ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 💚

2022-04-23 14:29:39 Творожная пасха без яиц и масла

творог - 650 гр
сметана 10% - 200 гр
мак 5 гр
любые наполнители: сушёные ягоды, цукаты, изюм, курага (у меня сушеная вишня)
какао (по вкусу, можно вообще не добавлять )
сахзам по вкусу
Смешиваем блендером творог, какао, сахзам и сметану. Добавляем мак, вишню, перемешиваем ложкой. Собираем пластиковую форму для пасхи, выкладываем вовнутрь марлю и затем выкладываем наше «тесто». Хорошенько его утрамбовываем, накрываем краями марли и ставим груз сверху. Это может быть глубокая чаша/графин с водой. Саму конструкцию устанавливаем в таз или что-то, куда будет стекать сыворотка. Оставляем в холоде на ночь. Утром наслаждааааемсяя!!!!!

Автор: abramova_1985 Открыть/Комментировать

2022-04-23 11:02:00 ОБЕД НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ
И совсем не калорийный кстати, КБЖУ внизу поста
⠀
Картофель на ПП можно даже худеющим И ещё больше рецептов у меня на странице
⠀
картофель 500г
филе форели 300г
сметана 2ст л
укроп, специи
⠀
Картофель почистить, порезать на 4 части, положить в кипящую воду, варить 20 минут. Воду слить.
⠀
Рыбу порезать на кусочки, измельчить укроп. В миске соединить картофель, рыбу, сметану, специи, укроп. Аккуратно перемешать.
⠀
Переложить в форму для запекания. Отправить в духовку на 20 минут 190С
⠀
Приятного аппетита
⠀
Хватает на 3 раза и
КБЖУ на 1 порцию: 340/24/12/33 (вес порции не знаю. Просто 1/3 от всего блюда)

Автор: sunnygata Открыть/Комментировать

2022-04-23 07:30:01 БАВАРСКИЙ САЛАТ

простой рецепт, но очень вкусный и сытный

КБЖУ на 100 г 107/12/3/7
Ингредиенты:
200 г грудки индейки/курицы
70 г твёрдого сыра , взяла 17 %
помидоры Черри или обычные 150 гр
2 кусочка ржаного хлеба (60 гр)
любимые специи
чеснок - зубчик
зелень- у меня петрушка , кинза и укроп

Для заправки:
1 ст л сметаны 15 % + горчицы с 1 горошину + 1 чл соевого соуса.

Приготовление:
Обжарить тонкие ломтики филе ( мариновала 20 мин в специях которые показа в сторис ) до готовности без масла, помешивая . Нарезать крупным кубиком сыр и помидор.
Подсушить хлеб на сковороде, натереть чесноком и корочки разрезать на кубики, это будут наши сухарики. Зелень мелко порубить.
В конце сделать заправку и все тщательно перемешать.

Приятного аппетита

Автор pp_mari_food Открыть/Комментировать

2022-04-22 20:19:00 УХОД БРЕНДОВ ОТМЕНЯЕТСЯ, они просто переезжают к твоему личному баеру

А если серьёзно - то с нормальной одеждой сейчас беда, бренды прекратили торговлю или взвинтили цены, а рынок завален стрёмными подделками. Как быть?

Не переживать, ведь для тебя работает Мода с Халисат, канал от девушки, которая сотрудничает с производителями ИДЕАЛЬНЫХ реплик напрямую.

Товар отличается от оригинала, только ценой, а отличить свою сумочку от сумочки Халисат не смогла бы даже сама Коко Шанель!

Не жди, а заказывай любимые бренды от Шанель до Фенди по реальной цене и с доставкой по всему миру! Открыть/Комментировать

2022-04-22 17:38:32 Салат «-5кг»!
Много белка и очень вкусно

Включайте уведомления, чтобы не пропустить следующие видео!
⠀
Что нужно:
Шампиньоны 120гр
Лук 1шт
Куриная грудка 1шт
Яйца 2 шт
Морковка по-корейски 100гр
Сыр 50гр
⠀
Пп майонез:
2 ст л сметаны
1 чл (без горки!) горчицы
0,5 ст л мёда
Щепотка соли
⠀
Как готовить:
Обжарить лук до золотистого цвета
Добавить шампиньоны и сразу их посолить и поперчить
Обжаривать до готовности
Отварить куриную грудку и яйца
⠀
Сборка: куриная грудка + шампиньоны с луком + яйца + морковь по-корейски + сыр
Заправить пп майонезом
⠀
Как вам рецепт?

