Взрослая жизнь

2023-03-30 20:00:03 Пищевое отравление

Время прочтения 1 мин 50 сек

Пищевое отравление ставит жизнь на паузу и напоминает о том, как важно разборчиво питаться. Поговорим о симптомах, профилактике и лечении пищевых отравлений

3 группы пищевых отравлений
 микробные, вызванные бактериями, их токсинами, грибами

 немикробные, вызванные ядовитыми грибами и растениями, ядовитыми продуктами животного происхождения, химическими соединениями

 неустановленной этиологии: связь с питанием доказана, но конкретная причина не выявлена

Симптомы
 Симптомы пищевого отравления проявляются уже через 2-4 часа после употребления инфицированной пищи

 Распространенными симптомами считаются тошнота, рвота, диарея, боли в животе, лихорадка. Чем слабее иммунитет, тем ярче проявляются симптомы отравления

Профилактика
 Для безопасного потребления пищи, особенно в жаркую погоду, придерживайся следующих правил:
 Мытье рук перед каждым приемом пищи

 Соблюдение гигиены на кухне: чистые поверхности, разные разделочные доски, защита от насекомых

 Тщательное мытье овощей и фруктов под проточной водой

Соблюдение сроков годности и правил хранения продуктов

 Употребление кипяченой или бутилированной воды

Водный баланс
 При рвоте/диарее организм теряет жидкость, которую нужно восполнять. Сколько жидкости вышло, столько должно вернуться

 Пей часто небольшими глотками — это поможет справиться с тошнотой, не провоцируя рвотный рефлекс. Если пить не получается, попробуй рассасывать кубики льда

 При обильных потерях жидкости приготовь раствор: в литре воды разведи 1/2 ч. ложки соли и 6 ч. ложек сахара, пей по стакану. Также подойдут сладкие газировки, спортивные напитки с электролитами и регидратирующие препараты

Питание при отравлении
 В первые дни воздержись от молочных продуктов, острых, жареных и жирных блюд, алкоголя и напитков с кофеином

 Принимать пищу можно через пару часов от последней рвоты или жидкого стула. Начинай с легких продуктов: рис, хлеб, соленые крекеры, куриный бульон без мяса

 Диета BRAT (banana, rice, applesauce, toast) включает в себя бананы, рис, яблочное пюре и хлеб. Этот набор продуктов содержит необходимые микроэлементы, клетчатку и легко усваивается в первые дни отравления

Помощь специалиста
 Сходи на прием к терапевту или вызови его на дом, если отравление протекает с осложнениями:
 частые эпизоды рвоты
 рвота или стул с кровью
 диарея более 3 суток
 нестерпимая боль в животе
 высокая температура длительное время
 признаки обезвоживания: жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание или его отсутствие, сильная слабость, головокружение
 неврологические симптомы: нарушение зрения, мышечная слабость и покалывание в руках

#здоровье Открыть/Комментировать

2023-03-29 22:20:40 Мышечный корсет

Время прочтения 1,5 минуты

 Мышечный корсет — специальные ткани, которые отвечают за правильную осанку и расположение позвоночника, таза и бедер. К мышечному корсету относятся мышцы спины, брюшного пресса и трапециевидные мышцы

 Крепкий мышечный корсет минимизирует и равномерно распределяет нагрузку на позвоночник, что предохраняет от остеохондроза, межпозвоночной грыжи и искривления позвоночника

Слабые мышцы, наоборот, диктуют ограничения в движениях, неспособность удерживать ровную спину, неправильное расположение внутренних органов, постоянную усталость

Ежедневное следование простым рекомендациям — основа здорового мышечного корсета:
 следить за осанкой и не сутулиться

 делать небольшую разминку каждый час при постоянной работе сидя

 при подъеме тяжестей нужно сгибать ноги и оставлять спину прямой

 для разгрузки поясницы спать лучше на боку, чем на животе и спине

 поддерживать вес в норме, избегать резких колебаний веса

При наличии проблем со спиной (протрузии, грыжи, болевые синдромы) необходимо сначала обратиться к врачу, а потом выполнять назначенные упражнения

 Мышечный корсет будет укрепляться только благодаря регулярной гимнастике. Комплекс упражнений нужно выполнять не позднее 3 часов до сна и не ранее 1 часа после еды

