Александра Алексеева

2022-10-03 20:03:30 Выгорание в браке
Продолжение…

В каждой трудной ситуации хорошо бы уметь прислушиваться к себе, вовремя замечать свою усталость
Это очень важно по следующей причине:
А именно - у каждого из нас есть порог, переходя который, мы резко становимся злыми и раздражительными
И если этот порог не замечать, то
во-первых, вы не сможете дать себе отдыха.
А во-вторых, вам начнёт казаться, что вас все бесит. И все вокруг, включая вторую половину)))

Не всегда можно сразу отдохнуть, когда устал Всякое бывает. Но если устал и заметил, шанс не сбрасывать свою агрессию на другого и осознать ее истинную причину возрастает многократно

Идём дальше
Очень важно делиться своими переживаниями, эмоциями, мыслями с другим
Понятно, что мужчины и женщины делают это по разному. Но поиск того способа, каким вы сможете коммуницировать, крайне важен в семейной жизни
Когда в семье происходит горе и пара не делится своими переживаниями друг с другом, это горе становится непробиваемой стеной между ними

Третье - давайте себе отдых от другого
Да, да, мы тоже надоедаем друг другу
Я бы даже сказала - для счастливой семейной жизни паре совсем не полезно быть все время вместе.
Стремление многих людей к «слипанию» с партнером - это не более чем детские травмы привязанности. И это очень рушит отношения

Четвёртое - не бойтесь ссориться Потому что лучше сразу прояснить и забыть, чем давать кипеть этому всему в себе Рано или поздно оно все равно вылазит, и как показывает практика, это происходит не в то время или не в той форме, чтобы вас услышали.
Но ругайтесь строго по делу))) Без припоминания любых событий прошлого, даже если это прошлое случилось неделю назад
И не забывайте про то, что когда вы высказываете партнёру свои обиды, выражаясь сленгом одесских евреев, «говорите только за это»

Пятое - устраивайте совместный отдых Но тут важно понимать, что это такой отдых, где будет хорошо вам обоим. Вариант «а затащу-ка я любимого в театр , даже если он его ненавидит» - не вариант
Не важно, будет это кровать в вашей спальне или Мальдивы. Найдите такие способы, которые помогут вам хорошо и весело проводить время Открыть/Комментировать

2022-09-30 19:03:18 Когда я рассказывала в сториз про эмоциональное выгорание, кто-то спросил меня, а бывает ли выгорание в браке?

Ещё как бывает

И более того, я думаю, вы мне подарили прекрасный термин для того, чтобы объяснить причину многих тяжёлых семейных историй

Как и когда это происходит

Замечали ли вы, как вдруг портятся ваши отношения со второй половиной в процессе решения или сразу после завершения какого-то важного и большого дела, трудности, проблемы?
Рождение ребёнка, чья-то болезнь, переезд, эмиграция, все, что угодно

Сначала вы оба очень сильно стараетесь , делаете все, что возможно, часто отказываете себе в отдыхе, покое, каких-то обычных человеческих радостях
По постепенно почему-то вы начинаете ссориться , раздражаться друг на друга, отдаляться, да и вообще - друг друга бесить
Правда в том, что каждый делает всё возможное!
Устаёт. Переживает. В тяжёлых ситуациях чувствует боль, тревогу, отчаяние.
Но

Из-за того, что вроде бы так и должно быть, вроде бы так и надо, никто никому не говорит: спасибо, я вижу твой вклад!
А ещё партнёры стараются не обсуждать свои чувства
Зачем бередить? Все ж и так ясно…

А бывает и так, что один человек полностью включается в решение проблемы, а второй по разным причинам отходит, отмораживается, ничем не помогает
И оба какое-то время молчат про это, терпят. А потом происходит взрыв Куча претензий, обид, боли.
Первый чувствует себя брошенным, а второй - исключённым. И каждый видит вину в другом

В какой-то момент личные ресурсы заканчиваются и приходит усталость и отвращение
Отвращение очень важное чувство, оно говорит «я больше не могу это переносить»
Но с ним есть одна проблема.

