Доктор Ковалев

2022-04-22 18:01:00 «Ключ» от социальной фобии

Сегодня поговорю об одной из техник преодоления социофобии — формировании мотивации к изменениям. Суть техники заключается в следующем.

В процессе устранения социофобии в ряде практик люди будут сталкиваться с разными негативными состояниями, неприятными ощущениями, что важно для проработки этого расстройства. И для многих неприятна даже сама мысль о том, что процесс лечения будет выглядеть так. Поэтому они будут пытаться избегать подобного.

На этом этапе важно понимать преимущества от преодоления этого расстройства:

улучшатся взаимоотношения с близкими, второй половинкой;
если второй половинки нет, то найти её станет проще;
улучшится профессиональный рост;
человек сможет отстаивать свои интересы во всех сферах жизни;
в конце концов человек избавится от одиночества.

Также для кого-то станет мотивацией тот факт, что после избавления от социофобии будет проще вылечить сопутствующие заболевания (например, депрессию) и вредные привычки.

#социофобия Открыть/Комментировать

2022-04-21 18:02:28 Озвучил дату эфира, посвященного социальной фобии. Открыть/Комментировать

2022-04-20 18:01:00 ​Решил обобщить всё, что говорил о социальной фобии

Причины

Эволюция. В далёком прошлом незнакомцы выступали фактором страха. Человек, уходя из своего племени, мог умереть от рук представителя чужого племени. Да и в пределах своего окружения он мог стать жертвой случайных разборок. Отсюда и закрепился эволюционно страх к незнакомцу и социофобия.

Воспитание. Социофобия может развиться в семьях, где родители слишком контролируют и часто критикуют своих детей.

Ложные убеждения

«Меня все критикуют». У социофобов, как правило, низкая самооценка. Поэтому они сами ищут в себе слабости. В итоге возникает искажение мышления. Считая, что все люди думают только о нём, человек замыкает всё на себе. Тем самым ещё больше усиливая это состояние.

«Все видят мою тревогу». Людям-социофобам кажется, что все видят их переживания. Они пытаются их устранить. В том числе с помощью охранительного поведения. Но эти попытки наоборот только усиливают тревогу.

Итог
Люди, страдающие социальной фобией начинают избегать общества. Остаются в одиночестве. Это ещё больше закрепляет расстройство. При тяжёлых формах расстройства человек не может даже встретиться со своими друзьями и близкими людьми.

Выход
Социофобия лечится. Есть техники для самостоятельного выполнения. Но в этом случае стоит понимать, что полностью от неё избавиться будет фактически невозможно. Максимум — взять под контроль. А вот если заручиться поддержкой специалиста, который сможет диагностировать расстройство, определить его причины и назначить правильное лечение, то здесь шансы на выздоровление очень высокие.

#социофобия Открыть/Комментировать

2022-04-19 18:01:00 Немного об охранительном поведении социофобов. Открыть/Комментировать

2022-04-18 18:08:00 ​Искажения мышления у людей с социальной фобией

Люди, страдающие социальной фобией часто фокусируют внимание на том, что о них думают окружающие. Они постоянно ощущают себя под прицелом: внешность, одежда, речь, поведение — им кажется, что коллеги и прохожие рассматривают их под лупой.

Эта степень внимания искажена. В реальности окружающие люди обращают гораздо меньше внимания на человека, чем он полагает.

Но человек с признаками социофобии сильно переживает по поводу этой ситуации. Как на людях, так и оставшись один. Более того, наедине с собой он неоднократно прокручивает пережитую сиуацию, каждый раз переживая, что о нем подумали окружающие. Это, своего рода, эгоцентризм, но с минусовой позиции.

Из-за чего это происходит?

Из-за низкой самооценки.

Из-за убеждений человека.

Например, что в обществе себя надо вести идеально. Он сравнивает себя с идеальной картинкой, которая недостижима.

Почему-то некоторые люди считают, что их должны все любить. И что человек должен получить одобрение абсолютно от каждого. Эта установка, плохо совместимая с реальностью, может спровоцировать проявление социальной фобии.

Ещё бывает, что человек думает, что его тревожность и неуверенность окружающие воспримут как слабость. Поэтому убеждают себя в необходимости всегда выглядеть уверенно. Если же это не получается, переживают по этому поводу.

Впоследствии такое самобичевание и переживание может вылиться в другую проблему. Например, в чрезмерный приём алкоголя. Это происходит, чтобы вызвать чувство уверенности в своих силах и смелость.

#социофобия Открыть/Комментировать

2022-04-16 15:01:00 Открыть/Комментировать

2022-04-14 18:11:00 ​Социальная фобия — как её определить?

Одна из самых частых проблем, с которой ко мне обращаются люди — это социофобия. Поэтому решил написать цикл постов по этой теме. Сегодня поговорю о её проявлениях на разных стадиях жизни.

Для справки: социальная фобия — это расстройство психики. При нём люди чувствуют страх, тревогу при любом внимании окружающих. Особенно, если оно сопровождается критикой в их адрес.

Истоки социофобии часто лежат в детстве. Так, в школе ребёнок, который страдает этим недугом, чаще всего одиночка. Он редко с кем-то знакомится, у него мало друзей.
Дети-социофобы сильно переживают за то, как к ним относится коллектив. Они стараются всем угождать и не доставлять неудобства. Они избегают острых углов в общении.

В юношеском возрасте таким людям свойственна паталогическая скромность. И это мешает им в личной жизни.

С возрастом проблема усиливается. При устройстве на работу они переживают о том, как к ним относятся коллеги, начальство. Часто не справляются с нагрузками. Но не из-за сложности задач, а из-за стресса, который испытывают.

Также у социофобов нередко возникает алкогольная и наркотическая зависимость. Так они стараются справиться с тревожным фоном.

Скажите, насколько интересна и полезна вам информация по этому вопросу? Дайте обратную связь в комментариях.

#социофобия Открыть/Комментировать

2022-04-13 18:01:00 Дополнение к посту выше Открыть/Комментировать