Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

тревожный эйчар

Логотип телеграм канала @trevozhnyi_hr — тревожный эйчар Т
Логотип телеграм канала @trevozhnyi_hr — тревожный эйчар
Адрес канала: @trevozhnyi_hr
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 10.89K
Описание канала:

Как не сойти с ума, когда работаешь с людьми.
Канал от редакции сервиса «Ясно». Наши психотерапевты консультируют >350 команд.
Психотерапия для бизнеса
bit.ly/yasno_work
Воркшопы для команд
bit.ly/yasno_edu
Курс для руководителей
bit.ly/yasno_lead

Рейтинги и Отзывы

2.00

2 отзыва

Оценить канал trevozhnyi_hr и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 12

2021-12-07 19:35:24
Подруга говорит: «Коллега постоянно ко мне придирается. При этом она не выше меня по должности».
Anonymous Quiz
9%
«Я бы на твоем месте уже уволилась».
91%
«Это, наверное, ужасно раздражает. Как я могу тебя поддержать?»
663 voters1.1K views16:35
Открыть/Комментировать
2021-12-07 19:34:25 Эмпатию часто путают с сочувствием, но это разные вещи. Мы придумали тест, который поможет в этом разобраться. Выбирайте ответ, который считаете проявлением эмпатии. А после — жмите на лампочку. Там скрыта подсказка!
1.0K views16:34
Открыть/Комментировать
2021-12-03 10:52:24 Как вести себя, если вы столкнулись с абьюзом на работе

В прошлом посте мы говорили о признаках абьюзивного поведения начальства. А теперь обсудим, как на него правильно реагировать. 

Постарайтесь успокоиться: только с холодной головой можно противостоять манипуляциям — ведь абьюзеры играют с нашими эмоциями. В разговоре с руководителем выбирайте спокойный тон и четко объясняйте, что вам не нравится.

Обращайте внимание на некорректное поведение: если руководитель в грубой форме критикует вашу работу, предложите обсудить ситуацию предметно. Если шутит над вашей личной жизнью («Я смотрю, у тебя вчера была бурная ночка. Наверное, трудно сегодня думать о работе»), дайте понять, что это не имеет отношения к работе. 

Помните, что вы — это не ваша работа: постарайтесь не принимать критику со стороны босса близко к сердцу. 

Держите дистанцию: не делитесь подробностями личной жизни, сохраняйте формальный стиль общения (даже на корпоративах). 

Подумайте о смене работы: скорее всего, этот вопрос рано или поздно встанет, лучше подготовить почву. Обновите резюме, подпишитесь на телеграм-каналы с вакансиями. Если трудно принять решение самостоятельно, обсудите проблему с психологом.

А вы сталкивались с абьюзом на работе? Как решали проблему?
2.0K views07:52
Открыть/Комментировать
2021-12-02 19:40:21 Абьюз со стороны руководства: как распознать 

Про абьюз в отношениях написано уже много, но в офисе, к сожалению, он тоже случается. Рассказываем, как распознать абьюзивное поведение со стороны начальства. 

Неадекватное общение: руководитель грубо шутит, повышает голос, использует мат. Когда такой стиль общения считается нормальным («Ну, он же со всеми так себя ведет, дело не во мне»), это дезориентирует. Рано или поздно границы нормальности стираются, и вы не понимаете, правда ли вы сделали что-то не так. 

Обесценивание: «С этим даже мой девятилетний сын бы справился», — говорит директор, оценивая достойный результат вашей работы. А если что-то не получается, многозначительно молчит с максимально разочарованным видом. Со временем может появиться ощущение, что ваша профессия не очень востребована на рынке, а с ним и чувство безысходности.

Эмоциональные качели: сначала вас грубо критикуют, а потом предлагают вместе пообедать. Обесценивают ваш труд, а потом говорят, что без вас компания не справится. Организм переживает потрясение даже на гормональном уровне: то растет уровень кортизола, то скачет дофамин от непредсказуемой похвалы. 

Контроль: руководитель всегда настороже, он с недоверием наблюдает за сотрудниками. В некоторых компаниях доходит до того, что специальная программа каждый час фотографирует экраны рабочих компьютеров и передает начальству. Из-за этого у сотрудников нередко появляется стыд за отдых или перерыв на обед. Он может стать причиной выгорания и пищевых расстройств. 

Лишняя ответственность: почти каждую задачу или просьбу босс сопровождает фразами: «Смотри, не подведи!», «Мы на тебя очень рассчитываем», «Будет плохо, если ты не справишься». Под давлением человеку трудно выполнять даже простые поручения, и он легко скатывается в прокрастинацию. 

В следующем посте расскажем, как себя вести, если вы действительно столкнулись с абьюзом на работе. 

#прояснилось
1.8K views16:40
Открыть/Комментировать
2021-11-25 11:09:37 Как побороть желание прокрастинировать? 

В прошлом посте мы с Натальей Михайловой, психологом «Ясно», разобрались в причинах прокрастинации. А теперь рассказываем, что с этим можно сделать.

Поддерживать себя: стараться не ставить себе слишком высокую планку, по возможности, делегировать мелкие задачи, отнимающие силы. Признать, что ошибка не делает вас плохим специалистом, а делает еще более опытным. 

Замечать тревожность и другие эмоции. Стараться проживать их здесь и сейчас, а не прятать до лучшего момента. Кому-то справляться с тревожностью помогают короткие прогулки на свежем воздухе, другим — классическая музыка, третьим — медитации. Важно найти то, что работает лично для вас. 

Знать свои сильные стороны: проанализировать результаты работы (самостоятельно или в диалоге с коллегами), найти подтверждения тому, что вы важны и нужны компании, — они станут вашей опорой в трудные моменты. 

Быть в контакте с телом: если по вечерам вам сложно мысленно переключиться с работы на отдых, попробуйте начать с телесного расслабления (бег, плавание, йога, баня и т.д.) и посмотреть, как меняется настроение. Если отвлечься от работы будет все так же трудно, тогда, вероятно, стоит подключить психотерапию. 

#прояснилось
1.6K views08:09
Открыть/Комментировать
2021-11-24 11:25:18 Почему мы прокрастинируем?

Рассуждает психолог «Ясно», Наталья Михайлова. 

Причины прокрастинации бывают внутриличностными и организационными. К организационным относится рабочая обстановка. Токсичная атмосфера, недоступность руководства для диалога, система штрафов, резкая смена задач — все это может запускать в работнике внутренний саботаж. 

Внутриличностные причины зависят уже от психологических особенностей человека. Вот самые распространенные: 

Перфекционизм: стремление все сделать идеально, а не «достаточно хорошо». Перфекционисты ставят себе очень высокую планку, завышают ожидания от себя, что вызывает внутреннее сопротивление и страх приступить к задаче. 

Низкая самооценка. Человек заранее считает, что не справится, и боится критики — но и помощи попросить стесняется. Такое случается даже с квалифицированными специалистами и может быть связано с синдромом самозванца. 

Тревожность. Один из признаков эмоционального выгорания. У человека нет ощущения безопасности, он постоянно ожидает худшего. Силы уходят на то, чтобы справиться с тревогой, и на работу их уже не остается.

Работа без отдыха. Человек не успевает восстанавливать силы, а значит не может адекватно рассчитывать их. Мы уже писали о том, почему иногда отдых дается тяжело. 

Нелюбимое дело. Человек не всегда сразу понимает, занимается ли он тем, чем хочет. Порой прокрастинация указывает на отсутствие интереса к работе. 

Как бороться с прокрастинацией, расскажем в следующем посте. 

#прояснилось
1.5K viewsedited  08:25
Открыть/Комментировать
2021-11-22 12:20:38
Этот канал создавался для руководителей и эйчаров. Но наш главный фокус — психологический взгляд на рабочие отношения в целом. Интересно, кто наши читатели и кем они работают:
Anonymous Poll
16%
HR-менеджер
17%
Проджект-менеджер
7%
Продакт-менеджер
11%
Фрилансер
2%
HRD
0%
C&B-менеджер
2%
T&D-менеджер
3%
CEO
7%
Собственник бизнеса
35%
Другое (напишу в комментариях)
306 voters1.2K views09:20
Открыть/Комментировать
2021-11-19 12:58:49 Соцсети подчиненных: как подписаться и не навредить

В прошлом посте мы с психологом «Ясно» Натальей Михайловой говорили о том, зачем руководители подписываются на подчиненных. А теперь делимся простыми правилами цифрового этикета от Натальи. 

