2021-08-12 18:00:52
На днях в очередной раз закончила курс Learning how to learn, в этот раз решила все-таки получить сертификат и сижу довольная! С радостью повторила все к старту Use your girl power! (начинаем 13 сентября, цены изменятся 17 августа, успевайте), но в этот раз особенно захотелось обсудить с вами
силу воли.
Потому что про нее слишком много легенд. Вот даже в сториз вчера проводила опрос - многие (большинство) думают, что силы воли у кого-то просто изначально больше, а у кого-то меньше, и ничего с этим не поделаешь. И многие думают, эх, вот была бы у меня эта СИЛА ВОЛИ, я бы так горы свернула!
Ученые же, в том числе и Барбара Оукли на курсе Learning how to learn, говорят о том, что сила воли: а) тренируется, и вообще называется “привычкой”, то есть как только мы переводим действие в разряд привычек, никакой силы воли и не нужно вовсе и б) сила воли нужна нам только в один маленький коротенький момент - когда мы принимаем решение, открыть Фейсбук и мемы про рыбов или домашнее задание.
Вот эти полторы секунды, когда мы принимаем решение особенно меня интересуют. Судя по тому, что читаю и изучаю я, эти полторы секунды - тоже дело привычки и вообще-то происходят довольно бессознательно - согласитесь, иногда уже смотришь мемы про рыбов вместо домашки, и даже не понимаешь, как это произошло, как будто оно само, моз сам принял решение отложить домашку в пользу РЫБОВ!
Чтобы не приходилось ждать силы воли и чтобы в эти самые полторы секунды когда сила воли действительно задействована, принять правильное решение, Барбара предлагает все-таки переводить домашку в привычку, и называет 4 ее составляющих:
the cue - стимул, иногда слово “cue” имеет значение “подсказка”, тут можно ассоциацию даже перекинуть - что подскажет вашему мозгу, что пора садиться за домашку? Если вы полезли в Википедию почитать одну статью, а очнулись через полтора часа на биографии Черчилля, то это потому что ваш мозг получил “cue” - читаем Википедию. Открыли бы вы сразу домашку, дали бы “cue” в виде задания - все сложилось бы иначе.
the routine - само действие. То есть когда вы думаете “надо позаниматься английским”, это даже может быть хорошим “cue”, но на момент “routine”, самого действия, возникает непонятка - а что делать-то? Вот это приложение или вот этот текст? Тут еще 100500 вебинаров “Выучи английский за выходные”, куда бежать? Из чего состоит ваша “routine” в английском?
the reward - награда, и это тоже очень обманчивая история. “The reward” это не шоколадка. Это - ощущение, гордость, радость, чувство выполненного дела и закрытого гештальта. Тогда будет кайф от процесса, когда вы научитесь награждать себя радостью, а не “Ну не знаю, могла бы и побольше сделать, и вообще, эти задания по песням - ерунда какая-то”
the belief - ну и вот это мой любимый пункт, просто обожаю. Если вы ВЕРИТЕ в то, что делаете, вам будет легче сделать из этого привычку и снизить требования к своей силе воли. Метания “А надо ли могу ли я магнолия?..” приводят к тому, что делать ничего не хочется. Выберите себе верить в тот или иной метод, проект, процесс, курс, дойдите до конца, выработайте привычку, получите результаты. Кстати, Барбара отдельно говорит о том, как важно для “belief” ваше “community” - если окружающие вас люди сами верят в “английский за выходные” и не понимают, что вы и зачем делаете, они могут “Заразить” и вас своим подходом… А вот если рядом - свои ребята, те, кто в теме и сами также учатся, то успех - вероятнее.
Как у вас с силой воли и интересно ли было читать такой мой обзор отрывка курса Learning how to learn? Еще нннннада?
706 views15:00
U
