2024-05-04 16:36:08
#bbb_soulПилатес для саморазвитияУ нас в редакции, коллективно и не сговариваясь, возникло ощущение, что все немного устали от медитаций и «прокачки» энергии, равно как и от суровых аскез – хочется «классического», «мягкого» инструмента для саморазвития. Одним из таких является пилатес, который мы обсудили с
Денисом Сычевым, владельцем и основателем
сети моно студий Пилатеса PMP.
Как тренировки пилатеса помогают в жизни Как отмечает Денис Сычев, главный бонус пилатеса в том, что он делает привычные жизненные паттерны (привычки) более сервисными для самого человека. Благодаря такой «адаптации» собственных привычек человек начинает больше заботиться о себе и чаще задумываться о том, что именно он делает: сначала он смещает фокус внимания на свое состояние на тренировке, на свое тело, а далее - начинает отслеживать и замечать собственные реакции и состояния в течение дня в самых разных жизненных ситуациях.
«Когда ты молод, и в «поле ветер, в жопе дым», мир вокруг воспринимается классным, красивым и цветочным, а когда ты начинаешь жить с некими травмами, тут нужно быть внимательнее и «страховаться», думая о своей безопасности и здоровье гораздо чаще, - уточняет Денис Сычев. - Пилатес в этом плане является отличным методом поддерживать тонус тела и заботиться о себе. Этот способ физической нагрузки достаточно мягко, нежно и чувственно воздействует на тело, мышцы, позвоночник и суставы. По моему мнению, пилатес – это, когда всё для тебя, всё для людей. Конечно, как методику, пилатес нужно адаптировать под физические особенности конкретного человека, и поэтому тренер должен быть с интуицией, чтобы понять, какой именно человек и с каким запросом к нему пришел».
Если говорить простыми словами, по словам эксперта, пилатес – это комбинация из силы, гибкости и контроля. «Самоконтроль происходит не только на тренировке, но и за пределами студий, - объясняет Денис Сычев. - Это целая философия и образ жизни, мыслей. Это не превозмогание себя, а жизнь «по душе».
Основа тренировки пилатес – это выравнивание и вытяжение, происходящее за счет мягкой и последовательной мышечной работы без перенапряжения. При этом каждый комплекс во время тренировки вариативен, так что ощущения рутины не возникает. «Это как сериал, каждый эпизод которого не связан с другим глобально, и вам всегда хочется узнать немного больше из каждой серии», - уточняет Денис Сычев.
Что немаловажно, в пилатесе нет предела совершенству – в нем не может быть конечной точки, а значит, постоянно появляются техники и методики, которые помогают и оперативно избавиться от беспорядка со здоровьем и телом человека, и открывать, по сути, разные грани собственного внутреннего мира.
В режиме: сколько нужно тренироваться? Как объясняет Денис Сычев, пилатес прекрасно подойдет всем, у кого просто не хватает двигательной активности в течение рабочего дня. Понравится он даже тем, кто «устал» изнурять себя «железом» в тренажерном зале и на любых других «сверхинтенсивных» занятиях.
При этом периодичность тренировок, конечно, зависит от индивидуального запроса. К примеру, если есть какая-то дополнительная двигательная активность (например, бассейн, верховая езда или велосипед), достаточно одного класса пилатеса в неделю – чтобы разнообразить свой спортивный рацион и уровень нагрузки, не дать мозгу «высохнуть» от рутины.
Если физическая активность в жизни минимальна, можно смело ходить на пилатес три раза в неделю – этого будет достаточно, чтобы успевать восстанавливаться между классами, и чтобы через месяц увидеть результат с точки зрения коррекции силуэта, внутренних изменений и общего психоэмоционального состояния.
30.5K views13:36
B
