Грани мозга | Энергия молодость

2023-04-25 12:00:06 Бывает, просыпаешься - и уже нет сил что-либо делать. Но работу никто не отменял. Многие из нас годами накапливают усталость и страдают от выгорания. Находиться в этом состоянии - нормально. Главное не отрицать его и обратиться за помощью.

Существует когнитивно-поведенческая терапия - КПТ.  Ее идя в том, что наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны. Понимая эту связь, мы можем преодолевать негатив, изменять свое поведение и настроение. КПТ направленно на поиск внутренний опоры в сложных ситуациях.

Ассоциация КПП - крупнейшее в России объединение психотерапевтов с многолетним стажем работы.

В июне наши специалисты проведут психологический тур на Байкале.

Участники тура смогут:
• Разбудить в себе источник энергии и мотивации на новые цели
• Провести незабываемый отдых на Байкале
• Обучиться навыкам, которые помогут самостоятельно справляться со стрессом

Читайте подробности о туре и обязательно примите участие. Это станет для вас лучшим подарком самому себе https://bit.ly/40qMPKQ

#реклама Открыть/Комментировать

2023-04-20 11:03:00 ​​Роль сна и восстановления

Сон играет важную роль в нашем здоровье и общем состоянии. Во время сна наш организм восстанавливается и восполняет энергию, которую мы тратим в течение дня.

Кроме того, сон помогает нам укреплять иммунную систему и бороться с инфекциями. Во время сна наш организм производит белки, которые помогают бороться с болезнями.

Недостаток сна может привести к многим проблемам со здоровьем, таким как ухудшение памяти и концентрации, повышенный риск развития депрессии и тревожных расстройств, а также ухудшение физической формы и повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы получить максимальную пользу от сна, необходимо спать достаточное количество времени и следить за качеством сна. Рекомендуемое количество сна для взрослых составляет от 7 до 9 часов в день. Кроме того, необходимо создать комфортные условия для сна, такие как удобная кровать, темная и прохладная комната, отсутствие шума и других раздражителей.

Больше о саморазвитии и качестве жизни в нашем канале Развитие. Открыть/Комментировать

2023-04-20 10:03:22 Пользователь получает в личный ящик десятки писем в день, а в рабочий — иногда более сотни. Растет информационная нагрузка, различные компании и сервисы хотят завладеть вниманием пользователя. Задача современной умной почты — защитить от лишнего, самостоятельно профильтровать, структурировать и предоставить эту информацию в наиболее удобном виде.

С этой задачей отлично справляется самая популярная почта в России - почта Mail.ru. Ежедневная аудитория почты составляет больше 25 млн пользователей, которые каждый день отправляют более 20 млн писем.

Причины почему стоит пользоваться Почтой Mail.Ru:
1. Она умная: сортирует потоки писем и группирует их, особенно рассылки, чтобы никто не пропустил важное письмо
2.Польза: не просто уведомлять, а постараться предложить сервис, который решит проблемы пользователя здесь и сейчас (таск-менеджер, календарь встреч, контакты всегда под рукой и много другое)
3.Безопасность: надежно защищает данные, ведь пользователи хранят в своих ящиках много личной и даже конфиденциальной информации

3.Безопасность: надежно защищает данные, ведь пользователи хранят в своих ящиках много личной и даже конфиденциальной информации

А еще:
⁃ обладает удобным поиском по письмам и вложениям
⁃ переводит письма с английского, немецкого, французского и итальянского языков
⁃ управляет отправкой, отзывает письма в первые 20 секунд после отправки
⁃ создает анонимные адреса

Все это в одной почте Mail.ru, а ты уже пользуешься? Скачивай по ссылке!

#текстприслан Открыть/Комментировать

2023-04-18 13:00:05 ​​Польза физических упражнений и физической активности

Физические упражнения и физическая активность являются важными элементами биохакинга, что помогает улучшить качество жизни и продлить ее. Давай подробнее рассмотрим, почему физические упражнения и активность являются необходимыми составляющими жизни.

Улучшение физического состояния

Регулярная физическая активность улучшает сердечно-сосудистую систему, укрепляет кости и мышцы, увеличивает выносливость и помогает контролировать вес. Стресс и тревогу можно снизить благодаря физическим упражнениям.

Улучшение умственного состояния

Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и помогают справиться со стрессом. Упражнения также улучшают кровоснабжение головного мозга, что приводит к улучшению когнитивных функций, таких как память и концентрация.

