Взрослая жизнь

2021-03-24 18:03:47 ​Бесплатные анализы

Время прочтения 1 мин 40 сек

А теперь пришло время разобраться с тем, какие анализы ты можешь сдать абсолютно бесплатно!

Мы уже рассказывали про полис ОМС и его могучие силы, ведь именно он позволяет гражданам РФ получать бесплатную медицинскую помощь. Если у тебя его нет, оформляй в срочном порядке

Как сдать анализы по ОМС
1. Прикрепись к поликлинике, которая удобна по расположению
2. Запишись на прием к врачу и возьми направление на анализ
3. Если говорят, что анализы платные, позвони в свою страховую и уточни, должны ли их делать по ОМС
4. Если тебе все равно не дают направление напиши жалобу главврачу
5. В самой критической ситуации пиши жалобу в Росздравнадзор, ФОМС и страховую компанию

Диспансеризацию можно проходить бесплатно раз в три года до 40 лет. После 40 лет люди проходят диспансеризацию ежегодно

Список бесплатных анализов
В законодательстве нет конкретного перечня бесплатных анализов. Однако есть анализы, которые точно назначат без каких-либо проблем (они входят в диспансеризацию):
Общий анализ крови
Общий анализ мочи
Сахар в крови
Биохимический анализ крови
ЭКГ
Флюорография (делай не чаще 1 раза в год)
Маммография (обязательное обследование раз в год для девушек после 25 лет)
УЗИ щитовидной и молочной желез, органов малого таза

Проверить любое заболевание ты можешь в базовой программе бесплатной медицинской помощи, которая действует на территории всей страны. Если там нет, посмотри в территориальной программе своего региона

Нашел заболевание, теперь проверь, указан ли нужный анализ в стандарте медицинской помощи по этой болезни

Стоматологические услуги

В государственных поликлиниках есть два варианта:
1. Лечение полностью бесплатное, но без обезболивания и менее качественная пломба
2. Работа стоматолога бесплатна, а обезболивание и пломба за деньги. Естественно стоимость будет гораздо ниже, чем в коммерческих стоматологиях

Также в бесплатные услуги входят: удаление зубов, чистка зубов, рентген сильно болящего зуба

Твои права
Сфотографируй свой полис на телефон, чтобы под рукой всегда были его реквизиты. Тогда тебе не откажут в приеме

С полисом ОМС тебя должны лечить бесплатно в государственной поликлинике в любом регионе РФ

Если в поликлинике нет необходимого оборудования, тебя обязаны направить туда, где такое оборудование есть

Если делаешь платные анализы, требуй договор и документ об оплате. А потом возвращай деньги, оформляя налоговый вычет

Если нет варианта сдать анализ бесплатно, изучи цены в нескольких больницах. Возможно в частной клинике он обойдется дешевле

Если потратил деньги на лечение, которое должно быть бесплатным по закону, напиши заявление в страховую — деньги должны вернуть

Экстренная помощь всегда бесплатная, даже без документов!

#здоровье Открыть/Комментировать

2021-03-23 18:11:50 Анализы, которые надо сдавать регулярно

Время прочтения 1,5 минуты

Сначала избегаешь больницы, терпишь боль и закидываешься обезболивающимся, а потом удивляешься 50 стадии болезни? Так вот, нужно регулярно сдавать анализы, чтобы обнаружить болезнь сразу

Мы составили список ежегодных анализов, которые помогут следить за здоровьем и не запускать болезнь
1. Общий анализ крови. Кровь может показать воспалительные процессы, заболевания крови, анемию. Также этот анализ покажет общую картину иммунной системы

2. Анализ сахара в крови делается натощак. Уровень сахара, превышающий норму, может свидетельствовать о сахарном диабете или преддиабете

3. Биохимический анализ крови. Анализ сообщит о состоянии многих органов: печени, почек и желчевыводящих протоков. Еще биохимия отражает налаженность обменных процессов

4. Общеклинический анализ мочи для контроля мочеполовой системы. Выявляет воспаления, сахарный диабет и другие заболевания

5. Анализ щитовидно-стимулирующего гормона (ТТГ) и тест Т4 необходимо сдать, если не можешь похудеть или набрать вес, чувствуешь мышечную слабость и усталость. Ломкие волосы и ногти, повышенный аппетит и высокая чувствительность к холоду — повод проверить гормоны щитовидной железы

6. Проверяй уровни железа/ферритина, витамина B12, магния, обеспечивающие нормальное функционирование организма. Если их показатели вне нормы, следует их корректировать

