Доктор Шагов

2021-03-26 13:58:54 Если любое прикосновение может спровоцировать синяк — займитесь сосудами. Вероятно, у вас низкое содержание витамина К и флавоноидов. Ешьте больше овощей и обсудите с эйдж-менеджером сосудоукрепляющую схему (полезны будут черника, боярышник, гинкго билоба с высоким содержанием флавоноидов и др). Пробиотики также могут быть полезны, поскольку «дружественные» кишечные бактерии производят витамин К.

Кератозы

Важно обеспечить адекватное потребление ликопина, лютеина, бета-каротина, ресвератрола, полезных жиров, витаминов C и E.

Грубая, неровная кожа

Шероховатая и грубая кожа на плечах и предплечьях может свидетельствовать о дефиците витамина А (требует восполнения в высоких дозах, принимайте каротиноиды и комплекс группы В). Проверьте функцию поджелудочной и щитовидной железы. Щитовидная железа помогает преобразовать бета-каротин в витамин А, а ферменты поджелудочной железы помогают лучше усваивать жирорастворимые питательные вещества (включая каротиноиды и незаменимые жирные кислоты).

Сухая кожа, шелушение

Нехватка полезных жиров также всегда отражается на качестве кожи. Если у вас сухая кожа — повысьте количество потребляемых жирных кислот (рыбий жир и льняное масло), добавьте В-комплекс (крайне важен витамин B6) и не забывайте сочетать жир с токоферолами в объеме не менее 400 МЕ.

Псориаз

Исключите алкоголь, сахар, рафинированные углеводы, пищевую аллергию. Кожа — отражение состояния кишечника и вашей стрессоустойчивости. Приведите в норму питание, займитесь комплексным оздоровлением. Псориаз — болезнь аутоиммунная, крайне важен баланс и укрепление организма в целом. Если проблема серьезная — обратитесь к современным методам терапии (рассмотрите варианты блокаторов интерлейкина 23, я писал об инновациях в этой области по тегу #псориаз).

Потеря волос на теле и лице

Истончение и уменьшение волосяного покрова на предплечьях и ногах может говорить о нехватке ДГЭА. Его уровень всегда следует держать на контроле (этот стероидный гормон крайне важен для иммунитета), особенно мужчинам — его нехватку до поры до времени «скрывает» тестостерон.

Если же у вас поредели брови (особенно на внешнем участке) — проверьте щитовидную железу.

Трещины и расслоение ногтей

Почти всегда это недостаточная кислотность желудочного сока, слабая щитовидная железа или недостаточное количество незаменимых жирных кислот. Обследуйтесь и устраните эти проблемы, если они подтвердятся. Может помочь биотин, а также потребление кальция с магнием.

Белые пятна на ногтях

Сигнализируют о недостатке цинка. Часто наблюдается у детей и подростков. Взрослому необходим прием 30-60 мг с 2-4 мг меди. Усвоению цинка мешают некоторые зерновые, поэтому лучше обсудите диету с профессионалом и убедитесь в оптимальной работе кишечника.

Бледные ногти

Часто причина кроется в анемии, но может быть и нехватка желудочного сока и чувствительность к глютену.

Как видите, ничего не бывает просто так. Следите за гармоничной симфонией работы своего организма, будьте главным дирижером своей жизни. Учитесь видеть глубже и конструировать лучшее завтра. Будьте здоровы!


#питание #ортомолекулярная_медицина #BHRT #иммунитет #щитовидная_железа #гипотиреоз #метаболический_синдром #ожирение #грибки Открыть/Комментировать

2021-03-26 13:58:53 КАК ПРАВИЛЬНО ЧИТАТЬ СИГНАЛЫ СВОЕГО ТЕЛА. Часть 2.

Продолжаем разбор симптомов, которые давно пора рассматривать как важные маркеры системных нарушений в организме. Сегодня обсудим, пожалуй, самую волнительную тему — внешность. Состояние волос, кожи и ногтей — это не результат ухода за собой, если вы в это вкладываете регулярность посещения косметолога / салона красоты, и не наследственная предопределенности. Ваша красота и молодость — отражение здоровья.

Потеря волос

Обычно указывает на низкий уровень аминокислот, минералов и других питательных веществ, часто вызванный плохим пищеварением из-за нехватки желудочной кислоты и/или пищеварительных ферментов. Также может свидетельствовать о том, что всасывание питательных веществ из кишечника в наш организм не является оптимальным или в кишечнике слишком много патогенной микрофлоры (не будем углубляться, читайте детальней по тегу #питание и #волосы). Также может быть спровоцирована дисбалансом гормонов (тестостерона и ДГЭА, гипофункцией щитовидной железы), недостатком железа и интоксикацией тяжелыми металлами. Уточните у своего эйдж-менеджера список анализов и пройдите тест для оценки минерального статуса #Oligoscan.