Улучшение сна

Регулярная физическая активность помогает уменьшить время, необходимое для засыпания, и улучшить качество сна. Однако стоит помнить, что физическая активность перед сном может привести к бессоннице, поэтому лучше заниматься упражнениями в течение дня.

Как-то так получилось, не вижу причин чтобы игнорировать такой лёгкий бустер жизненной силы.

Рекомендую наш канал с тренировками, чтобы быть в тонусе. Открыть/Комментировать

2023-04-18 12:00:04 Удалённые занятия не проблема! Подключайтесь к занятиям из любой точки мира — в VK Звонках это бесплатно. Не следите за минутами — в сервисе нет ограничений по времени. Зато есть все нужные для учёбы функции:

-демонстрация и запись экрана;
-права администратора, чтобы включать и выключать звук у участников, попросить включить камеру или микрофон;
-поднятие руки и реакции для обратной связи;
-совместный просмотр — чтобы показывать учебный материал с качественной картинкой и звуком.

Чтобы проводить занятия, не нужна регистрация ВКонтакте: достаточно скачать приложение на компьютер или телефон. Попробуйте уже сегодня! https://vk.cc/cmWEuf

#текстприслан Открыть/Комментировать

2023-03-30 18:00:06 ​​Использование добавок и ноотропов

Добавки и ноотропы популярны среди людей, которые ищут способы улучшить свои когнитивные способности, настроение и общее самочувствие.

1. Рыбий жир - богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для работы мозга и регулирования настроения.
2. Мультивитамины - обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, которые невозможно получить только через диету.
3. Bacopa Monnieri - улучшает память и снижает тревожность.
4. Ашвагандха - помогает уменьшить стресс и беспокойство.
5. Родиола розовая - повышает уровень энергии и усиливает концентрацию внимания.
6. Гинкго Билоба - улучшает функцию памяти и концентрацию внимания.
7. Креатин - обеспечивает мозг энергией, улучшает когнитивные способности и настроение.
8. Кофеин - улучшает концентрацию, внимание и бдительность.

Хотя эти добавки и ноотропы в целом безопасны и считаются малоопасными, перед приемом любых добавок ледует проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые из них могут плохо сочетаться с другими лекарствами или состояниями здоровья.

Использование этих добавок, может помочь улучшить качество жизни, но следует быть внимательным при их выборе, а также правильно изучить их применение, чтобы избежать любых негативных последствий или рисков.

Давно думаешь как бы приумножить капитал? Тебе стоит присмотреться к рынку Telegram, заходи к нам на биржу и выбери канал для инвестиций. Открыть/Комментировать

2023-03-29 19:54:59 Врач-нарколог разрушает миф о самом популярном методе борьбы с похмельем. Мы были в шоке. Читаем и делимся мнением в комментариях

Недавно обсуждал с возрастным коллегой-неврологом методы самопомощи при похмелье. Его вариант эффективного средства — прием энтеросорбентов (активированного угля, Энтеросгеля, Полисорба  и т.д.). У меня позиция категорически другая.

Если коротко, похмелье — это постинтоксикационное состояние, вызванное отравлением продуктами распада алкоголя (этанола) в клетках печени: альдегидом и уксусной кислотой. Поэтому для предотвращения похмелья и борьбы с ним важно ускорить выведение алкоголя и токсических продуктов распада, которые являются главной причиной плохого самочувствия с утра.

Алкоголь всасывается из кишечника в кровь через 30 мин. после употребления. Энтеросгель и активированный уголь работают на уровне кишечника и желудка (ЖКТ). Раз причина похмелья — негативное влияние этанола за пределами ЖКТ, то каким образом энтеросгель и активированный уголь могут помочь? Пик абсурда — одновременный прием того же угля с другими лекарствами (НПВС, обезболивающими). Он просто всасывает часть лекарства, которое действительно могло облегчить состояние.

Еще странный метод: чудо-капельницы за большие деньги у «докторов» похметологов. Лезть в вену в случае стабильной гемодинамики не целесообразно, а сами составы популярных капельниц вроде «Золушки» весьма сомнительны.

