Адрес канала:
Категории:
Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков:
1.31K
Описание канала:
По утрам на турники – будете всю жизнь крепки! Развиваем тело, закаляем дух!
Рекламу не покупаю,толькоВП 🤖 @platabofalo_bot
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал borkaut и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
0
4 звезд
1
3 звезд
1
2 звезд
0
1 звезд
1
Последние сообщения 18
2021-12-04 12:17:08
Техника выполнения приседаний:
1. Встаньте прямо. Ноги находятся на ширине плеч, носки слегка развернуты в стороны. Найдите комфортное положение для рук: можно поместить их за голову или держать перед собой. Это исходное положение.
2. Начните движение вертикально вниз, сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах и удерживая спину прямой
3. Продолжайте садиться до тех пор, пока бедра не окажутся чуть ниже параллели с полом. В этом положении плотно прижимайте пятки к полу, не отрывайте носки. Вес тела распределяется равномерно по поверхности стоп. Держите спину ровно. Контролируйте колени: они должны смотреть чуть в стороны в направлении носков и располагаться четко над стопами. Это конечное положение
4. Задержитесь ненадолго в нижней точке и на выдохе за счет усилия мышц поднимитесь наверх в исходное положение.
307 viewsAlexander, 09:17
2021-08-14 03:47:34
181 viewsVALSIDAL, 00:47
2021-08-10 02:23:49
106 viewsVALSIDAL, 23:23
2021-08-04 01:12:26
158 viewsVALSIDAL, 22:12
2021-08-03 00:00:08
https://t.me/pull_uping
74 viewsМакс Сергеевич, 21:00
2021-08-02 21:30:33
Как начать заниматься воркаутом, даже не умея подтягиваться
Начинать заниматься воркаутом стоит с обычной подготовки, которая позже перейдет в силовой экстрим. Если вы не умеете подтягиваться, то вам необходимо найти брусья. Пробуйте выполнить такое воркаут упражнение для начинающих:
возьмитесь за трубу;
отведите ноги как можно дальше, чтобы принять обратный жим лежа;
руками подтягивайте грудь к перекладине, не помогая ногами и поясницей. https://t.me/pull_uping
115 viewsМакс Сергеевич, edited 18:30
2021-08-02 21:05:52
124 viewsМакс Сергеевич, 18:05
2021-08-01 20:01:09
залетаем ребятки!
165 viewsМакс Сергеевич, 17:01
2021-08-01 20:00:40
https://t.me/pull_uping
171 viewsМакс Сергеевич, 17:00
B