7. Витамин D крайне необходим костям, коже и волосам. Нередко обильное выпадение волос сигнализирует о нехватке этого витамина

8. Анализ крови на ВИЧ можно сдать бесплатно. Проверяйся регулярно, ведь симптомы ВИЧ могут не проявляться годами, а заразиться можно даже в тату салоне

Кроме того, регулярно ходи на приемы к специалистам и исследуй органы:
для сердца — электрокадиограмма
для легких — флюорография
для зубов — осмотр стоматолога 2 раза в год
для глаз — осмотр окулиста
для половой системы — осмотр гинеколога/уролога

#здоровье Открыть/Комментировать

2021-03-22 21:02:17 Как повысить иммунитет

Время прочтения 1,5 минуты

Простудиться в марте проще простого! Чтобы не стать жертвой переменной погоды, слякоти и всё еще холодного ветра — необходимо позаботиться об укреплении иммунитета

Иммунитет — способность организма противостоять инфекциям. На протяжении жизни иммунитет повышает скиллы, получая опыт в борьбе с вирусами и бактериями. Бактерии даже могут мирно сосуществовать с представителем сильного иммунитета и не наносить вред организму

Органы иммунной системы производят или накапливают лимфоциты, которые вырабатывают антитела при проникновении микробов, вирусов и бактерий. Крепкие лимфоциты в большом количестве без труда побеждают врага

А еще у них есть «иммунная память»: при обнаружении знакомого вируса организм справится быстрее и легче (именно поэтому ветрянкой не болеют повторно)

Способы повышения иммунитета
Добавляй в рацион овощи и фрукты, богатые витаминами А (морковь, шпинат, ягоды шиповника) и Е (оливковое масло). Томатный сок поспособствует синтезу этих витаминов

Цитрусовые и яблоки пополнят запас витамина С и железа, а в зерновом хлебе, говядине, индейке и чесноке содержится селен, который поддержит иммунитет

Лучшие друзья иммунитета: калина, чеснок, имбирь и лимон

Знакомься с простым рецептом чудодейственного имбирно-лимонного варенья от Лайфхакер




Полноценный сон способен повышать эффективность лимфоцитов. Поэтому читай наш пост про здоровый сон и высыпайся

Будь физически активным и редко болей. Поддерживай иммунитет с помощью умеренной нагрузки: ежедневно ходи пешком 20—30 минут, играй в волейбол, танцуй или катайся на коньках и лыжах. Интенсивные нагрузки, напротив, несут риски для здоровья

Ходи в сауны и бани
Вирусы гриппа и простуды не выдерживают температуру выше 80%, поэтому у любителей бани шансы подхватить простуду снижаются

Купи аромалампу и запасись эфирными маслами, обладающими мощными фармакологическими свойствами
для предотвращения ОРВИ и ОРЗ: чайное дерево, лимон, можжевельник
для повышения иммунитета: грейпфрут, лаванда
для снижения количество микробов в воздухе: мята, эвкалипт

Сократи употребление алкоголя и сигарет
Как активное, так и пассивное курение ослабляет сопротивляемость инфекциям
Алкоголь нарушает работу иммунных клеток, поэтому они перестают бороться с инфекциями

Самый сложный способ — перестать нервничать Гормоны стресса вредят работе иммунной системы, поэтому не поддавайся и борись со стрессом

#здоровье Открыть/Комментировать

2021-03-22 17:17:40 Привет!
На этой неделе мы поговорим про #здоровье

Следи за обновлениями! Открыть/Комментировать

2021-03-21 19:00:07 Еще больше о студенческой жизни

Мы собрали подборку фильмов, сериалов и подкастов о студентах. Наслаждайся

Фильмы
Социальная сеть — история о создании и развитии Facebook, а также путь Марка Цукерберга и его друзей от студентов Гарвардского университета до молодых мультимиллионеров США

Умница Уилл Хантинг — юный уборщик с трудным характером оказывается талантливым математиком. Сможет ли гений выбраться из ямы и добиться успеха?