Один из моих любимых методов профилактики и лечения похмелья — краткосрочный прием Метадоксила. Он активирует ферменты печени, которые участвуют в расщеплении и выведении этанола из организма, что позволяет минимизировать негативное влияние этанола на организм. Также препарат положительно влияет на когнитивные функции - улучшает память и внимание, обладает гепатопротекторным и противотревожным эффектами. Пьете 1 таблетку за час до начала употребления алкоголя и 1 таблетку на утро для профилактики похмелья.
Вот и все, и никаких сказок. Открыть/Комментировать

2023-03-28 18:53:00 ​​Роль питания в биохакинге

Напоминаю, что биохакинг — это практика использования науки, технологий и изменения образа жизни для оптимизации физической и умственной деятельности. Питание играет важнейшую роль в биохакинге, поскольку оно обеспечивает организм сырьем, необходимым для оптимального функционирования. Вот некоторые способы использования питания в биохакинге:

— Диета, богатая продуктами с высоким содержанием питательных веществ, такими как фрукты, овощи, цельное зерно, нежирный белок и полезные жиры, может обеспечить организм витаминами, минералами и другими питательными веществами, необходимыми для оптимального здоровья и работоспособности.

— Прерывистое голодание - это диетическая практика, которая включает в себя периоды голодания и приема пищи. Было доказано, что эта практика улучшает метаболическое здоровье, повышает уровень энергии и способствует долголетию.

— Пищевые добавки, такие как витамины, минералы и травы, могут быть использованы для поддержания оптимального здоровья и работоспособности. Некоторые добавки, такие как омега-3 жирные кислоты и пробиотики, улучшают когнитивные функции, уменьшают воспаление и поддерживают здоровье кишечника.

Используя питание как инструмент биохакинга, можно оптимизировать свою физическую и умственную деятельность, улучшить общее состояние здоровья и полностью раскрыть свой потенциал.

Кстати такие приёмы, одни из тех что применяют писатели, для того чтобы улучшить производительность и сделать свою книгу ещё лучше. Рекомендую канал писателя, который в режиме онлайн делится тем, как пишет уже свой третий бестселлер. Открыть/Комментировать

2023-03-28 17:53:15 Выпускники «Профессионалитета» нарасхват!

Можно ли выйти из колледжа высококлассным специалистом и сразу найти работу в хорошей компании? С программой «Профессионалитет» на япроф.рф — легко.

Качественная теория, упор на ИТ-сферу и много практики с доступом к современным мастерским и высокотехнологичному оборудованию.
Студентам, вчерашним выпускникам 9–11-х классов, скучно не будет точно.

Учитесь у лучших мастеров своего дела и освойте востребованную профессию в короткие сроки! Выбрать колледж можно на сайте япроф.рф/objects/. Открыть/Комментировать

2023-03-24 13:00:03 ​​Принципы биохакинга и как к нему приступить

Биохакинг - это практика использования науки, технологий и изменения образа жизни для оптимизации здоровья и благополучия человека. Она включает в себя эксперименты с различными техниками и методами для улучшения физической и умственной работоспособности, профилактики заболеваний и долголетия. Вот некоторые принципы биохакинга и то, как начать:

— Биохакинг начинается с понимания уникальных потребностей и функций организма. Для этого необходимо отслеживать состояние своего физического и психического здоровья с помощью различных методов, таких как лабораторные анализы, носимые устройства и самооценка.

— Питание является ключевым фактором в биохакинге. Оно включает в себя употребление цельных продуктов, богатых питательными веществами, отказ от переработанных продуктов и сахара, а также эксперименты с различными диетическими подходами, такими как прерывистое голодание, кетогенная диета или растительная диета.

— Достаточный сон необходим для оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Биохакинг включает в себя оптимизацию качества и количества сна с помощью таких методов, как отслеживание сна, установление постоянного режима сна и создание благоприятной для сна среды.

— Упражнения - еще один важный аспект биохакинга. Он предполагает включение в ваш распорядок дня различных видов физических упражнений, таких как силовые тренировки, кардио и высокоинтенсивные интервальные тренировки, а также оптимизацию результатов тренировок путем отслеживания и экспериментов.

Чтобы приступить к биохакингу, начни с постановки целей и определения областейтвоего здоровья и благополучия, которые хотел бы улучшить. Экспериментируй с различными техниками и методами и отслеживай свой прогресс, чтобы понять, что тебе больше всего подходит.

Вступление в сообщество биохакеров или работа с тренером или практикующим врачом также поможет начать и сохранить мотивацию. Помни, что биохакинг - это путешествие, и для того, чтобы найти то, что подходит конкретно тебе, потребуется время и терпение.

Борьба со стрессом один из методов биохакинга, для этого идеально подойдёт медитация, рекомендую начать это занятие с одного из наших каналов с медитациями. Открыть/Комментировать