Александра Алексеева

2022-03-10 13:31:09 Друзья, этот канал оставляю для своих старых текстов и сториз в инстаграмме.
Все новые тексты в потоке буду публиковать здесь
https://t.me/psyaal
Подписывайтесь, если хотите быть на связи со мной! Открыть/Комментировать

2022-03-10 10:00:50 ​​Очень важно понимать

Любой кризис - это некое временное ухудшение обстоятельств.
Ухудшение это вызывается резкими и внезапными изменениями.
Как только мы к этим изменениям приспосабливаемся, кризис заканчивается.

Вот представьте: у нас каждый год случаются особо холодные периоды во время зимы.
Для нас это не кризис, многие снежные холодные зимы даже любят.
Но если такое произойдёт в Италии, особенно средней и южной её части, это будет серьёзным кризисом
Но ровно до тех пор, пока они к новым условиям не приспособятся.
Как только приспособятся, эти условия станут обыденностью.

Из этого вытекает, что чем быстрее мы осознаём, что многое накрылось медным тазом, а многое еще накроется и будем смотреть в сторону «что нужно делать, чтобы к этому приспособиться»,
Тем быстрее кризис закончится

Соответственно, нам предстоит в ближайшее время:

Осознать, принять (отгоревать, позлиться) реальность
Увидеть, что нужно сделать в первую очередь для того, чтобы пережить эту «новую зиму»
Начать действовать

По моим личным наблюдениям, большинство людей не могут успешно кризис преодолеть, потому что они теряют ориентацию и совершают неверные действия
Тратят свою энергию не туда, не на то, что нужно.
Не могут себя сконтейнировать
Не видят, что нужно делать в первую очередь, как действовать.

Образно говоря, это как если бы итальянцы, у которых наступила бы внезапная холодная зима, начали бы причитать, скупать алкоголь, бегать и ругаться.
Вместо того, чтобы
Утепляться

Поэтому
Я решила сделать вебинар с ясной и чёткой пошаговой инструкцией по преодолению кризиса
Проведу 31 марта
Цена минимальная

https://chanceforchange.ru/antikrizisnyj-vebinar/

Граждане Украины - для вас участие бесплатное. Нужно будет обратиться в директ.

На этом вебинаре я поделюсь своими собственными наработками по выходу из кризиса, при помощи которых я помогаю кризисы преодолевать своим клиентам. Открыть/Комментировать

2022-03-06 20:52:43 Друзья, этот канал оставляю для своих старых текстов и сториз в инстаграмме.
Все новые тексты в потоке буду публиковать здесь
https://t.me/psyaal
Подписывайтесь, если хотите быть на связи со мной! Открыть/Комментировать

2022-03-03 10:00:33 Нам очень хочется кому-то поверить сейчас
Встать на чью-то сторону.
Убедить в своей позиции других.
Узнать, чем все закончится.
Нам хочется гарантий.
Но
Пока мы ничего не можем понять.
Пока мы в полнейшей неопределённости.
Пока мы очень заряженны
И так будет продолжаться какое-то время.
Нас будет разносить.
Кого-то раньше, кого-то позже, примите это как факт.

Какие динамики я вижу сейчас?

Каждый пытается убедить другого в своей политической позиции.
И вся эта позиция сводится к тому, хорошие мы или плохие

Огромное количество конфликтов в семьях из-за разного отношения среди происходящих событий.
Дети злятся на родителей из-за их отношения к происходящему.
Мужья на жён и наоборот.

Я вот с сестрой сегодня поругалась
И не потому, что я не разделяю её отношение, а потому что не поддерживаю поведение.
Видите, даже из-за этого можно поругаться
Я молчу про интернациональные семьи и друзей
И это не все.
Из-за того, что мы чувствуем себя беспомощными, в ситуации, где мы не в состоянии изменить происходящее, плюс многое со всех сторон летит в тартарары мы начинаем:
Срываться на близких
Срываемся по поводу и без

Что помогает?
Физический труд, спорт, любая физическая активность, действия.
Помним! Делимся своими мыслями только с теми, кто их разделяет.

Затихаем, не провоцируем других.
Не смотрим панические, фейковые ресурсы. И даже если это реальные кадры - глядя на них, но не имея возможности что-то сделать, мы только разносим свою эндокринную систему и психику.

Я попросила программиста сделать 50% скидку на вебинары:
Тревога
Фобии
Контроль
Психосоматика
Если вам поможет, буду счастлива.
Особенно актуален сейчас вебинар психосоматика, он очень сильно про то, как стресс на нас влияет.