Мы иногда путаем источник этого отвращения. И люди в браке вместо того, чтобы осознать, что «я больше не могу переносить эту ситуацию», начинают думать: «я больше не могу переносить своего партнёра»

Именно с этого момента в игру вступает тяжёлая артиллерия в виде скандалов, интриг, измен. И приходит он, семейный кризис

Завтра расскажу, что с этим делать Открыть/Комментировать

2022-09-29 20:01:10 ПОЧЕМУ ЗАВИДОВАТЬ ХОРОШО

Как вы думаете, почему соц. сети , в частности, Инстаграмм, так популярны?!
Не, не в первую очередь потому, что это площадка для общения) Это только во вторую
В первую очередь это ресурс для подсматривания за другими!
А вы в курсе, что для человека это очень важно и нужно
Сейчас предвижу гневное возмущение многих
Подождите, все объясню

…Вы, наверное, знаете, что если маленького ребёнка оставить в лесу с обезьянами , он обучится всем их повадкам? А если с волками - то станет маленьким волчонком (и да такие случаи были)
Причина - в зеркальных нейронах. Я их называю «нейроны-повторяшки».
Именно благодаря им мы учимся и превращаемся в людей
Ну, при условии, конечно, что не попали к волкам

Так вот, эти нейроны не только отвечают за развитие и социализацию маленьких детей , но и за любое обучение и адаптацию во взрослом возрасте!
Это необходимо для того, чтобы мы всегда смогли приспособиться к непрерывно меняющимся условиям жизни и течению времени
И что самое важное!
С нынешними скоростями жизни общества делать это лучше быстро

А как мы можем быстро приспособиться к изменениям
Первый способ - искать выход самостоятельно. Но иногда жизнь можно потратить, чтобы самостоятельно до чего-то дойти
А вот второй, он крайне эффективный!
Называется «а как сосед делает?»
Работает он так.
Вижу у другого то, что нравится мне, завидую (да, да!), но не чёрной завистью из серии «чтоб тебя!», а восхищаюсь
И хочу также!
А дальше - иду и повторяю. А возможно, делаю даже лучше

Поэтому не бойтесь завидовать
Да, именно ваша зависть это главный ориентир для собственного «хочу»!
Только использовать ее нужно правильно!
Искать не тех, кто «фух, как у меня или даже хуже» , а тех, кто действительно вас вдохновляет, делится чем-то таким, что вы можете применить и в своей жизни, становится источником полезной информации именно для вас.

Вот меня часто спрашивают, откуда я столько всего знаю и умею?
Нет, это не потому, что я ведьма (только немного)
Это потому, что я умею правильно завидовать!
То бишь учиться у тех, кем восхищаюсь Открыть/Комментировать

2022-09-28 20:04:43 ГДЕ СИЛЫ ЗИН?
ПРОДОЛЖАЕМ ПРО ЭНЕРГИЮ

…Знаете такое состояние, когда все знаешь, понимаешь, вечно что-то планируешь, а годами ничего изменить не можешь?
Все эти «новая жизнь с понедельника», «знаю, что надо, но…», «опять профукал день...» - они про низкий уровень энергии.
Здесь впору говорить о хронической депрессии, но ведь и одним из основных симптомов депрессии является низкий уровень энергии
Так куда же она девается то, часто спрашивают меня клиенты?

Разное количество энергии всегда блокируется, когда происходит травма И чем она сильнее, тем больше энергии уходит в эту «чёрную воронку»
Дело в том, что при травмирующем событии организм, сталкиваясь с очень болезненной ситуацией, всегда пытается отреагировать, справиться при помощи эмоций
Они,собственно, и выделяются на то, чтобы через проживание чувств с травмой справиться, и именно в них содержится основной энергетический заряд организма

Если все идёт как нужно, мы сталкиваясь с чем то болезненным, полностью проживаем возникшие у нас эмоции и чувства (страх, возбуждение, злость, печаль и т.д)
Так происходит разрядка и возвращение в нормальное состояние.
Но травма на то и травма, что при ней интенсивность эмоций слишком велика , они не могут быть прожиты должным образом и «застревают» в теле в виде мышечных, телесных блоков

А дальше, для того, чтобы сосуществовать с этой «застрявшей» энергией и созданными ею мышечными и телесными блоками, организм тоже тратит очень много энергии!
Потому что такой блок - это зона застоя.

Чтобы лучше понять это, представьте себе, что у вас отнялась нога
Теперь, для того, чтобы передвигаться, вам нужно тратить вдвое больше энергии, потому что во первых, вы делаете это без одной ноги, а с другой - вам эту ногу ещё и тащить за собой нужно
И поэтому сильно травмированные люди часть страдают от недостатка жизненной энергии - почти все уходит на обслуживание травм.