Улыбка Моны Лизы — молодая учительница меняет сознание учениц закрытого женского колледжа и доказывает, что быть прилежной женой и домохозяйкой — не предел мечтаний

Идеальный голос — музыкальная комедия о сложном пути к славе и соперничестве двух групп, мечтающих победить в конкурсе песен

Сериалы
SKAM — хватит пересматривать норвежскую версию сериала, ведь есть целых 3 ремейка! Французская адаптация затрагивает серьезные темы буллинга, немецкая версия пропитана культурой страны (немецкий рэп ), итальянский скам выделяется эмоциями и красивой картинкой

Как избежать наказания за убийство — многосерийный сериал о становлении студентов крутыми адвокатами юристами. Не обойдется без преступлений, загадок и защиты своей свободы

Сообщество — культовый комедийный сериал про студенческое сообщество колоритных неудачников, которые пытаются вместе не сойти с ума

Сплетница — легендарный сериал о жизни молодых жителей Манхэттена. И кто же такая Сплетница? Весной-летом 2021 года ожидается перезагрузка сериала с новыми актерами и интригами

Подкасты
Искусство для пацанчиков — афигенный способ прикоснуться к прекрасному, не читая скучные и заумные статьи

Это непросто — подкаст о поиске своего дела и своей профессии. О смелости и отваге, а также о страхе, сложностях и сомнениях по пути

О, что я узнал — короткие рассказы о важных вещах: Как ходить к психологу дешево, Почему важно благодарить людей за то, что они делают, Почему важно ошибаться, Как искать себя

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать

2021-03-20 21:42:07 Ответь на вопросы о распространённых ситуациях при аренде жилья, а также узнай лайфхаки и тревожные моменты

Тест от Т—Ж: Сможете ли вы снять квартиру и не попасть на деньги? Открыть/Комментировать

2021-03-20 18:13:20 Как арендовать комнату или квартиру

Время прочтения 2,5 минуты

Не хочешь или не можешь жить в общаге? Тогда придется разобраться, как облегчить процесс аренды жилья и не попасться в лапы мошенников и хитрых хозяев

Начнем с поиска подходящего жилья
Легче всего обратиться к риелтору. Вариант потребует дополнительных средств, но максимально сэкономит нервы и время

НО мы и сами справимся!
1. Определи сумму, за которую готов снять жилье

2. Ищи только на проверенных сайтах по поиску недвижимости. Например Циан, Domofond.ru, Yandex-недвижимость

3. Выбери критерии отбора: район, количество комнат, близость общественного транспорта, наличие кондиционера и т.д.

4. Проанализируй варианты и определи среднюю цену. Резкое отличие цены говорит о наличии преимуществ или недостатков (подвохов)

5. Позвони и узнай, кто разместил объявление. Собственник жилья — супер, риелтор/агентство — придется платить комиссию

6. Обращай внимание на следующие моменты:
входит ли коммуналка, кап ремонт в оплату аренды? Если не входит, то узнай на сколько примерно ты еще попал (если это хороший ЖК, то показатели общедомовых нужд могут быть очень большие)

на какой срок сдается квартира?

есть бытовая техника и мебель?

проведен ли Интернет?

подлинные ли фотографии (поищи в Google картинки)?

правильно ли указано расстояние дома от метро?

Нужная информация не указана? Тогда не стесняйся задавать вопросы!

7. Договорись о времени для осмотра квартиры (лучше приходить не одному)

Стать жертвой мошенников в этом деле — очень просто (даже мы попадались). Поэтому читай статью от Т—Ж и не становись обманутым лошком
https://journal.tinkoff.ru/rent-fraud/

Внимательный осмотр квартиры
1. Чистота подъезда расскажет о соседях и их адекватности

2. В ванной комнате проверь сантехнику, сразу фиксируй все поломки и говори об этом хозяину. Не забудь про горячую, холодную воду, ее напор и качество

3. Оцени состояние мебели и ее износ

4. Включи все приборы бытовой техники, чтобы убедиться в их исправности

5. Не забудь про выключатели

6. Дверные замки тоже требуют внимания

7. И обязательно проверь целостность пломб на счетчиках

Заключение договора и все, что с ним связано
Необходимо убедиться, что собственник квартиры подлинный, для этого посмотри паспорт и свидетельство о собственности или выписку из ЕГРН. Если собственников несколько, получи письменное согласие от всех владельцев

Обязательные данные договора найма жилья
Должен быть указан полный адрес квартиры, площадь и количество комнат

Стороны договора — собственник жилья и наниматель

Паспортные данные и информация о месте регистрации хозяина квартиры и нанимателя

Информация о тех, кто будет проживать в квартире

Срок действия договора и порядок (дата) оплаты. Обсудите условия возврата залога

Каналы коммуникации: электронная почта и номер телефона

Укажите, кто будет оплачивать поломку бытовой техники и т.д.