Безжизненные, тусклые волосы

Часто означают недостаточное количество незаменимых жирных кислот: принимайте рыбий жир и льняное масло с витамином Е. Перхоть также может возникать из-за нехватки полезных жиров в организме: омега-3 вам в помощь, и не забывайте дополнить прием смешанными токоферолами. Ухудшение качества волос также может свидетельствовать о дефиците витаминов группы В.

Розацеа, купероз

Нередко причиной розацеа может служить избыточный рост патогенных бактерий в желудке (проверьтесь в первую очередь на Helicobacter pylori). Это может быть спровоцировано низким уровнем соляной кислоты. Бетаин и пепсин улучшат пищеварение и станут отличной профилактикой сосудистых изменений кожи. Также полезными будут добавки витамина B12 с фолиевой кислотой.

Акне

Причины включают непереносимость молочных продуктов и пшеницы, пищевую аллергию на кукурузу, цитрусовые, шоколад, сою, арахис, а также избыток сахара и рафинированных углеводов в рационе. Другая причина — фторированная вода. Недостаток цинка часто является проблемой. Добавьте больше продуктов, содержащих цинк и жирные кислоты, уберите из питания сахар и трансжиры. Часто помогает дополнительный цинк (в виде пиколината) с адекватным балансом меди. Помните и о токоферолах. Оздоровление кожи может также включать прием других ортомолекулярных препаратов (азелаиновая кислота, пантотеновая кислота, аскорбат, витамин С и селен) и требует помощи компетентного косметолога. У женщин сыпь перед менструациями может указывать как на дисбаланс гормонов, так и на недостаток витамина B6.

Коричневые пятна на коже

Часто указывает на диабет 2 типа. Как обычно, профилактика инсулинорезистентности и забота о своем здоровье — главное спасение. Преддиабет излечим, найдите опытного специалиста. Устранить потемленения на коже поможет ниацинамид.
Другой причиной возникновения кремовых пятен на коже лица зачастую является усталость / истощение надпочечников (adrenal fatigue) – состояние, которое сопровождается дефицитом кортизола.

Трещины за ушами

Сигнализируют о недостатке цинка. Необходим прием 30-60 мг цинка в день, обязательно дополненного медью.

Мозоли и трещины на пятках

Даже такая обыденная неприятность может свидетельствовать вовсе не о качестве обуви, а о серьезном дефиците. В частности, витамина А. Если у вас наблюдается сухость кожи пяток или возникают трещины, убедитесь, что потребляете достаточно незаменимых жирных кислот (рыбий жир, льняное масло) вместе с цинком и медью.

Атопический дерматит, экзема

Проверьте и устраните пищевую аллергию — это раз. Контролируйте стресс — это два. Также убедитесь в нормальной кислотности желудка, оптимальности уровня витамина D и цинка.

Витилиго

Исключите глютен — это самая частая причина (очищение организма может занять от месяца до года). Тирозин, витамин B12, фолат, аскорбат и медь могут помочь быстрее очистить кожу.

Синяки Открыть/Комментировать

2021-03-26 13:55:17 Открыть/Комментировать

2021-03-25 10:39:05 #питание #ортомолекулярная_медицина #BHRT #иммунитет #щитовидная_железа #гипотиреоз #метаболический_синдром #ожирение #грибки Открыть/Комментировать

2021-03-25 10:39:05 Витамин А в высоких дозах может замедлить прогрессирование катаракты.

Бледность слизистых

Бледность внутренней поверхности века свидетельствует об анемии. Бледность десен и склонность к кровоточивости могут быть связаны с нехваткой железа или дефицитом витамина С. Бледный язык также сигнализирует о возможной железодефицитной анемии.

Расширенные сосуды на носу

Такой распространенный косметический дефект также не возникает из ниоткуда. Часто видимые капилляры свидетельствуют о нехватке соляной кислоты в желуздк и витаминов группы В (в первую очередь В2).

Изменение внешнего вида языка

Трещины и бороздки («географический язык») сигнализируют о нехватке фолиевой кислоты, витамина B12, цинка. Белый налет — признак грибковой инфекции (привет, многострадальный микробиом, так как кандида и другие патогенные товарищи живут не только во рту, они господствуют и в кишечнике). Изрезанный край языка может быть признаком хронического обезвоживания, пищевой аллергии, или сигналом о гормональном дисбалансе (к примеру, дефиците альдостерона или гипотиреозе).