Хорошая новость - когда травмы прорабатываются, вся заблокированная энергия возвращается в организм, но это далеко не все.
Ждите продолжения о том,что ещё пожирает нашу энергию, в следующих постах Открыть/Комментировать

2022-09-27 19:01:00 Накопить Энергию
Продолжение поста «Тот, кому везет»

Как мы люди, накапливаем энергию
В первую очередь через еду, сон и отдых
Казалось бы, это очень просто и ясно, но даже на этом уровне у многих есть проблемы
Кто-то хронически не высыпается , кто-то ест что попало , а кто-то не даёт себе отдыха от слова совсем

Между тем, если не давать себе нормальной еды, хорошего сна и отдыха, ни о каком наращивании любой энергии можно даже не мечтать.
Предвижу море вопросов про то, «а сколько нужно высыпаться», «как есть» и «сколько отдыхать»
Ответ очень даже простой

Все упирается в ваше самочувствие
Кому-то достаточно пять часов сна, а кому-то и восемь мало
А сигналом того, что вы отдохнули, является не что иное, как внутренний комфорт и ощущение наполненности силами
С пищей тоже все индивидуально - то, что одному заходит на ура, для другого будет ядом

Я, например, постепенно отследила, что мой организм очень плохо переносит ряд продуктов и отказалась от них
И это при том, что поесть вкусно я очень люблю
И ничего, оказалось что полезной для меня «вкусноты» в этом мире очень много

И вот есть ещё один частый вопрос: «Какой отдых больше всего приносит энергии »
Какой отдых приносит больше всего энергии вам, я не знаю, я знаю всего лишь про себя
А вот вам опять же необходимо это выяснять опытным путём.
Кому-то очень помогает несколько дней лежать на диване и смотреть в потолок , а кому-то - бродить по горам с рюкзаком наперевес
Кому-то отлично заходит жара , а кто-то ее не переносит
Все мы разные, очень индивидуальные!

Огромной ошибкой становится привычка смотреть на других и копировать, а как у них. Я уже молчу про завидовать
Смотреть нужно, потому что другие люди для нас источник новых идей и смыслов!
И пробовать нужно
Но осторожно, не выкладываясь полностью, чтобы не навредить себе.
Зайдёт - прекрасно , не зайдёт, тоже неплохо, потому что теперь вы будете знать, что это - «не моё»

На этом пока все, завтра ждите продолжение , про более тонкие и важные формы энергии, те самые, которые у нас отвечают «за все хорошее против всей х@рни, как поётся в одной известной песне Открыть/Комментировать

2022-09-22 19:00:39 Кому всегда везёт

Продолжение
Начало в моем посте «Фишка миллионера»

Итак, я обещала рассказать о том, что больше всего влияет на нашу способность держать напряжение, а через это преодолевать трудности и получать от жизни то, о чем мечтаешь!

Вы замечали, что в разных эзотерических, мистических и иногда психологических практиках часто пишут о важности энергии?
Все это бывает окружено завесой тайны, мистики и чуда, но чуда никакого нет

Вот я вам сейчас задам несколько вопросов, примерьте их к себе :
С каким человеком вам радостней общаться, с уныло-замученным или полным сил и энтузиазма
В каком состоянии вы лучше переносите разные трудности - когда вы хорошо себя чувствуете или когда еле ходите
О каких друзьях, спутниках жизни, местах и событиях мечтаете больше всего

Предположу, что о тех людях, кто может вас выслушать, поддержать в трудную минуту, повеселиться от души в момент радости, согласиться или подбить вас на какое-то приключение

А места вы любите красивые, яркие, запоминающиеся Для кого-то они спокойные, для кого-то не очень
И события вы хотите такие же, чтобы оставляли хороший след в душе и делали вас счастливыми!
Все вышеописанное объединяет именно наличие энергии

Мы всегда стремимся туда, где она есть и стараемся убежать оттуда, где ее нет
А если убегать некуда - бежим в себя или в фантазийную реальность

Почему энергия так важна
Потому, что именно она является изначальным топливом для всей жизни, включая людей!
Но самое главное - человек, наполненный энергией, выдерживает гораздо больше напряжения, чем тот у кого ее нет

Дело в том, что когда энергии много, и она разная, вы, выражаясь метафорически, становитесь похожи на море , где любые трудности (а это, кстати, тоже энергия), лишь прилив для вас.
Если же ее нет, любая трудность превращается в потоп, сносящий с ног