Сделайте опись имущества, чтобы по окончании аренды не возникло споров из-за стола/кресла/шкафа

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать

2021-03-19 19:01:00 ​Привет, это пятничная рубрика #НеПьюАВыпиваю и сегодня мы учимся делать коктейли дома из того, что есть в холодильнике

Время прочтения 1,5 минуты

С чего начнем? С пива!

Радлер
Ингредиенты: Пиво и лимонад

Берем светлое пиво и любой лимонад в одинаковой пропорции — смешиваем, пьем. Готово!

Радлер 2.0 Рашн эдишн
Ингредиенты: Пиво и сок

Пиво классно сочетается с соками, если брать все в одинаковой пропорции. Темное пиво хорошо сочетается с темными соками (вишневый, виноградный), светлое — со светлыми (яблочный, цитрусовые, мультифруктовый)

Добавляем игристое

Черный бархат
Ингредиенты: Пиво и игристое

Наливаем в одинаковой пропорции сначала игристое, затем по стенке стакана пиво

Мимоза
Ингредиенты: Игристое и апельсиновый сок

Движемся в правильном направлении, поэтому в пропорции 4:1 смешиваем игристое и сок и наливаем в охлажденный бокал

Продолжаем — минимум ингредиентов, максимум веселья

Отвертка
Ингредиенты: Водка и апельсиновый сок

Коварный, но простой в приготовлении напиток, смешиваем водку с соком в соотношении 1:2. Если веришь в себя, то смело меняй пропорции местами

Кровавая Мэри
Ингредиенты: Водка, томатный сок, лимон

Заполняем треть охлажденного бокала водкой, добавляем чайную ложку лимонного сока и соль (если хочешь), все перемешиваем. Дальше вливаем томатный сок до краев, делаем контрольное перемешивание, пьем! (А на утро выживаем)

P.S. Чтобы стать самым крутым барменом на районе, можешь украсить стакан любого напитка долькой того, что есть в холодильнике (апельсин, лимон, яблоко)

Веселой пятницы и легкого субботнего утра!

#НеПьюАВыпиваю Открыть/Комментировать

2021-03-18 19:32:32 ​Жизнь общажная

Время прочтения 1,5 минуты

Общажная жизнь — это лотерея, впечатление о ней зависит от условий проживания, коменды, соседей и общей атмосферы. Рассказываем о личном опыте и наших инсайтах

Отношения с комендой
Всё зависит от человека, она может оказаться еще той *** негодяйкой. Однако, в первую очередь, каждой коменде важна чистота в комнате/на кухне и своевременная оплата общежития. Если с этим проблем нет, то и отношение к тебе будет ок

При возникновении проблемы обращайся за помощью без претензии и наезда (уважительное общение как со всеми людьми)

Взаимоотношения с соседями
Здесь тоже непонятно, с кем тебя поселят, и часто ты не в праве выбирать соседей самостоятельно. Необязательно дружить со всеми, но относиться с уважением все-таки стоит

Конфликты будут возникать в любом случае — это бытовуха! Сядьте и обсудите проблему, пути решения, найдите компромисс, иначе ссорам не будет конца. А если вы оказались родственными душами — это класс, только не мешайте другим комнатам

Организация уборки
Лучший вариант — дежурить по неделям (1 человек — 1 неделя). Сделай график уборки с прописанными датами и окошком для имени. Обговорите возможность меняться и предупреждать об этом заранее

Как сохранить личное пространство
Вообще общага не про это, но можно попробовать! Разделите зоны для каждого, например, поделить подоконник, полки в холодильнике и в шкафу. Как вариант — покупка своего шкафа при наличии места в комнате

Для создания уюта повесь над своей кроватью фотографии, плакаты, гирлянду (попроси разрешение у коменды), тогда твоя кровать приватизируется

Как не спиться и остаться в компании
Раскроем секрет: постоянная бухаловка в общаге — миф. Это частично относится к 1-2 курсам, студенты постарше более спокойны к алкоголю

Если тебе нравится выпивать с соседями — никто не запрещает. А вообще можно веселиться и без алкоголя, при этом оставаясь в компании

Хитрости
Подружись с вахтёрами! В общежитии есть ограничения на вход (у нас общежитие и душ закрываются в 23:00), в случае хороших отношений с вахтёром договориться не составит труда

В общаге сложно настроиться на учебу: кто-то смотрит сериал, кто-то болтает по телефону и т.д. Выделяй дни для написания работ и иди с ноутом в библиотеку/коворкинг/кофейню

Ближе к ночи в 22:00-23:00 возникает очередь в душ, чтобы не тратить время — помойся пораньше

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать