Доктор Шагов

2021-04-07 17:45:18 Сегодня — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ. День основания Всемирной организации здравоохранения, в который на глобальном уровне обсуждаются проблемы, о которых большинство старается не думать в оставшиеся 364 дня в году. В 2021 главным приоритетом ВОЗ признало создание более здорового и справедливого мира. Ведь пандемия показала, как важен равный доступ к качественной медицине.

Еще в 1948 году ВОЗ была основана для достижения во всем мире и для всех людей возможности реализовывать свое право на обладание наивысшим достижимым уровнем здоровья и получение качественных медицинских услуг. И если ежегодно в этот день подчеркивается важность политических усилий в каждой стране и межнациональной консолидации для достижения действительно полного и справедливого доступа людей к медицине, цель этого дня — не только обсудить глобальные вопросы здравоохранения, но и в масштабах планеты напомнить о самой важности здоровья.

Безусловно, последние полтора года показали, как уязвимы слои населения, которые страдают без качественной медицинской помощи и от негативных последствий мер, принятых во всех странах для сдерживания пандемии. Но еще больше, чем неравенство в доступе к медицинским услугам в силу нестабильного дохода или неблагоприятных жизненных условий, пандемия высветила и другой вопрос. Неготовность людей к таким угрозам, как коронавирус. Не только из-за нехватки ресурса или удаленности от больниц, а в силу неосведомленности о правилах формирования здорового образа жизни и физиологичных методах оздоровления, незнания взаимосвязей между физиологией и питанием, режимом дня и гормональным здоровьем.

Конечно, без официальных мер и политической воли, направленной на устранение пробелов в гарантировании всеобщего охвата услугами здравоохранения, всегда будут люди, лишенные качественных услуг или доступа к каким-то благам из-за своего социального положения, но работа правительств — еще не все. Важнейшая задача в День здоровья — привлечение внимания каждого человека к проблемам здравоохранения и важности принятия на себя ответственности за свою жизнь. Можно сколько угодно жаловаться на недальновидных политиков и алчность фармацевтических корпораций, но это никак не отменяет важности заботы о себе.

Во Всемирный День здоровья, как и в прочие дни, если уж на то пошло, давайте помнить, что у современного человека, тем более проживающего не на грани голодной гибели где-то посреди пустыни, есть все необходимое, чтобы сделать свою жизнь лучше. Крепкий сон и адекватный режим дня — бесплатны. Комфортное общение с друзьями и близкими, отсутствие токсичных связей и умение радоваться мелочам не имеют ничего общего с доходом. Нормальное питание — доступно. На деревьях не растут бутерброды с майонезом, да и сладкий сок или лишнюю бутылку пива покупают вовсе не олигархи. Сохранение здоровья эндокринной системы при помощи спорта и отказа от обработанных продуктов также не требуют лишних затрат.

Что уж говорить о жителях мегаполиса. Информационный детокс, гигиена сна, отказ от вредных привычек и вдумчивое отношение к питанию — уже половина успеха в достижении того уровня здоровья, при котором букет хронических заболеваний не станет причиной страха перед коронавирусом или любым другим недугом. А имея доступ к современной медицине и передовым протоколам оздоровления можно добиться даже большего — дистанции между паспортным и фактическим возрастом, превышающей 10, а то и 20 лет. Главное — захотеть и планомерно идти к своей цели, думать на перспективу и пользоваться современными средствами управления возрастом.

Чтобы как можно больше людей смогло узнать о том, как это осуществимо, написана ReFuture Book. Чтобы становилось больше специалистов, способных помочь людям в этом стремлении и обладающих качественными современными инструментами превентивной терапии — создан обучающий хаб Global Age Management Academy. Открыть/Комментировать

2021-04-07 17:45:05 Открыть/Комментировать

2021-04-06 10:11:01 НАЗВАНА ЛУЧШАЯ ДИЕТА 2021

Средиземноморская диета снова названа лучшей диетой, а кетодиета находится в конце рейтинга.

Ежегодно US News & World Report составляет рейтинг лучших диет. В 2021 году средиземноморская диета снова признана наилучшей диетой, уже четвертый год подряд. Эта схема неограниченного питания на растительной основе помогает предотвратить хронические заболевания и увеличить продолжительность жизни.

Группа диетологов и специалистов по диабету, здоровью сердца и потере веса рассмотрела 39 планов питания. Рейтинг был основан на семи категориях, в которых каждая диета оценивалась по шкале от одного до пяти. Категории включали полноту питания, простоту соблюдения диеты, возможность долгосрочной и краткосрочной потери веса, безопасность и возможные побочные эффекты, а также способность предотвратить такие болезни, как сердечные заболевания и диабет.

Средиземноморская диета была названа не только лучшей диетой в целом, но и лучшим рационом здорового питания (наряду с DASH), самой простой для соблюдения диетой, лучшей диетой при диабете, лучшей растительной диетой и лучшей диетой для здоровья сердца.

Средиземноморская диета отличается высоким содержанием свежих фруктов и овощей и низким содержанием красного мяса и сахара. В рацион питания входят морепродукты, цельное зерно, орехи и семена. Диета также позволяет наслаждаться вином в умеренных количествах.

Серьезным плюсом является то, что средиземноморскую диету легко соблюдать: она не ограничивает калорийность и не требует строгого планирования питания, а еще является одной из самых безопасных диет с точки зрения нежелательных побочных эффектов.

Диеты, получившие низкую оценку в US News & World Report, были сочтены трудными для поддержания в долгосрочной перспективе и несбалансированными с точки зрения питания. К ним относятся кетодиета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

PS: о том, как правильно внедрить средиземноморскую диету в свою повседневную жизнь, читай в ReFuture Book — пошаговой инструкции по управлению возрастом.

#питаник #кетодиета #Средиземноморская_диета #диета Открыть/Комментировать

2021-04-06 10:10:15 Открыть/Комментировать

2021-04-03 18:39:42 Это не отменяет важности средств с SPF летом, не делает менее актуальной биоревитализацию кожи для восстановления водного баланса и сохранения молодости, но это позволит устранить дискомфорт, пока вы решаете проблему.

Безусловно, я утрирую. Но смысл именно такой. Без здоровой диеты, высокой физической активности, режима сна, питания и нормализации водного баланса, контроля стресса и прочих базовых составляющих здорового образа жизни, гормональная терапия не убережет карету от превращения в тыкву после полуночи. Но куда приятней ходить в зал, когда вы УЖЕ ХУДЕЕТЕ, восстанавливать здоровье и работать с психотерапевтом, когда вы выкарабкиваетесь из депрессии и УЖЕ РАДУЕТЕСЬ новому дню по утрам, решаться на спорт, проходить магнитотерапию и принимать ортомолекулярные препараты для восстановления либидо, когда в жизни снова ЕСТЬ СЕКС и он приносит удовольствие. И все благодаря крохотных дозам гормонов, способных вернуть краски жизни.

Отбросьте сомнения. Пройдите консультацию у компетентного эндокринолога и не отказывайте себе в возможности изменить свою жизнь к лучшему. Заместительная терапия биоидентичными гормонами — безопасный терапевтический метод нормализации энергетического баланса, улучшения сна, достижения оптимального веса, восстановления репродуктивной функции. Ключ к омоложению и полноценному управлению возрастом. Ведь только с сохранением гормональной гармонии можно достичь дистанции между паспортным и биологическим возрастом в 15-20 лет!

Именно поэтому мы с коллегами в Sandler Wellness & Aesthetics, ReFuture Clinic, SHGV Clinic в своей практике активно применяем заместительную терапию биоидентичными гормонами во многих протоколах оздоровления и омоложения. И надеюсь, со временем мифы о BHRT канут в лету.

Уверен, в ближайшее время биоидентичные гормоны станут привычным и, главное, безопасным терапевтическим инструментом среди врачей. Билетом к лучшей версии себя для многих людей. Может и для вас?


#гормоны #AgeManagement Открыть/Комментировать

2021-04-03 18:39:42 СКАЖИТЕ «ДА» BHRT!

Гормоны правят миром. Адреналин покровительствует победам, окситоцин — романтике. Все функции нашего организма подчинены правилам эндокринного баланса. Гормоны контролируют все — от пищеварения до иммунитета, от настроения до аппетита. И даже малейший дисбаланс влияет на наше самочувствие, внешность и здоровье. Почему же тогда люди все еще с опаской относятся к гормональной терапии? К простой, понятной и столь важной цели: восстановить уставшую ото времени, привести все в порядок свою разбалансированную гормональную систему?

Во-первых, от нехватки знаний. Многие попросту не понимают важности коррекции гормонального фона и сути заместительной терапии. Далеких от Age Management людей легко определить по фразам из оперы:

• «Это не гиподинамия, у меня просто кость широкая»,
• «Какой ЗОЖ, если есть одну петрушку — зачем так жить»,
• Лысеющая макушка и пивное брюшко — нормальные спутники зрелого мужчины …
• Женщины после родов в сексе не нуждаются …

Таких заблуждений бытует немало. Непонимание фундаментальных причин этих симптомов не позволяет людям осознать, что это все — не само по себе возникло, а является результатом эндокринных нарушений.

Во-вторых, из-за страха побочных эффектов. Угри будут, вес будет расти как на дрожжах, волосы где не надо вырастут или наоборот — расти перестанут… Тут мифов не меньше. Это вызвано тем, что универсальные схемы лечения высокими дозировками синтетических гормонов действительно могут нести больше вреда, чем пользы. Но этого не происходит при терапии биоидентичными гормонами со строгим соблюдением индивидуальных дозировок и новейших протоколов комплексного лечения. Нельзя всех с гипофункцией щитовидной железы лечить одинаково, как и не выйдет сочинить универсальную схему при хронической усталости. Иначе может мало что не помочь, так и действительно не то и не там вырасти.

Каждый человек уникален и его дисбаланс гормонов — также. Применение качественных биоидентичных гормонов, регулярные скрининги и проверка уровней гормонов в динамике, индивидуальный точный подбор дозировки и коррекция ее в ходе лечения делают заместительную терапию безопасным и эффективными средством восстановления здоровья и улучшения качества жизни. В любом возрасте.

Паспортный возраст — это еще один стоп-фактор, который мешает людям обратиться к эндокринологу и рассмотреть опцию #BHRT (Bioidentical Hormone Replacement Therapy). «Рановато мне гормоны принимать» — довольно популярная отговорка. Но не менее абсурдная, чем предыдущие две.

Многие считают, что гормональная терапия показана лишь тем, у кого ситуация со здоровьем с пометкой «плохи дела». При выраженном гипотиреозе в возрасте после 60 лет, например. В глубокой менопаузе, после 50. Когда даже несведущему в медицине человеку ясно, что на резервы организма полагаться смысла нет. Это не так. Даже в целом с виду здоровый человек в возрасте уже старше 30 лет может испытывать дефицит тех или иных гормонов (особенно, с учетом современного ритма жизни, отношения к питанию и уровня стресса). Нехватка тестостерона и других половых гормонов, «сложные отношения» с инсулином, дефицит ДГЭА — очень помолодевшие проблемы.

BHRT помогает эффективно наладить работу организма и повысить качество жизни. Да, при грамотном подходе, если вы не совсем истощили свой ресурс, можно восстановить уровни ключевых гормонов и без заместительной терапии — интенсивным спортом, жестким контролем питания, нормализацией сна и глубоким релаксом. Но покажите мне того, кто, увидев в результатах анализов недобор по показателям гормонов, срочно уволится, переедет в Тибет медитировать, дышать горным воздухом и бегать с овечками для достижения дзена и повышения тестостерона?

Я бы сравнил BHRT с кремом для рук. Для наглядности. Безусловно, при дегидратации кожи кистей очень важно свести к минимуму агрессивные факторы внешней среды, носить перчатки в мороз, летом пользоваться солнцезащитным кремом, есть достаточно полезных жиров и прочее. Но сухость мешает прямо сейчас — и вы наносите крем. Открыть/Комментировать

2021-04-03 18:37:39 Открыть/Комментировать

2021-04-01 12:30:28 «ЗАЧЕМ НАСТОЯЩЕМУ МУЖЧИНЕ КОСМЕТОЛОГ?! Уход за собой — это же не мужское занятие, это же стыдно ...»

Мужчина в кабинете у косметолога — это НЕ стыдно.

Стыдно, когда:

- тебя на школьной линейке у твоего 7-летнего сына называют дедушкой (в XXI веке с его возможностями)

- когда ты считаешь, что твоя спутница должна довольствоваться твоим материальным положением (только), а не тем, как выглядит твоё тело ...