Топ-5 эффективных упражнений
 Планка — известное всем упражнение, которое затрагивает большинство мышц тела. Следи за тем, чтобы локти не уходили вперед/назад и были строго под плечами, а также не прогибай спину. В планке можно находиться от нескольких секунд до нескольких минут

 Ходьба на ягодицах помогает в укреплении мышц спины. Сядь на коврик, ноги немного согни в коленях, а руки сомкни в замок перед грудью. Подними ягодицу вместе с ногой и «шагни», немного смещая корпус вперед и сохраняя правильную осанку. Сделай 4 «шага» вперед, затем вернись назад. Выполни 4-8 подходов

 Рыбка работает над мышцами спины и рук. Ляг на живот и вытяни руки над головой вдоль туловища. Одновременно оторви от пола руки и ноги, поясница должна прогибаться. Далее аккуратно подними грудную клетку и продержись в таком положении 5-15 сек. Повтори упражнение 4-8 раз

 Боковые скручивания полезны для брюшного пресса. Ляг на спину, согни ноги в коленях, руки за головой, локти согнуты, а поясница и лопатки прижаты к полу. Приподнимай правую лопатку и тяни правый локоть навстречу левому колену. Сделай по 20 скручиваний в каждую сторону

 Опускание ног для укрепления пресса. Ляг на спину и подними обе ноги вверх. Не отрывая поясницу от пола, поочередно опускай ноги максимально низко, но не касаясь пола. Затем возвращай ноги в исходное положение и повторяй упражнение

#здоровье Открыть/Комментировать

2023-03-28 23:00:01 Гимнастика для глаз

Время прочтения 2 минуты

Мы проводим очень много времени за смартфоном, компьютером и ноутбуком, конечно, это не может не повлиять на зрение и здоровье глаз. Поэтому начинай уже сегодня делать упражнения для глаз вместе с нами

Польза гимнастики для глаз
Гимнастика способна восстановить тонус мышц и предотвратить ухудшение зрения. Регулярные упражнения стабилизируют остроту зрения, но вернуть идеальное зрение, увы, не смогут

Противопоказания — сначала проконсультируйся с окулистом, в некоторых ситуациях зарядка может быть опасна для глаз:
отслойка сетчатки
воспаление и инфекционные заболевания глаз
первые полгода после операции на глаза

Упражнения для глаз
Для получения результата важно делать гимнастику ежедневно в одно и то же время. После выполнения каждого упражнения закрывай глаза на несколько секунд для отдыха

Близко-далеко
Для упражнения потребуется окно. Сделай метку на стекле (пластилином/маркером). По очереди фокусируй взгляд на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном (дерево/фонарь/дом)

Массаж
Разогрей ладони, потерев их друг о друга. Аккуратно надави пальцами на верхние веки и массируй их легкими круговыми движениями по направлению к переносице в течение двух минут

Глаза совы
Сядь прямо, крепко зажмурь глаза на 5 секунд и широко раскрой глаза. Повторяй упражнение не больше десяти раз

Пальминг
Для пальминга поставь локти на стол и плотно закрой глаза ладонями, но не дави на глазные яблоки. Посиди так от 3 до 5 минут, чтобы отдохнуть и снять напряжение, потом открой глаза и поморгай

Стереокартинки помогают снять усталость с глаз. Удались от картинки на метр, затем приблизься и расположи картинку на удобном расстоянии

Чтобы увидеть трехмерное изображение:
не всматривайся в картинку, а смотри сквозь нее
не моргай и не води глазами по картинке
держи голову прямо

56 картинок для тренировок

Упражнения при близорукости
1. Поморгай часто для снятия напряжения
2. Закрой глаза и расслабься
3. Сядь прямо, смотри вперед и рисуй прямые линии вверх и вниз
4. Начерти взглядом несколько кругов в одну и другую стороны
5. Запрокинь голову назад и посмотри на потолок, потом переведите взгляд на пол
6. Закрой глаза и сделай несколько вращений головой в разные стороны

Упражнения при дальнозоркости
1. Встань или сядь ровно, медленно поворачивай головой влево и вправо, перемещая взгляд в соответствующую сторону
2. Возьми карандаш, помести его на расстоянии 30 см от лица и смотри на его кончик 5-10 секунд
3. Переведи взгляд на удаленный объект за карандашом

Зарядка при астигматизме
1. Представь крест и води взглядом по его линиям сначала вверх-вниз, а потом влево и вправо
2. Далее «нарисуй» в воздухе круг, скользя по окружности в разные стороны
3. Повтори упражнение со знаком бесконечности или восьмеркой. Выполняй каждое упражнение по 5-6 раз

Чтобы сделать зарядку для глаз частью своей рутины, выбери удобное время, которое ты сможешь выделить на упражнения. Поставь ежедневное напоминание или будильник

А если ты не боишься косых взглядов, то делай зарядку в общественном транспорте и экономь время

#здоровье Открыть/Комментировать

2023-03-27 21:55:00 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
Бытовую аллергию

Стирку вещей

Тупые лайфхаки

Выбор фруктов и овощей

Тренды в дизайне интерьера

Тест про твой дом

Тема этой недели — здоровье

Следи за обновлениями!

#быт Открыть/Комментировать

2023-03-26 19:45:36  Нравится ли тебе свой дом? Или есть недостатки, которые хочется исправить? Пройди тест и подумай, как можно улучшить пространство вокруг

Тест от СТСLOVE: Сколько звезд получит твоя квартира? Открыть/Комментировать

2023-03-25 20:05:29 Если хотите узнать больше про дизайн интерьера, ремонт и создание уюта, тогда рекомендуем канал Мари, которая учится на дизайнера интерьера и делится полезной информацией:
где купить предметы мебели, когда ушла Икея
как соответствовать интерьерным трендам и создавать пространство своей мечты
как сделать ремонт качественно и без ошибок
как не попадаться на уловки рабочих и недоброжелательных подрядчиков на основании личного опыта Мари

Бонусом вы прокачаете свою насмотренность, получите эстетическое удовольствие и наберетесь вдохновения для своих идей Открыть/Комментировать

2023-03-25 19:30:04 Тренды в дизайне интерьера

Время прочтения 1 минута

 Пространство сильно влияет на настроение и самочувствие, поэтому важно уделять внимание интерьеру дома и совершенствовать его

 Дизайн должен отражать индивидуальность, характер и мировоззрение, а также быть комфортным и стильным

 С последним точно помогут актуальные тренды в дизайне интерьера:
 Тактильность и природная фактура
Неуютный минимализм сменяется природными выразительными фактурами. В отделке и декоре используются натуральные материалы: шерсть, хлопок, бархат, глина и керамика. Разные тактильные предметы сделают пространство теплым и спокойным

 Теплые оттенки
Актуальные цвета для отделки и декора — коричневые и розовые тона, которые напоминают натуральные оттенки специй. С такой палитрой отлично сочетаются натуральные материалы: джут, ротанг, переплетения из рогоза и камыша

 Небрежный шик
Разнообразие мелочей ломает рамки стандартного оформления дома: живопись, фотография и керамика ручной работы. У каждого есть возможность отразить личную философию в доме. Не стоит стремиться к определенному стилю, лучше создать атмосферу творческого хаоса

 Винтаж
Сочетание прогрессивного минимализма и ретро-стиля — отражение нашего времени. Винтажные вещи могут быть самым бюджетным декором: достаточно дать новую жизнь старому шкафу или столику, ночнику или книжной полке

 Светодизайн
Популярными стали алюминиевые или стальные модели светильников. Кроме того, можно использовать локальное освещение для выделения определенные зон и предметов

#быт Открыть/Комментировать

2023-03-24 15:00:05 Выбираем фрукты и овощи

Время прочтения 1,5 минуты

Каждый раз в магазине сомневаешься во вкусе и спелости выбранных овощей и фруктов? Эта проблема легко решается с помощью знаний некоторых хитростей и лайфхаков

Апельсин
Щупай каждый апельсин, он должен быть не слишком твердым и не слишком мягким. Легкость апельсина указывает на отсутствие сочности

Хороший спелый апельсин всегда приятно пахнет — не стесняйся нюхать плоды

Цвет кожуры должен быть желто-оранжевым или ярко оранжевым. Выбирай апельсины с более гладкой кожурой без излишней бугристости

Самые вкусные апельсины имеют утолщение и небольшой бугорок на месте завязи цветка

Большой плод — не признак вкуса

Помидор
Поверхность зрелого помидора должна быть упругой и плотной, без повреждений, гнилых пятен и точек

Яркий аромат — признак хорошего помидора

Равномерный цвет — один из признаков вкусной помидорки

Легкие томаты содержат больше влаги, чем мякоти. Плотные и тяжелые помидоры отличаются мясистостью

Киви
Спелый киви упругий, при надавливании на него не должно оставаться вмятин. Плюс киви в том, что он может дозреть дома за несколько дней

Винный аромат киви говорит о его испорченности

На кожуре не должно быть липких следов — признак отсутствия химикатов. Цвет хорошего фрукта равномерный

Осмотри плодоножку — она должна быть сухой

Авокадо
Первый критерий для выбора — вид кожуры. Авокадо зеленого сорта должен быть насыщенного зеленого оттенка. Светлая кожица — признак незрелости, а авокадо темных оттенков переспел. Для сорта хасс характерен фиолетовый отлив, зеленый цвет здесь минус

Слегка надави на плод, если он прогнулся, а потом вернулся в исходное состояние — зрелый. Незрелые авокадо всегда твердые

Встряхни авокадо, если услышишь стук, значит, фрукт созрел

Лайфхак: в магазине очень редко можно встретить спелый авокадо. Для быстрого созревания положи его в бумажный пакет вместе с бананом — результат тебя удивит

Манго
Спелый плод гладкий, упругий и плотный. Не покупай дряблый, вялый фрукт со складками или трещинами

Надави на кожуру, быстрое возвращение в былую форму говорит о свежести

Наличие небольших темных точек считается нормой: плод готов к употреблению

Не перезревший манго имеет приятный аромат (похож на персик, розу, дыню или абрикос)

Груша
Наличие черных точек на фрукте — не лучшая характеристика груши

Спелая вкусная груша всегда обладает приятным ароматом

Плодоножка спелой груши не успела полностью высохнуть и на ощупь упругая и мягкая

#быт Открыть/Комментировать

2023-03-23 20:05:00 ​Смерть живет в кишечнике

Да, все именно так Наше здоровье напрямую связано с этим органом.

Нет энергии? Проснулись и сразу же устали?
Синяки под глазами, прыщи, волосы выпадают?
Постоянный дискомфорт в животе?

Если хоть один пункт про вас, тогда скорее всего есть проблемы с кишечником. Как их решить? Сначала подписаться на Катю Новикову. Она нутрициолог и медик из США.

Второй простой шаг – обратить внимание на этот пост Кати. Из него вы узнаете из-за чего возникают проблемы с кишечником.

Третий шаг – регулярно читать блог Кати и применять полученную информацию. Она обучает тому, как через питание и привычки вернуть своему телу здоровье и красоту. Безопасно. Эффективно. И надолго!

ПОДПИСАТЬСЯ Открыть/Комментировать

2023-03-23 19:30:00 Тупые лайфхаки

Время прочтения 1 мин 15 сек

 Мы накопили новые полезные советы, поэтому продолжаем нашу рубрику «тупые лайфхаки» (эта подборка уже 8-я)

 Удалить маркерные пометки в книге или конспекте легко с помощью лимонного сока и ватной палочки. Лучше исчезнет относительно свежая отметка маркером

 Нужно быстро охладить напиток? Намочи бумажное полотенце, оберни им банку или бутылку и убери в морозилку

 Вместо точилки для ножей/ножниц подойдет керамическая чашка. Ее обратная сторона с плоской неглазурованной поверхностью — идеальный абразив для заточки

 Используй старую зубную щетку как инструмент для равномерного нанесения клея момента и навсегда избавься от склеенных пальцев. Для многоразового применения храни щетку в стакане с водой

 Если слив ванной или душевой кабины часто засоряется, положи на дно канцелярскую резинку. В ней останутся все волосы, поэтому слив можно быстро почистить, убрав резинку

 В борьбе с накипью на нагревательных элементах внутри электрического чайника поможет Sprite. Просто залей газировку в чайник и оставь на полчаса

 Подгоревшая кастрюля переродится благодаря смоченной в уксусе сетке, в которой продаются апельсины, картофель или лук

 Убрать катышки на свитере возможно новой губкой для мытья посуды. Пройдись жесткой стороной губки — через несколько минут от катышек не останется и следа

 Тальк или детская присыпка снижают трение между звеньями цепочки, и распутать узлы будет намного проще

#быт Открыть/Комментировать