Синяя таблетка

2022-11-16 15:32:15 Что может стать причиной депрессии?

Биологические факторы: возраст, наследственность, перенесенные заболевания, особенности организма.
Социальные факторы: потеря работы, смерть близкого человека, беременность и роды, проблемы в социуме — на работе, вузе, школе, недостаток денег.
Психологические факторы: стрессы, психологические травмы, личностные особенности человека.

Ну, и погода, конечно. Осень мокрая, зима тёмная, лето холодное, а весна — грязная.

#причина Открыть/Комментировать

2022-11-16 09:05:48 Что такое депрессия?

Это не просто плохое настроение. Это заболевание, при котором мы диагностируем расстройство психики. При этом у человека длительное время — больше двух недель наблюдается:
плохое настроение;
апатия ко всему;
нарушен сон;
плохой аппетит.

Вспомните принцессу из «Бременских музыкантов»? С её девизом «Ничего я не хочу!» Вот это оно. Точнее, она. Депрессия.

#словарик_психолога Открыть/Комментировать

2022-11-15 23:55:30 Как погиб один стартап

Ошибка планирования — тот фактор, который может стать причиной краха самых разных начинаний. К примеру, уже в этом столетии в Сан-Франциско группа людей запустила необычный квест Latitude Society. Его уникальность была в следующем.

Люди вступали в закрытый клуб (вспоминается «Бойцовский клуб») за деньги. Сумма входа равнялась $30. Потом они получали задания от неизвестных людей и, выполняя их, посещали уникальные места Сан-Франциско.

Но создатели стартапа не смогли рассчитать нужную сумму для старта: деньги у них закончились до того, как они получили нужную сумму инвестиций. Это наглядный пример того, как работает когнитивное искажение «Ошибка планирования».

#факт Открыть/Комментировать

2022-11-15 14:22:32 Чеклист: профилактика депрессии

Занимайтесь спортом
Соблюдайте режим дня
Высыпайтесь
Пойте
Слушайте музыку (прав был Пифагор)
Смотрите на закат не меньше двух раз в неделю
Работайте физически
Избавляйтесь от вредных привычек
Правильно питайтесь
Думайте о хорошем
Общайтесь с людьми, которые любят жизнь

#чеклист Открыть/Комментировать

2022-11-15 13:10:01 Совет на всю жизнь — НЕ ПОКУПАЙТЕ платные курсы. Вся эта информация давно есть в интернете, причем бесплатно. Тут есть всё — от архитектуры и маркетинга до программирования и продуктивности.

Главное — немного упорства, Гугла и правильных каналов. Таких как Эрудиция.

Там вручную отбирают лучшие материалы со всего рунета и публикуют у себя на канале. Бизнес, саморазвитие, дизайн, маркетинг — здесь лежат ВСЕ ЗНАНИЯ мира.

Подписывайтесь, потом спасибо скажете: Эрудиция Открыть/Комментировать

2022-11-15 09:21:58 Только начать

Ещё одна техника работы с прокрастинацией называется «Только начать». Допустим, вам надо написать огромный материал, отчёт или разобрать машину, чтобы отремонтировать двигатель. Понимая, что объём задач огромный и времязатратный, вы откладываете это дело на потом или другой раз.

А теперь попробуйте себе сказать: «Я только начну, поработаю 10 минут, и всё». После этого приступите к работе. Обычно 10 минут хватает для того, чтобы погрузиться в процесс настолько, что невозможно остановиться.

#решение Открыть/Комментировать

2022-11-15 00:30:15 «Они все смеются надо мной...»

Проявления депрессии у всех происходят по-разному. Например, одна из моих клиенток поделилась такими наблюдениями.

Когда она шла по улице, ей казалось, что все прохожие пристально смотрят на неё и оценивают. И любой смешок она воспринимала на свой счёт.

Нам удалось отказаться от такого «чтения мыслей» других людей. По сути всё эти домыслы — плод нашей фантазии. Поэтому важно не додумывать то, чего нет. Но прежде надо это осознать, конечно. И лучше под присмотром специалиста, а не самостоятельно.

#из_жизни Открыть/Комментировать

2022-11-14 22:08:10 Самые качественные каналы для вашего саморазвития:

Just Print it | Саморазвитие - канал который упростит вашу жизнь при помощи чек-листов

Саморазвитие | Учёба и мотивация - полезные статьи о саморазвитии, поиск мотивации в себе

Be better | Саморазвитие - становимся лучше без насилия над собой

Советуем подписаться на каждый канал Открыть/Комментировать

2022-11-14 14:20:53 Что такое когнитивные искажения?

Посмотрите на картинку несколько секунд. Кажется, что она движется. Так говорит нам наше сознание. А на самом деле круги статичные. Вот примерно так работают когнитивные искажения.

Для большего понимания сначала поясню, что такое когнитивность. Это способность нашего мозга воспринимать и перерабатывать информацию. И часто наша бессознательная часть в попытках упростить жизнь подкидывает нам простое решение. Но на деле во многих случаях автоматическое решение = проблема. В этом случае речь идёт о когнитивных искажениях.

В следующем посте расскажу, чем когнитивные искажения опасны. Если откликнулось, дайте

#словарик_психолога Открыть/Комментировать

2022-11-14 11:44:39 Не можешь полюбить учёбу? Быстро перегораешь?

Study Hub – единственный канал, который вдохновит тебя на саморазвитие без «нужно» и «надо».

Подпишись и стань лучшей версией себя – @studyhubb Открыть/Комментировать