Код на скидку help50
https://chanceforchange.ru/

Те, кто на Украине - вам предоставляю просмотр бесплатно.
Пишите в директ, если захотите их просмотреть.
Это моя посильная помощь вам сейчас Открыть/Комментировать

2022-02-28 21:09:43 Друзья, этот канал оставляю для своих старых текстов и сториз в инстаграмме.
Все новые тексты в потоке буду публиковать здесь
https://t.me/psyaal
Подписывайтесь, если хотите быть на связи со мной! Открыть/Комментировать

2022-02-28 19:14:25 Как вы видите, многих накрывает тревога. И тут мне важно вот что вам сказать

Если вы внимательно понаблюдаете за собой во время просмотра фильма ужасов, вы обнаружите, что самый высокий уровень страха у нас возникает не тогда, когда уже что-то происходит, а тогда, когда мы этого ждём
Это в своё время понял Хичкок и на этом эффекте построены все его фильмы.

А теперь давайте подумаем, как мы сами себе это эффект ужаса от ожидания создаём у себя в голове

Попробуйте себе сказать сейчас:
Случилось то и это.
Это страшно, больно, но я не могу угадать, предположить, что будет дальше. Всматриваясь в темноту, я ничего не вижу и леплю картинки из своего страха.
Получается, я трачу свою энергию на взвинчивание.
И это мне приносит вред уже здесь и сейчас. Я сам/а себя накручиваю и лишаю сил.

Я уверена, у вас были простые бытовые планы. Постирать, убрать, еды приготовить, отдохнуть.
Оглянитесь вокруг, посмотрите в настоящее, посмотрите вокруг себя. Займитесь тем, что в вашей власти сделать прямо сегодня, сейчас.

Если вы в бункере, бомбоубежище, займитесь едой, обустройством быта, чем-то конкретным.
Когда мы улучшаем пространство вокруг себя, когда мы делаем себе лучше, у нашей психики восстанавливается чувство опоры, восстанавливается ощущение управления миром. Мы успокаиваемся и становимся более устойчивыми.

Когда мы смотрим в пропасть и пытаемся там что-то увидеть, пропасть начинает смотреть в нас…И нас накрывает тревогой, страхом, ужасом.
Поэтому человеку резко становится лучше, когда он банально приходит уставший и сразу идёт в душ, потом переодевается в чистое.
Это простейший приём, который посылает психике сигнал: я навёл порядок в своём мире = я восстановил управление.

И поэтому именно сейчас так важно думать меньше, не уходить в мысли, прогнозы, в ментальное.
И при этом делать больше, просто смотреть вокруг себя и решать конкретные бытовые вопросы.
А ещё сейчас очень помогает забота о себе, теле.
Поесть
Поспать
Душ принять
Спорт Открыть/Комментировать

2022-02-28 15:04:40 Друзья, этот канал оставляю для своих старых текстов и сториз в инстаграмме.
Все новые тексты в потоке буду публиковать здесь
https://t.me/psyaal
Подписывайтесь, если хотите быть на связи со мной! Открыть/Комментировать

2022-02-28 12:56:46 Многих разносит по полюсам:
Стыд - Обвинение
Жертва - Палач

Стыд вызывает переживание себя как жертвы.
Обвинение вызывает переживание себя как жертвы.
И мы присваиваем всю свою силу ПАЛАЧУ

Так вот. Мы не жертвы. Даже в очень тяжёлых ситуациях, когда многое от нас не зависит, мы можем многое сделать для себя, в своём личном мире.
Например что?
Даже в бункере можно:
Встать, размяться
Поесть
Пошутить (очень помогает юмор!)
Обнять другого - когда мы ржем, едим, обнимаемся, вырабатывается окситоцин. А он снижает выработку гормона стресса кортизола.
Вообще юмор очень сильное оружие против всякой х**ни

Я всегда радуюсь, когда клиенты, оказавшиеся в сложных ситуациях, при их проработке начинают ржать.
Для меня это маркер того, что они начали внутри себя справляться с этой ситуацией.

Друзья, я внимательно читаю всё, что вы пишите.
Очень сильные эмоции…
Много боли и противоположных мнений…
Вижу, что многим плохо.
Поэтому:
Задайте себе вопрос, не откладывая:
Что я могу сделать для себя прямо сейчас?
Чтобы чуть чуть стало легче, спокойнее, поднять настроение хоть немного?
Что-то возможное, простое?
Это может быть: попить чаю
Встать, размяться
Полежать, закрыв глаза
Обнять кого-то
Погладить питомца домашнего.
Просто остановиться и сделать несколько глубоких выдохов вдохов.