Герпес, хейлит

Ранки в уголках и на кайме губ («заеды») часто свидетельствуют о нехватке железа и витаминов группы В. Прием витамина В2 может помочь устранить сухость и спасти от трещин. От герпеса поможет устранение из рациона аргинина: шоколад, орехи, семена, бобы могут провоцировать активизацию болезни. Могут быть полезны низкие дозы лития, витамин C, флавоноиды.

Заложенный нос

Вероятно, пищевая аллергия, реже — хроническая инфекция, которая может быть вызвана избыточным ростом грибков. Да, и здесь никак без контроля питания. Берегите свой микробиом. Нарушение баланса микрофлоры грозит многими заболеваниями, даже полипы в носу нередко вызваны именно болезнетворными бактериями (хеликобактер).

Нарушение слуха

Шум в ушах может быть вызван инсулинорезистентностью, нехваткой витаминов и минералов. На пользу пойдет принем цинка, витамина В12, витамина А, биоактивных добавок с пикногенолом, гинкго билоба. В идеале пройдите полное обследование и восполните все дефициты. Потеря слуха также может быть вызвана снижением уровня альдостерона. Держите гормоны на контроле.

Рецидивирующие ушные инфекции

Любые частые простудные и инфекционные болезни ЛОР-органов — это практически гарантированный диагноз. Снижение иммунитета из-за несбалансированного питания, аллергии и нехватки основных микронутриентов. Устраните из рациона рафинированный сахар и углеводы, нормализуйте работу ЖКТ, принесет пользу соответствующих дозировок витамина А, меди и цинка, а также витамина С в высоких дозах.

Боль в горле, аденопатия

Причиной частых заболеваний горла, увеличения лимфоузлов и миндалин может служить пищевая аллергия, избыток сахара и рафинированных углеводов, инсулинорезистентность, нехватка цинка и витамина А. Следите за питанием. Исключите сахар. Попробуйте безмолочное питание — исключение молока может стать вашим спасением от стрептококковой инфекции в горле.

Боль в суставах, артрит

Хотите избежать артрита — избавьтесь от инсулинорезистентности. Также важным фактором является адекватный уровень ниацинамида в организме (витамин РР или В3). Уменьшить / устранить болевой синдром помогают метилсульфонилметан (МСМ), бор, витамины С и Е. Часто скованность и боль в суставах вызваны пищевой аллергией, непереносимостью молочных продуктов. Не ждите, пока ортопед станет вашим главным врачом, поработайте с диетологом / эйдж-менеджером. Иногда боль в суставах вызывает аллергия на пасленовые (да, для некоторых помидоры, картофель, перец и баклажаны могут быть токсичными). Поддержать суставы помогут адекватное потребление полезных жиров, куркумин, имбирь, витамин C и витамин K3.

Не занимайтесь самолечением. Если у вас имеются хронические болезни, если вы недовольны своим самочувствием — найдите своего эйдж-менеджера и приступайте к комплексному оздоровлению. Помочь понять, насколько важна систематическая забота о здоровье, почему выгоднее защитить себя от болезней, чем их потом лечить, поможет наш 6-недельный марафон на платформе GAMA. А с симптомами продолжим разбираться в следующей публикации. Открыть/Комментировать

2021-03-25 10:39:05 КАК ПРАВИЛЬНО ПРОЧЕСТЬ СИГНАЛЫ СВОЕГО ТЕЛА.

Часть.1

Многие привыкли рассматривать недуг как нечто обособленное, будто в здоровом теле появилась неисправность. Вот есть здоровый организм, а в нем хворь нежданная — несварение, к примеру. Это справедливо, лишь если вы поели несвежей барабульки на пляже или ребенок принес ротавирус из сада, то есть, когда есть именно отравление или попадание токсина/вируса извне, в остальном — это сигнал о неисправности всей системы.

Давайте наконец начнем смотреть несколько шире. Наше самочувствие и внешний вид — атлас благополучия всего организма. У здорового человека не может быть отечное лицо или не проходящий насморк. Не бывает, что все везде нормально, но вот только волосы лезут прядями. Это не на погоду и не ретроградный Меркурий тому виной. Наше тело представляет собой целостную систему, в которой все взаимосвязано. Головная боль может свидетельствовать о патологии кишечника, а сухость кожи — вовсе не о потребности сменить крем, а о необходимости проверить гормоны.