Что такое «разные» энергии
Физическая энергия частично перетекает в умственную, далее в духовную
Но самая важная, на мой взгляд - тонкая энергия счастья!
Именно она даёт нам будущее, удачу и процветание в делах!
А вот как накапливать и не терять зря каждую из этих энергий расскажу в следующем посте Открыть/Комментировать

2022-09-21 19:35:23 Как-то раз одному известному и уважаемому психотерапевту задали вопрос: сколько денег может зарабатывать человек

Ответ был: «Столько, сколько выдерживает его психика»

Тогда я не понимала смысла этих слов. Что значит выдерживает С чего она должна что-то выдерживать
Лишь спустя годы, уже в процессе собственной работы я осознала, что он имел ввиду

Речь шла о напряжении.
Напряжении, которое проявляется внутри от возникающих эмоций и чувств, таких как возбуждение, страх, восторг, тревога и т.д.
Если вы хоть раз обратите внимание на своё тело в момент какой-то острой ситуации, например, когда вам предстоит важное выступление либо вы совершаете дорогостоящую покупку, вы можете его отследить.

С одной стороны, все тело как будто парализуется , а с другой - в нем чувствуется такой неприятный трепет .
Это похоже на состояние, которое возникает, если вы сильно перенапрягаете мышцы, например, приседая
На третьем подходе все дрожит и хочется быстрее закончить.

Вот точно так же «дрожит» и внутри, только мы часто не осознаём это
Не осознаём, но всеми силами стремимся из этого состояния выскочить, завершив ситуацию как можно быстрее
А затем психика, запомнив этот дискомфорт, делает все, для того чтобы в него больше не попадать

Например, если у вас возникает сильное напряжение внутри, когда на вас смотрит привлекательный мужчина или красивая женщина, вы будете делать все, чтобы не замечать чужих взглядов

В гештальт-терапии даже есть термин «способность держать напряжение» От этой способности зависит огромное количество наших успехов и поражений
Потому что там, где человек, который это самое напряжение выдерживает, пройдёт, другой слетит, порой даже незаметно для себя

Как эта способность нарабатывается Если в обычной жизни, то встречами с трудностями и их преодолением.
А вы знали, кстати, что по статистике миллионеры гораздо чаще сталкиваются с неудачами, чем обычные люди?

А знаете, почему они миллионеры?
Да потому, что они эти ситуации выдерживают, то есть, они не становятся непреодолимым препятствием на пути к их цели.
Но есть кое-что ещё, что помогает им выдерживать напряжение сложны
Продолжение в следующем посте.. Открыть/Комментировать

2022-09-20 19:02:50 Для меня нет половинки

Клиентка: «Я уже очень старая (мне целых 22-25-30-40-50 лет!) , нормальных мужиков разобрали, все подруги замужем, мне ничего не светит!

Я: «Ты уверена? А что ты делала,чтоб личную жизнь устроить? Какая у тебя стратегия?»

Клиентка: «Стратегия?Попытки?! Я не верю, что это сработает, я не верю, что могу быть привлекательной, я не верю в своё счастье»

Дальше мы работаем про травмы, страхи, тревоги, сомнения и низкую самооценку

Следующая сессия :
Клиентка: «И все же, вот где, где я могу встретить мужчину?!»

Я: «Помимо привычных способов можно в соц сетях - сейчас это очень эффективно для знакомств»

Клиентка: «Что? Соц сети???
Да там одни шлюхи и извращенцы тусуются! А я не такая! И привычные способы со мной не работают! Я в обморок почти падаю, если на меня внимание обращают!»

А дальше мы работаем про отсутствие веры, страхи и сомнения

Следующая сессия :
Клиентка: «Ну что, я зарегистрировалась! Ну да, кто-то есть… но те, кто нравятся мне, на меня не реагируют!»

Я: «А ты какие фото выставила? Какой текст написала? Думала про портфолио? Есть много видео на ютюбе, в интернете, которые рассказывают о нюансах знакомств. Не хочешь научиться, посмотреть?»

Клиентка: «Ой, да зачем мне это! Я ещё портфолио делать буду! И вообще, мама мне говорила, что мой мужчина сам меня найдёт!»

А дальше мы работаем про завышенные ожидания, ложные убеждения и встречу с реальностью

Следующая сессия :
Клиентка: «Ну что, сделала новые фото, выставила. Да кое-кто откликнулся… …но как ходить на свидания, как себя вести?!
Я так волнуюсь, что у меня язык заплетается и ноги подкашиваются! А если он вызывает подозрения? Или в гости зовёт/напрашивается навязчиво?»

