Как вы видите, многих накрывает тревога. И тут мне важно вот ч | Александра Алексеева

Как вы видите, многих накрывает тревога. И тут мне важно вот что вам сказать

Если вы внимательно понаблюдаете за собой во время просмотра фильма ужасов, вы обнаружите, что самый высокий уровень страха у нас возникает не тогда, когда уже что-то происходит, а тогда, когда мы этого ждём
Это в своё время понял Хичкок и на этом эффекте построены все его фильмы.

А теперь давайте подумаем, как мы сами себе это эффект ужаса от ожидания создаём у себя в голове

Попробуйте себе сказать сейчас:
Случилось то и это.
Это страшно, больно, но я не могу угадать, предположить, что будет дальше. Всматриваясь в темноту, я ничего не вижу и леплю картинки из своего страха.
Получается, я трачу свою энергию на взвинчивание.
И это мне приносит вред уже здесь и сейчас. Я сам/а себя накручиваю и лишаю сил.

Я уверена, у вас были простые бытовые планы. Постирать, убрать, еды приготовить, отдохнуть.
Оглянитесь вокруг, посмотрите в настоящее, посмотрите вокруг себя. Займитесь тем, что в вашей власти сделать прямо сегодня, сейчас.

Если вы в бункере, бомбоубежище, займитесь едой, обустройством быта, чем-то конкретным.
Когда мы улучшаем пространство вокруг себя, когда мы делаем себе лучше, у нашей психики восстанавливается чувство опоры, восстанавливается ощущение управления миром. Мы успокаиваемся и становимся более устойчивыми.

Когда мы смотрим в пропасть и пытаемся там что-то увидеть, пропасть начинает смотреть в нас…И нас накрывает тревогой, страхом, ужасом.
Поэтому человеку резко становится лучше, когда он банально приходит уставший и сразу идёт в душ, потом переодевается в чистое.
Это простейший приём, который посылает психике сигнал: я навёл порядок в своём мире = я восстановил управление.

И поэтому именно сейчас так важно думать меньше, не уходить в мысли, прогнозы, в ментальное.
И при этом делать больше, просто смотреть вокруг себя и решать конкретные бытовые вопросы.
А ещё сейчас очень помогает забота о себе, теле.
Поесть
Поспать
Душ принять
Спорт