Американский терапевт Джонатан Райт в Green Medicine Newsletter приводит перечень недомоганий и патологий, которые многие спишут на что угодно (возраст, плохую экологию или наследственность), но не на истинную причину этих дисфункций (дефицитные состояния, хронические болезни и системные патологические процессы). Рассмотрим первый блок из этого списка: какие изменения в самочувствии свидетельствуют о том, что вам крайне необходимо заручиться помощью компетентного интегративного специалиста — найти квалифицированного эйдж-менеджера и срочно заняться комплексным восстановлением здоровья.

Вздутие живота

Можно сколько угодно грешить на гороховый суп или другие продукты с «плохой репутацией», но факт неоспорим — здоровый организм действительно может «гвозди переваривать». Если вас регулярно мучает метеоризм или после еды вы ощущаете себя воздушным шариком, значит в ЖКТ что-то не так. Чаще всего причиной вздутия является нарушение кислотности или пищевая аллергия (измученный трансжирами и углеводами кишечник и другие нарушения пищевого поведения — как основа). Причем с аллергией стоит быть внимательным — это может быть как истинная аллергия/непереносимость продуктов, о которой вы не знаете, так и псевдоаллергия из-за СИБР (синдрома избыточного бактериального роста) или повышенной проницаемости кишечника в результате хронического воспаления и несбалансированности питания и других факторов. Исключите у себя непереносимость глютена и лактозы, проверьте уровень бактерий (дыхательный тест на СИБР), разберитесь с чрезмерным ростом дрожжевых грибков, нормализуйте микробиом кишечника в целом. Также убедитесь, что вам достаточно ферментов и соляной кислоты для адекватного пищеварения. И в конце концов, нормализуйте свой рацион питания.

Частые отеки

Нередко отеки бывают вызваны патологиями сердца, печени или почек. К менее пугающим, но не менее серьезным, причинам отечности относятся пищевая аллергия, инсулинорезистентность, диабет 2 типа. Если серьезной проблемы нет, помочь может улучшение лимфодренажа (большинство людей страдает катастрофической гиподинамией) и прием ортомолекулярных препаратов (в частности, конского каштана). При беременности отеки — это не неизбежный спутник, а также повод озаботиться здоровьем, они могут свидетельствовать об избытке белка, нехватке магния и витамина B6. При исключении вышеперечисленных причин, имеет смысл оценить здоровье щитовидной железы: гипотиреоз – серьезная причина для задержки жидкости в организме.

Проблемы с глазами

Краснота глаз и зуд могут быть признаками аллергии или нехватки витамина К (ешьте побольше зеленых овощей). Сухость же зачастую является маркером дисбаланса тестостерона (это касается как мужчин, так и женщин). Одной из частых причин воспаления конъюнктивы глаз является истощение надпочечников и дефицит кортизола. Здоровье глаз — это вопрос общего благополучия всего организма. Глаукома — возможное последствие дисфункции надпочечников. Катаракта — частый спутник диабета. Поэтому следите за питанием и избегайте стресса. Полезным будет прием экстракта черники. Открыть/Комментировать

2021-03-25 10:33:50 Открыть/Комментировать

2021-03-20 11:52:33 ДВА ЛЮБИМЧИКА ЗДОРОВОЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Щитовидная железа — небольшой (но необычайно важный!) эндокринный орган в форме бабочки, расположенный на передней стороне вашей шеи, который вырабатывает одни из ключевых гормонов молодости (Т3 и Т4). Они отвечают за рост и развитие, определяют скорость метаболизма всего вашего тела и обеспечивают энергетический баланс. Фактически, каждая клетка вашего тела зависит от T3 и T4, поскольку они превращают кислород и калории в энергию.

Что это значит для каждого из нас? Без оптимально функционирующей щитовидной железы невозможно иметь все то, чего мы желаем — будь то более стройная фигура или высокая работоспособность. Ваша физическая форма, настроение, самочувствие, энергичность и умение наслаждаться жизнью зависимы от гормонов.

Что может свидетельствовать о нарушенной функции щитовидной железы?

• хроническая усталость
• чувствительность к холоду
• боль в суставах
• мышечные боли
• запоры
• сухость кожи
• ломкие ногти
• выпадение волос
• депрессия

Что можно сделать, чтобы поддержать свою щитовидную железу?

Есть много важных питательных веществ, которые необходимы организму, но когда дело доходит до здоровья щитовидной железы, йод — без преувеличения, вопрос жизненной необходимости. Поскольку Т3 и Т4 состоят из йода, без достаточного количества этого микронутриента щитовидная железа не может производить достаточное количество гормонов.

