Доктор Ковалев

2022-03-08 17:21:29 Когда я сам встал перед выбором направления, определил для себя главный критерий: подход должен иметь наилучшую доказательную базу. К тому же, уже тогда в сферу моих профессиональных интересов входило лечение депрессии и тревожных расстройств. Так, достаточно быстро выбор сузился до когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).  

За время существования КПТ с 1960-х годов накопилась огромная доказательная база, подтверждающая ее высокую эффективность при тревожных состояниях и депрессии. И КПТ негласно признана «золотым стандартом» для лечения тревоги, различных фобий, панических атак, депрессии, ПТСР, ОКР и психосоматических расстройств.

Пока мне наиболее комфортно и интересно работать в рамках этого подхода. Это не значит, что я отрицаю другие направления. Вовсе нет. Я продолжаю внимательно следить за всем, что происходит в научном мире, изучаю работы своих коллег и интересуюсь развитием новых направлений.

Рассказать подробнее о принципах КПТ? И кому она подходит больше всего?

#Обо_мне Открыть/Комментировать

2022-03-04 18:41:01 Горят дедлайны, но вы занимаетесь генеральной уборкой? Нужно сделать важный звонок, а вы решили заняться спортом? Если вместо важного дела вы занимаетесь чем-то другим (пусть и полезным), не спешите винить себя в лени. Ваше состояние называется прокрастинацией – в отличие от лени, это лишь временная потеря мотивации.

Хотя прокрастинация возникает эпизодически и иногда проходит самостоятельно, бороться с ней можно и нужно. Для этого существуют разные техники, расскажу об одной из самых эффективных.

Сначала назначьте конкретную цену дела, которое вам необходимо выполнить. Затем выберите одного из своих близких друзей или родных и договоритесь о «сделке»: вы отдаете сумму денег другу, устанавливаете сроки и критерии выполнения задачи. Справились с делом вовремя и в полном объеме – деньги снова ваши. Не справились – друг стал немного богаче.

Ваше сознание само будет подталкивать вас действовать, чтобы не потерять деньги.

Теперь будет проще не срывать дедлайны?

#Техники Открыть/Комментировать

2022-02-28 12:33:04 Ручки дверей, кнопки лифта, выключатели, общественный транспорт – в голове словно включалась красная кнопка «Опасно», и Алёна бежала мыть руки. Литры антисептика тратились каждый день на обработку всех домашних предметов. В итоге походы в гости, поездки и работа стали тяжелым испытанием.
Алёна до того отчаялась, что почти перестала выходить из дома. Жизнь стала чередой тревоги и страхов. Она сходит с ума?

На самом деле Алёна совсем не сходит с ума. Она страдает от достаточно распространённого расстройства – обсессивно-компульсивного расстройства личности (ОКР). Людей с ОКР мучают постоянные назойливые мысли (обсессии), избавиться от которых на время помогают особые ритуалы – компульсии.

Алёна смогла вернуть свою жизнь в нормальное русло. Некоторые из использованных в работе с ней техник я привожу в своем руководстве по устранению тревоги.

Если навязчивые тревожные мысли не дают вам и наслаждаться жизнью, советую обратиться к руководству. Всем желающим высылаю его по запросу в личные сообщения.

#На_приеме Открыть/Комментировать