Вот прямо сейчас и сделайте.
И старайтесь сделать задавать себе этот вопрос периодически.
Особенно те, кто находится в зоне боевых действий. Или те, кто не находится, но кого сильно накрыло.
Обнимаю вас всех.
Нам непросто, но мы прорвёмся в нормальную жизнь

Друзья, кто-то из вас успешно закончил тридцатидневный марафон по развитию силы воли.
И вас ждёт обещанный приз от меня
Посчитайте в сообщениях, выполнили ли вы условия (30 сториз без перерыва) и пришлите мне в Директ сообщение с рассказом об итогах вашего марафона.
1 марта завершим и распределим все подарки Открыть/Комментировать

2022-02-27 21:15:00 Друзья, этот канал оставляю для своих старых текстов и сториз в инстаграмме.
Все новые тексты в потоке буду публиковать здесь
https://t.me/psyaal
Подписывайтесь, если хотите быть на связи со мной! Открыть/Комментировать

2022-02-27 17:00:22 ​​Друзья, решила подгружать в телеграм те сториз, которые я публикую сейчас, чтобы они здесь сохранились.

Что делать тем из вас, кто находится в зоне боевых действий:

Постарайтесь не метаться.
Паника это то, что приходит сначала и мешает больше всего.
Именно сейчас важно замедлиться и сориентироваться.
Успокоительное хорошо, алкоголь плохо Еда хорошо. Делайте что-нибудь по дому, если не можете унять тревогу. Убрать, собрать чемодан, разобрать чемодан, приготовить еду - все помогает.
Сейчас особенно важно на раздувать истерику. Все отреагирование будет потом.
И я молюсь за то, чтобы все уладилось как можно быстрее

Во-первых, происходящее вызвало у всех нас определённые полярные реакции:

Первая реакция:
Ужас - ее полярность - Отрицание.

Это значит, что кто-то впал в состояние:
Всё пропало

А кто-то в состояние:
Ничего не происходит.

Вчера это сильно было заметно по соц сетям.
Вас может злить противоположная реакция другого.
Кому-то покажется: Он паникёр.
Кому-то покажется: Он идиот.

На самом деле, психика у всех работает одинаково. Просто нас разносит по разным полюсам.
Каждый реагирует своими привычными защитами: кто привык бояться - впадает в ужас.
Кто привык вытеснять - впадает в отрицание.

Правда в том, что да, происходят и очень тяжёлые вещи.
Но правда также и в том, что для многих это далеко не самые тяжёлые вещи, которые могут происходить с людьми.
Зачем важно это понимать?
Чтобы иметь возможность видеть выходы и опору для себя.

Это значит:
Да, смотрим на последствия и опасности. Но это также значит, что нужно уметь замечать ресурсы.
Как мы это делаем?
Смотрим на хорошие знаки, смотрим на то, что есть у нас в ресурсе:
Например: в городе тихо, еда есть, одежда есть, дети рядом….
Обращайте внимание на всё это.
Потому что нагнетать себя сейчас НИКАК не поможет.

Поможет только:
Мобилизоваться.
Написать себе план: что я буду делать сегодня.
Как я буду реагировать в той, или иной ситуации.
Что нужно иметь, при себе о чем подумать.

Ещё одна важная история….
Многим кажется, что это конец.
Так вот, пока мы живы - жизнь продолжается.
Это значит, что завтрашний день придёт, наступит и что-то в нем будет.
Наши предки пережили страшные войны.
Бабушка моя рассказывала, как жила в концлагере, потом ходила по домам побиралась, будучи 13 летним ребёнком, как копала торф…и это все было очень тяжело.
А потом они вернулись в деревню, дом сгорел, они стояли напротив него и рыдали.

Когда она рассказывала об этом, я спросила её: бабушка, а как вы жили дальше?!
Она посмотрела на меня удивлённо и сказала:
Как как? Поплакали и стали строить новый дом.

В этом доме рос мой отец, я там провела много времени. Бабушке уже за 90. В доме уже есть душ, туалет, газ. А начиналось всё с печки.

Я рассказываю вам об этом потому, чтобы вы помнили одну важную вещь .
Пока мы живы, у нас ЕСТЬ будущее.
И нам нужно идти туда, к другой жизни.
И помнить о ней.
Что она наступит.
Потому что не только хорошее проходит, но и плохое.

Держите это в своей голове пожалуйста. Открыть/Комментировать