Лучшими источниками йода являются морепродукты и водоросли, однако большинство людей не могут потреблять их в достаточном количестве, чтобы усвоить нужное количество йода. Поэтому его стоит принимать в виде добавок. Йодид калия — то, что необходимо для поддержания работы щитовидной железы, улучшения когнитивной функции, поддержания нормального веса и уровня энергии. Если вас беспокоят боли в суставах, выпадение волос и упадок сил — начните с компенсации дефицита йода.

Еще один минерал, который имеет решающее значение для работы щитовидной железы — это селен. Этот микронутриент содержится в морепродуктах, мясе и молочных продуктах, но, как и йод, большинство людей не потребляют его в достаточном количества. Поэтому также озаботьтесь наличием этого элемента в вашем перечне биоактивных препаратов.

Помните, не стоит заниматься самолечением и бездумно принимать препараты ортомолекулярной медицины. Чтобы быть уверенными в своем здоровье — пройдите скрининг. Начните с анализов гормональной панели — для оценки функции щитовидной железы сдайте кровь на ТТГ, Т3 и Т4. Чтобы установить, достаточно ли вашему организму микроэлементов для оптимальной работы — пройдите экспресс-тест Oligoscan. Он поможет установить количество йода, селена, кальция, магния и других важнейших элементов, а также покажет риск интоксикации тяжелыми металлами.

Если же ваша задача — не профилактика снижения функции щитовидной железы, а именно лечение — наилучшим решением для победы над гипотиреозом будет #BHRT. Заместительная терапия биоидентичными гормонами — безопасное и надежное средство восстановления и сохранения здоровья. О преимуществах данного метода и нюансах лечения узнайте у эйдж-менеджера. Найти лучшего специалиста поможет рейтинг врачей на платформе GAMA https://gam-academy.com/.


#щитовидная_железа #BHRT #гипотиреоз Открыть/Комментировать

2021-03-20 11:49:42 Открыть/Комментировать

2021-03-18 15:24:19 Однако, не все так безотрадно. Хотя существует множество доказательств связи тяжелого и длительного стресса с внутренними и внешними изменениями, которые обычно ассоциированы с возрастом, не каждый, кто борется со стрессовыми обстоятельствами, неминуемо будет болеть и чахнуть. Стресс неизбежен и может быть причиной множества проблем с психическим и физическим здоровьем, но также неоспорим тот факт, что люди способны выработать некую устойчивость перед жизненными невзгодами.

Доктор Миллер, научный сотрудник отделения психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета, обнаружил доказательства того, что у некоторых детей, подвергшихся травмам и тяжелым негативным переживаниям в раннем возрасте, развивается более сильная регуляция эмоций и более медленные темпы укорочения теломер, чем у детей, находящихся в менее суровых условиях. Это вовсе не значит, что тяжелое детство защищает от преждевременного старения, но точно доказывает — восприятие стресса очень индивидуально.

Многие долгожители-рекордсмены пережили войны, голод, бедность и другие тяготы, но этот стресс не стал причиной длительных негативных последствий. Миллер убежден, стресс — одна из самых важных детерминант здоровья и благополучия, но важно помнить, что каждый человек переживает стресс по-своему, и важно найти свои собственные способы победы над ним. И такой стресс-менеджмент возможен даже в разгар пандемии. Важно лишь планомерно укреплять организм и искать свои действенные методы антистресса.

Доктор Кертес полагает, что один из главных залогов стрессоустойчивости — предсказуемость. Ритуалы и режим делают нашу жизнь более стабильной, ведь неопределенность и непредсказуемость являются основными компонентами разрушительного стресса. Установление распорядка — отличный способ немного помочь себе в стрессовые моменты. И чем здоровее ваш распорядок — тем лучше. Занятие спортом в определенное время каждый день, медитация, досуг с близкими или просто звонок другу, возведенные в привычку, помогут ощутить твердую почву под ногами.

Хотите убить сразу двух зайцев — не переживать о том, что скорость вашего старения опережает привычный календарный темп, и изменить свой образ жизни, введя в него привычки и ритуалы, которые защитят вас от стресса и помогут в любых обстоятельствах получать удовольствие от жизни и с улыбкой смотреть в будущее, что бы оно вам ни готовило? Присоединяйтесь к марафону GAMA. Обучение в Global Age Management Academy — ваш ключ к управлению временем, своим возрастом и своим будущим. До встречи в gam-academy.com.


#стресс #мозг #антистресс Открыть/Комментировать