Автор: masha_fom Открыть/Комментировать

2022-04-22 14:01:00 Салат «ТБИЛИСИ»

Очень вкусный, сытный, красочный Отличный вариант на ужин или праздничный стол

Восторг после первой ложки Советую сохранить и обязательно приготовить

Салат «Тбилиси»
КБЖУ на 100 г: 138/8,9/7,4/9
Ингредиенты:
Говядина (отварить) 300 г
Фасоль красная консервированная – 1 банка
Перец болгарский – 1 крупный (у меня 0,5 красного и жёлтого)
2 зубчика чеснока
Лук красный – 1 шт.
Грецкие орехи - горсть
Кинза или петрушка
Лимонный сок - 1-2 ст.л (в оригинале уксус яблочный/винный)
Масло оливковое - 1 ст.л
Соль, перец, специи по вкусу
Приготовление:
Нарезаем отварную говядину, перец, зелень. Чеснок пропускаем через пресс. Лук режем полукольцами, кладем в миску и заливаем кипятком на 10 мин. Орехи немного поджариваем на сухой сковороде, остужаем, мелко рубим.
Все ингредиенты смешиваем, солим, перчим, добавляем специи по вкусу, заправляем оливковым маслом и лимон.соком, перемешиваем и даём настояться 30 минут.

Приятного аппетита

Автор pokrovskaya_fit Открыть/Комментировать

2022-04-22 12:00:04 Острожно, Вам захочется измениться !

Здравствуйте !
Я Екатерина Любимова-нутрициолог, специалист по восстановлению женского здоровья и красоты без лекарств
Учу как управлять своим здоровьем при помощи питания и витаминов.

Чем могу быть полезной?
В своём Телеграм канале я рассказываю как:
Снизить биологический возраст
Продлить молодость
Разбираться в анализах и витаминах
Выстроить отношения с едой и витаминами надолго
Восстановить пищеварение

https://t.me/lyubimovaekaterinaschool

Уже более 1000 женщин каждый день общаются в моем канале и получают Бесплатно полезную информацию!

Переходите в мой Телеграм канале Школа здоровья Екатерины Любимовой.

ооо Там Вас ждёт полный рецепт Детокс смузи для снижения веса без вреда для здоровья. ооо

И ещё много информации о питании, витаминах и продуктах!

Подписывайтесь и присоединяйтесь к нашему дружному сообществу!


https://t.me/lyubimovaekaterinaschool Открыть/Комментировать

2022-04-22 10:00:11 ⠀
ЧУДО ПП десерт

быстро. просто. невероятная консистенция. божественный вкус.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Тесто:
- Яйца 2шт
- Мягкий творог (мой 0,1%) или сметана 120г
- Рисовая мука 70-80г
- Разрыхлитель 5г
- Заменитель сахара (взяла 7г фитпарада 7)

Крем:
- Мягкий творог или сметана 600г
- Творожный сыр 200г
- Заменитель сахара (взяла 7г фитпарада 7)
- Ваниль по желанию

Ганаш:
- Шоколад (взяла молочный без сахара) 90г
- Молоко 60мл или сливки 30% 80мл (со сливками более «тянущаяся» консистенция)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Смешать все ингредиенты миксером или интенсивно венчиком, просеяв предварительно сухие ингредиенты.
2. Переложить в форму любую, печь в микроволновке 3-5 мин на полной мощности.
3. Остудить, измельчить в крошку. Для крема все взбить, смешать с крошкой.
4. Полученную массу переложить по формочкам порционным.
5. Для приготовления ганаша залить горячими сливками шоколад на минуту, перемешать до однородности.
6. Украсить десерты и можно пробовать!

Калорийность на 100г - 104

Автор akopova_pp Открыть/Комментировать

2022-04-22 07:00:03 Безумно вкусный салатик
ᅠ
Ингредиенты:
Филе индейки - 200 г
Сыр ~70 г
Морковь по -корейски ~100 г
Кукуруза ~70 г
Чеснок - 1 зубчик ( по вкусу)
Корнишоны - 7-8 штучек
Сметана / майонез домашнего приготовления - 2-3 ст.л.
Зелень любимая
Соль, перец по вкусу
Филе отвариваем, нарезаем. Огурцы нарезаем.
Сыр натереть на крупной тёрке, измельчить чеснок, нарубить зелень.
Добавляем к ингредиентам сметану/майонез (солим, перчим по вкусу ) и тщательно перемешиваем.

Оставь любую реакцию,если понравился рецепт

Автор: pohudelka_pp Открыть/Комментировать

2022-04-21 21:00:04 Шоколадный кекс за 5 мин без муки

Ингредиенты:
1 банан
1 яйцо
Какао
Мёд
Разрыхлитель
В микроволновку на 5 мин.

Оставь если понравился)

Автор: si_tss Открыть/Комментировать