Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.

2022-09-29 19:17:40 Если у вас есть симптомы недержания, обязательно нужно работать с тазовым дном не только упражнениями Кегеля и дыханием, но и через внутреннюю поверхность бедра. Открыть/Комментировать

2022-09-29 19:16:46 Вот так тесно всё связано! Гипертонус приводящих будет тянуть тазовое дно вниз! Открыть/Комментировать

2022-09-29 19:15:24 Фасциально ВПБ связана с наружным слоем тазового дна с луковично-губчатой мышцой, которая обеспечивает контроль над дефекацией и мочеиспусканием, обеспечивая продольную поддержку области тазового дна. Открыть/Комментировать

2022-09-29 19:15:16 Тест:
Попробуйте сильно - сильно сжать мышцы тазового дна.

Заметили, что произошло с лицом, шеей и бедрами?

Мы напрягаем эти регионы! Потому что это единая сеть.

Работа идет через дыхание, мы начинаем его задерживать, таким образом соседние мышцы пытаются нас поддержать.

Чем лучше будет взаимосвязь бедер и тазового дна, тем более упругой и визуально подтянутой будет внутренняя поверхность бедра. Открыть/Комментировать

2022-09-29 19:15:07 Связь МТД и ног самая прямая —
посредством глубинной линии.

Она отвечает за стабильность скелета, в нее входят все связки и мышцы, которые обеспечивают соединение костей, формируют суставы и удерживают кости от «разъезжания».

В эту миофасциальную сеть входят:

— межкостные мышцы стопы и голени
— приводящие мышцы внутренней поверхности бедра
— мышцы тазового дна
— квадратная и многораздельные мышцы спины
— диафрагма
— мышцы горла, глотки и язык

Все это обеспечивает нам внутреннюю стабильность. Открыть/Комментировать

2022-09-29 19:15:04 Визуальная подтянутость бедер, как и живота, зависит от многих факторов:

— процент жировой прослойки
— объем мышечной массы
— качество скольжения фасциальных слоев

Для результата нужно:

— чистое питание с минимальным количеством сахара
— хорошее движение тазобедренных
— взаимосвязь бедер с тазовым дном и ягодицами, поясницей для нормального лимфатического оттока Открыть/Комментировать

2022-09-29 18:39:39 Открыть/Комментировать

2022-09-29 18:39:35 Мы много говорим про подтянутый живот, но для большинства женщин вопрос подтянутых бедер намного актуальнее. Открыть/Комментировать

2022-09-29 15:12:57 Анастасия Лунегова pinned a photo Открыть/Комментировать

2022-09-28 21:10:56 Каждый курс снят в HD качестве, с отличным звуком, моим подробным голосовым сопровождением и приятной атмосферой.

Вам останется только включить и расстелить коврик.

Приобрести курсы вы можете на сайте по ссылке. Открыть/Комментировать