А дальше мы работаем про смущение, способность выдерживать напряжение и строить границы

Следующая сессия :
Клиентка: «Ну что, вот один мне нравится и даже отношения у нас стали складываться …Но…»
А дальше мы работаем…мы продолжаем работать! Открыть/Комментировать

2022-09-19 19:00:02 Вот который раз убеждаюсь, что главным страхом тех, кто долго и безуспешно ищет партнёра, вовсе не является страх одиночества
Гораздо сильнее такие люди боятся отношений И чем больше близости в них, тем больше накрывает человека
И в терапии самая тяжёлая работа начинается для меня именно в тот момент, когда наконец-то происходит долгожданная встреча «с тем самым» или «той самой»

Казалось бы, вот, получите, распишитесь, радуйтесь , но именно в начале отношений земля начинает уходить из-под ног, а тревога зашкаливает
Самые частые состояния в этот период, это страх отвержения, опасение быть обманутым, использованным, непринятым

Навязчивые мысли: «я не такой, каким он/она хочет меня видеть», «если я сделаю вот так и скажу вот это, он откажется от меня…» «А вдруг меня не любят?»

Приступы дикой ревности и обидчивости : «Он сегодня не звонил!» «Она встречалась с бывшим!» «У него/неё ещё кто-то есть!»

Все дело в том, что вместе с таким долгожданным состоянием близости приходит из глубин бессознательного всё то плохое, что случалось с нами в других близких отношениях

А самые тёплые и близкие отношения у нас случаются в раннем возрасте, где мама и иногда папа - весь мир , а мы маленькие и зависимые.

Что помогает изменить ситуацию
Первое и самое важное, это способность наблюдать за собой, как бы видеть себя со стороны

Второе, вытекающее из первого - критичность к своим реакциям и состояниям Невозможно сказать себе «что-то я слишком бурно реагирую» если не видишь, как реагируешь.

Третье, это умение признавать свои ошибки и извиняться

Четвёртое, если у вас есть возможность для терапии - вот сейчас прям самое время!

А если нет, увы, бывает и такое - стоит поискать в своём окружении человека со стабильными и счастливыми отношениями и советоваться с ним Только рассказывать стоит не о другом, а о себе. Все эти «а вот он», «а вот она» вам в данном случае не помогут

Можно ли вырулить и справиться? Да, можно! Мне вот те, кто справился, периодически шлют фоточки своих детей Так что есть жизнь на Марсе Открыть/Комментировать

2022-09-18 09:32:15 Важная новость!

Руководство по самостоятельной проработке травм готово!

Это руководство я сделала как и для тех людей, которые активно проходят мои курсы, так и для тех, кто по каким-то причинам не может обратиться к психотерапевту, либо хотел бы ускорить процесс собственной психотерапии.

Почему нам важно прорабатывать травмы?

Непроработанные травмы являются:

Источником хронической боли внутри, как эмоциональной, так и физической

Запускают психосоматические заболевания

Создают негативные сценарии нашей жизни

Блокируют огромное количество нашей жизненной энергии, лишая нас сил и воли к действию, являясь причиной самосаботажа, лени и
прокрастинации

Порождают огромный страх перед будущим, перегружают нас тревогой, обрушивают нашу уверенность в себе и самооценку.

В этом руководстве я рассказываю:

О том,
Что такое травма
Что такое травмы развития и как они проявляются
Каким образом травмы негативно влияют на нашу жизнь

А также даю:

Методику пошаговой проработки собственных травм, состоящую из 16 шагов!

Методику работы с повторяющимися кошмарными сновидениями.

Методику работы с триггерами (неадекватными эмоциональными реакциями на жизнь и окружающих, возникающими вследствие травмы.

Что вы получите вследствие проработки собственных травм?

Обретете состояние внутренней устойчивости, уверенности, комфорта и покоя

Вернете в общий энергетический поток заблокированную энергию

Существенно снизите свой уровень тревожности перед жизнью.

Вернете себе адекватную самооценку и
повысите свой уровень уверенности в себе

Увидите и проработаете пробелы в собственных границах ( как со мной можно, как со мной нельзя)

И самое главное – проработка травм позволяет человеку вернуть утраченное состояние счастья


И специальный подарок для вас! Скидка 33% по промокоду

nettravme33

для первых 333 покупателей!

Приобрести руководство можно здесь


https://chanceforchange.ru/rukovodstvo-po-samostoyatelnoj-prorabotke-travm-2/ Открыть/Комментировать