

2023-06-30 09:06:03 Вот они - женщины, которые не верили, не могли и думали, что им ничего не поможет! Каждая из них думала: “Это не для меня”.

А теперь посмотрите на них сейчас! Вот что произошло у них после “Шикарной женщины 2.0” Открыть/Комментировать

2023-06-30 09:05:06 Всем привет! Меня зовут Снежана, мне 38 лет. Проживаю в Германии.

На Надежду вышла совершенно случайно в Инстаграме и решила попробовать. До этого 5 лет пыталась похудеть, пробовала многочисленные диеты. Но вес, к сожалению, только добавлялся, и никак я не могла сбросить его.

Сейчас я у Надежды уже в четвертом проекте. Девочки, могу сказать, что проект просто превзошел все мои ожидания! Я за 3.5 месяца сбросила более 20 кг уже, в объемах уменьшилась на более чем 70 см. По размеру одежды я перешла по европейским меркам с 46 на 38! Открыть/Комментировать

2023-06-14 09:00:05 ​ХУДЕЕМ С МОРОЖЕНЫМ + РЕЦЕПТ МОРОЖЕНОГО ЗА 4 МИНУТЫ
⠀
Мороженое - любимое лакомство детей и взрослых! Особенно в жаркий день, когда так хочется охладиться и освежиться.
⠀
Но можно ли совместить мороженое с похудением? Расскажу на своем примере.
⠀
Кто на меня давно подписан, знает, что я сладкоежка со стажем. Помню, как в пятницу брала ведерко своего любимого мороженого “Сникерс” и садилась смотреть сериальчик. Кайф! Это был мой любимый вид досуга.
⠀
Однако расплатой за такое удовольствие был огромный живот, высыпания на коже и зависимость от сладкого. Шутка ли, в этом ведерке было больше 1000 калорий!!!
⠀
Чтобы начать худеть, но при этом не лишать себя любимой вкусняшки, я начала готовить мороженое сама. Так я точно знала, что в нем только полезные ингредиенты, без химии и лишних калорий.
⠀
Особенно приятно, что на приготовление вкуснейшего полезного летнего десерта уходило всего 4-5 минут. И кулинарные способности для такого шедевра не требуются!
⠀
Девочки, делюсь с вами своей находкой, чтобы вы не совершали моих ошибок и продолжали худеть летом в удовольствие, без лишений и запретов.
⠀
РЕЦЕПТ МОРОЖЕНОГО
300 гр любых замороженых ягод
50 мл молока
1/2 банана для сладости
Можно добавить немного сахарозаменителя, если ягоды кислые
⠀
Все взбиваем в блендере, раскладываем по креманкам и наслаждаемся! Посмотрите в видео, какая красота получается! Можно приготовить впрок и заморозить в силиконовых формочках.
⠀
Домашнее мороженое с удовольствием ест вся моя семья, но иногда хочется и покупным полакомиться. ВОЗ разрешает употреблять простые углеводы до 5-10% от суточной нормы калорий. Поэтому если очень хочется, то чуть-чуть можно!
⠀
Только помните, что мы с вами выбираем мороженое, приготовленное максимально из натуральных продуктов - молока, сливок и сахара. Например, сейчас в Турции мы покупаем мороженое Movenpick.
⠀
Если в составе есть ароматизаторы, красители, растительные жиры, лучше откажитесь от такого десерта. Эти добавки крайне опасны для нашего здоровья и фигуры.
⠀
Девочки, как вам рецепт? Кто приготовит? А, может, кто-то уже готовил? Делитесь впечатлениями! Открыть/Комментировать

2023-06-13 18:01:01 Открыть/Комментировать