Деятельное присутствие

2022-06-19 08:37:22 Сегодня в 9 утра социальная медитация про отпускание усилий.

Важная категория в практике — работа с усилием, и с его отсутствием, с безусильностью.

Сегодня бинарный ноутинг усилие / безусильность.

Ссылка тут Открыть/Комментировать

2022-06-18 18:47:33 Децентрация (decentring) или метакогнитивное осознавание (metacognitive awareness) — это способность рассматривать мысли как события в сознании, а не как отражения внешней реальности или объективные факты о нашей личности и жизни. В современной психотерапии, пусть и под разными названиями, эта способность рассматривается в качестве одной из ключевых для психологического благополучия.

В этом материале Федор Тараненко рассказывает про децентрацию и близкие конструкты, приводит исследования их связи с благополучием и психическим здоровьем, на основе обзорной статьи Бернштейна и коллег (2015). Открыть/Комментировать

2022-06-18 18:47:08 Написал большую конспективную статью про децентрацию и схожие конструкты, описывающие транстеоретический феномен возможности самодистанцироваться!

Исторически сложилось, что "децентрация", "разделение" и другие смежные конструкты возникали в разных видах психотерапии, особенно в когнитивно-поведенческих направлениях. В статье описываются наиболее известные из них, приводятся данные исследований.

P.S. В оригинальной статье конструкты сравниваются на наличие или отсутствие аспектов, включающихся в понятие децентрации. Эту часть я намеренно упустил для краткости и в силу минимальной цели моего обзора — дать первое представление о целом веере похожих понятий в разных видах терапии. Желающих глубже разобраться в теме приглашаю читать публикацию (и дальше по ссылочкам).

#mindfulness #science Открыть/Комментировать

2022-06-18 08:25:16 Сегодня в 9 утра культивируем навык равностности и удовлетворения, не зависящего от обстоятельств.

В литературе этот навык часто называется «безоценочность», но механизм равностности и удовлетворения — он не про отсутствие оценок, а про умение проживать любое событие с одинаковой открытостью.

Ссылка тут Открыть/Комментировать

2022-06-17 19:35:09 В прошлом посте упоминал авторскую практику Расса Хэрриса «Бросание якоря» (Dropping the anchor), включающую наблюдение состояния, возвращение в тело через движение и переход к настоящему — к контексту и предстоящим задачам.

Вот моя запись этой практики на 8 минут — поможет переключиться, заземлиться, расслабиться, вернуться в тело — и двигаться дальше. Открыть/Комментировать

2022-06-17 12:29:32 Кто-то постил в чате это видео. А кто это, что это? Что за НИЦ? Ни ссылок, ничего не понятно.



Открыть/Комментировать

2022-06-17 07:54:40 Сегодня в 9 утра учимся напитываться приятным.

Ссылка тут Открыть/Комментировать

2022-06-17 05:25:30 #EQ Открыть/Комментировать

2022-06-16 14:58:19 Вижу сейчас. Присылайте комментарием к фотке — фотку того, что видите красивое сейчас. Открыть/Комментировать

2022-06-16 14:56:58 Открыть/Комментировать