КАК ЧЕРЕШНЯ МЕШАЕТ ХУДЕТЬ ⠀ Девочки, план стройности на лето | Эксперт по фигуре
КАК ЧЕРЕШНЯ МЕШАЕТ ХУДЕТЬ
⠀
Девочки, план стройности на лето начинаем с разбора ягод! Вижу, что многие не понимают, насколько коварна черешня. Сейчас расскажу!
⠀
Все ягоды и фрукты содержат простые сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза).
⠀
Так или иначе, ягоды - это быстрые углеводы. И обладают всеми их свойствами. Усиливают аппетит, провоцируют скорое чувство голода и тягу к сладостям.
⠀
Но наличие в них витаминов и клетчатки делает их ОБЯЗАТЕЛЬНЫМИ в рационе здорового человека. Нужно лишь знать несколько правил.
⠀
Всемирная организация здравоохранения рекомендует в день съедать не менее 400 гр овощей и фруктов. Примерно половину из них можно отдать фруктам и ягодам. Это минимум, на который вы можете полагаться! А максимум - около 400-500 гр.
⠀
А теперь о черешне. Килограмм черешни съесть очень легко, вы даже и не заметите! А это уже 520 ккал и 45 гр фруктозы!
⠀
Фруктоза более 50 гр в сутки ведет к ожирению печени и нарушению ее работы. А если уже есть жировой гепатоз (а у многих людей с лишним весом он есть), то такое количество вообще убийственно для печени.
⠀
Так что съели килограмм черешни - получайте жирок на животе и в печени.
⠀
Чтобы вам было легче рассчитать свою безопасную порцию ягод, составила для вас шпаргалку
⠀
Арбуз - 25 ккал
Клубника - 45 ккал
Малина - 46 ккал
Черешня - 52 ккал
Вишня - 52 ккал
Виноград - 65 ккал
Черная смородина - 44 кал
Крыжовник - 45 ккал
⠀
Учитывайте калорийность в счетчике, чтобы продолжать снижать вес.
Не ешьте ягоды в чистом виде на перекус. Добавляйте к ним белковые продукты: творог, йогурт, орешки.
Если вы не хотите есть ягоды на перекус, можно как десерт после завтрака или обеда.
⠀
Чтобы снижать вес вкусно и не обходить стороной черешню в сезон, нужно знать много нюансов и рассчитать свою индивидуальную порцию. Это мы делаем в проектах, поэтому девчонки с удовольствием едят клубнику, черешню и арбуз и снижают вес!
⠀
Дорогие, пока что все проекты закрыты на обновление. Следите за новостями!
⠀
Девчонки, какие ягоды любите больше всего? Как относитесь к черешне? Можете вовремя остановиться или тяга к черешне сильнее?