#эстетическая_медицина #косметолог



Открыть/Комментировать

2021-03-28 11:52:44 ЛЮБИМЧИК СЕРДЦА И СУСТАВОВ

Глюкозамин десятилетиями использовался для восстановления суставов, хрящей и связок. А недавние исследования показали, что в нем нуждаются не только поврежденные суставы, но и сердце. Регулярное употребление глюкозамина связано со снижением риска смерти из-за сердечно-сосудистых патологий на 22%!

О пользе глюкозамина для суставов знают многие, некоторые, увы, не понаслышке. Артрит — одна из распространенных причин инвалидности и крайне частое возрастное заболевание (к примеру, в США от остеоартрита страдает более 32 миллионов человек!).

Причем, стоит понимать, что артрит — это больше, чем износ сустава. Это еще и воспалительный процесс, который связан с рядом причин:

• изменением биомеханических свойств суставной ткани,
• увеличением провоспалительных медиаторов (цитокинов),
• дегенерацией суставной ткани из-за ферментов, которые разрушают белок (матриксные металлопротеиназы).

При остеоартрите происходит множество структурных изменений, включая разрушение хряща, что приводит к боли в суставах, отекам и потере подвижности. Глюкозамин поддерживает здоровье хрящей и суставов и облегчает боль в суставах. Организм использует глюкозамин для синтеза хрящевой ткани и синовиальной жидкости. Обычно достаточно 1.500 мг в день для достижений повышения глюкозамина в суставах и получения терапевтического эффекта.

И ведь это куда лучшее лекарство, чем НПВП (ибупрофен, диклофенак и т.д.) — ведь глюкозамин не просто купирует болевой синдром, а именно функционально восстанавливает ткани, что приводит к уменьшению отека и улучшению здоровья поврежденного хряща. Действенно, а главное — без побочных эффектов, чего не скажешь об обезболивающих.

А теперь еще стало известно, что глюкозамин эффективен не только для лечения артрита. Исследования показали, что он имеет широкий спектр преимуществ. Одним из наиболее важных открытий является то, что регулярное употребление глюкозамина снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи взяли данные 466.039 человек без сердечно-сосудистых заболеваний в анамнезе и наблюдали за ними 7 лет.

Среди лиц, принимавших глюкозамин, риск общих сердечно-сосудистых заболеваний был на 15% ниже. А точнее — прием глюкозамина ассоциирован со снижением риска смерти из-за сердечно-сосудистых патологий на 22%, снижением риска развития ишемической болезни сердца на 18%, риска развития инсульта — на 9%.

Механизмы поддержания здоровья данным веществом кроются в его способности усиливать аутофагию и уменьшать воспаление. В стареющих клетках накапливаются продукты обмена веществ, которые сокращают продолжительность здоровой жизни. В молодости клетки очищаются от этого токсичного мусора с помощью естественного процесса (детальней читайте по тегу #аутофагия), но со временем регенеративные способности организма снижаются и такое очищение требует дополнительного стимула.

Принцип действия еще изучается, но эффективность сомнений не вызывает. Одно из исследований показало, что секрет в ингибировании передачи сигналов mTOR в клетках. Как бы там ни было, очистка от метаболических «отходов» и борьба с воспалением является одним из важнейших элементов долголетия, ведь воспаление и дефицит аутофагии связаны с ухудшением здоровья и риском развития множества хронических заболеваний.

Поддержка здоровья суставов, которая параллельно активирует аутофагию и защищает сердце — это прямо-таки находка. Спасаясь от артрита, избежать инфаркта — это ли не магия современной медицины?

Помните, профилактика — лучшая стратегия сохранения здоровья. Не ждите, когда наука создаст 3D печать искусственных органов или настанет критичная необходимость заменять сустав на протез, возьмите жизнь в свои руки уже сегодня. С чего начать?! С пошагового построения здорового фундамента своего долголетия — ReFuture Book: сформируйте за 90 дней привычки, которые навсегда изменят Вашу жизнь к лучшему!


#глюкозамин #mTOR #воспаление #кости_и_суставы #сердце_и_сосуды Открыть/Комментировать

2021-03-28 11:42:11 Открыть/Комментировать