🅑🅞🅟🅚🅐🅨🅣

2020-09-14 23:44:09

Открыть/Комментировать

2020-09-13 11:39:57

Открыть/Комментировать

2020-09-12 22:43:32

Открыть/Комментировать

2020-08-25 01:38:54 Открыть/Комментировать

2020-08-25 01:38:54 Бесплатный 30 дневный спортивный марафон направленные на личностный рост!

Ты получишь:
Поддержку менторов (бизнес коучи)
Полезное окружение (в каждом упражнении общий чат)
Результат и желание двигаться дальше (тоже бесплатно)
Старт 26 августа

Участвовать можно как в одном так и сразу во всех марафонах, у нас есть:

Отжимание 100 в день, Приседания 100, турник 30, бег 3км и чтение 30 минут в день

Марафоны на вылет! Кто пропустил - выгоняем

А так же мы ведём таблицу лидеров на каждом из упражнений, кто сделает больше всех - получит приз) Открыть/Комментировать

2020-07-07 12:27:03 Что говорит наука?
Кратко разберем мнение Андрея Кобелева и одного зарубежного воркаут блогера.
Начнем с Андрея. Кобелев объясняет, что какой хват не был бы сильный, даже если атлет маленького роста и веса попробует глубоким хватом так удержаться на ровных руках, сил может и хватить. Но если верх тела закреплен руками, то ноги на весу без опоры, и низ тела неизбежно наклонится вперед. В CTI, мы не руки приближаем к корпусу, а корпус - к рукам. Открыть/Комментировать

2020-06-26 08:41:31 Что такое CTI
Элемент “близок к невозможному”, CTI, в идеале должен выглядеть так: подтянитесь на турнике и верхней точке стараемся отодвинуть тело назад от перекладины в горизонтальной плоскости. При этом зафиксироваться нужно именно в положении, когда руки полностью прямые и параллельны земле. А тело ровное и перпендикулярно земле.
Вот так это выглядело на старых фотографиях Джаспера Бенинкаса. Но здесь же не видно ног, справедливо возразишь ты. Тогда, вот ещё одно фото. Тело здесь уже с небольшим уходом вперед. Открыть/Комментировать

2020-06-26 08:39:03 Воркаут элемент призрак! CTI на турнике выдумка ?
В ближайших двух сюжетах мы узнаем о судьбе легенды воркаута - Джаспере Бенинкаса. В первую очередь, атлет известен тем, что в 50-60-е годы 20-го столетия он придумал и выполнил такой элемент, как CTI (Close To Impossible), что в переводе - “близок к невозможному”.
Разберем этот мистический элемент, который никто не может выполнить и поймем почему сделать CTI - невозможно! Открыть/Комментировать

2020-06-17 03:10:01 Эффективные упражнения на турнике и брусьях на массу

Чтобы увеличить вес своих мышц, нужно правильно сочетать упражнения с отжиманием из положения лежа. Достигнув первых хороших результатов, рекомендуется усилить эффект, добавив груз. Например, можно привязать к поясу два блина от штанги, и в таком виде подтягиваться. За три месяца вполне реально нарастить 5-6 килограммов мышечной массы, если заниматься шесть раз в неделю по сорок минут или часу. Важно не делать перерывов между тренировками, только упорство и последовательность принесут вам желаемый результат.

Рассмотрим  две наиболее эффективных программы силовых упражнений на турнике и брусьях на массу:
•    Отжимайтесь средним хватом сначала от высокой скамейки, а затем от пола, поставив ноги на опору. Затем повторите эти же упражнения, но уже с широким хватом. Перейдите к отжиманию от брусьев, и завершите тренировку висом на перекладине с поднятием прямых ног;
•    Выполняйте разные виды подтягиваний в следующем порядке: сначала широким хватом с заведением перекладины за голову, затем широким хватом до груди, затем перейдите на средний хват и также подтягивайтесь до груди, затем перейдите на обратный узкий хват и касайтесь грудью перекладины, затем подтягивайтесь на брусьях параллельным хватом, и завершите тренировку так же, как в предыдущей программе – висом с поднятием ног. Открыть/Комментировать

2020-06-17 03:10:00 Открыть/Комментировать