Просматривая ленту, вы можете увидеть, как сотрудник провел время после работы, узнать о его мыслях, чувствах.

Как с этим обходиться? 

Это вопрос все тех же личных границ, о которых мы недавно говорили. Стоит придерживаться некоторых принципов:

1. Вы не можете повлиять на других людей, на их уровень публичности и способы самовыражения. Если в вашей компании нет строгих правил, запрещающих определенный вид контента в личных соцсетях (например, рассуждения о политике или слишком откровенные сторис), важно принимать этот факт.

2. Полезно сначала посмотреть на контент, который публикуют подчиненные, если аккаунт открыт. И честно спросить себя, влияет ли то, что видите или читаете, на ваше мнение о сотруднике как о специалисте и почему. Понимаете, что влияет? Пожалуй, лучше не подписываться. 

3. Соцсети – это личное пространство. Там не стоит говорить и спрашивать то, что вы бы не стали говорить или спрашивать на работе. И если уж вы получили какую-то личную информацию от сотрудника, не надо обсуждать это в комментариях под его постом, когда всплывет похожая тема.

4. Любая позитивная реакция руководителя на контент в соцсетях может быть воспринята как профессиональная похвала. Вот почему очень важно вести себя нейтрально или хотя бы не выделять кого-то одного из сотрудников. Если не проявлять активность для вас сложно, лучше распределять ее равномерно. 

А вы подписаны на коллег (подчиненных) в соцсетях? Вызывает ли это проблемы?
1.3K views09:58
Открыть/Комментировать
2021-11-18 13:00:00 Соцсети подчиненных: подписываться или нет? 

Разбираемся с психологом «Ясно», Натальей Михайловой. 

Для начала важно понять, зачем люди регистрируются в соцсетях. Соцсети – это форма общения. И здесь, как и в обычной жизни, мы преследуем три цели: 

• признание: получаем лайки за экспертность, образ мышления или другие таланты;

• причастность к определенной группе: указываем место работы — и мы уже не просто мы, а представители компании, либо поддерживаем какие-то локальные идеи и тренды — и мы, что называется, «в теме»; 

• самовыражение: создаем контент (иногда делая то, что несвойственно нам в обычной жизни). 

Желание подписаться на подчиненных может возникнуть у руководителя по разным причинам: узнать, чем они живут вне работы, показать свое хорошее отношение и так далее. Другое дело, что сотрудники обычно трактуют это так, как им хочется – ведь для них соцсети, как мы уже определили, это полноценная форма общения. Да и руководитель не всегда может трезво принимать решения, зная факты из личной жизни человека. 

Вот почему очень важно проследить за тем, чтобы коммуникация в соцсетях не заменяла коммуникацию реальную. На практике это удается не всем. 

Какие проблемы могут возникнуть: 

• Сотруднику, чьи посты видит, комментирует или лайкает руководитель, может казаться, что это позитивный фидбек о его работе, а значит можно расслабиться. Если после подписки и лайка руководитель начнет его критиковать, это, вероятно, вызовет вопросы или недовольство. 

• На решения и выводы руководителя иногда влияет контент сотрудников. Например, если он помешан на контроле и внимательно следит за тем, как подчиненные распоряжаются рабочим временем, ему может казаться: раз сотрудник запостил новую сторис днем, значит он просел по задачам. При этом, разумеется, сторис не всегда имеют отношение к качеству работы, ведь их можно записать заранее. 

• Если руководитель подпишется на одного человека, а других членов команды проигнорирует, это, вероятнее всего, вызовет нездоровую конкуренцию в команде. Вспомните пост про звезд коллектива – сценарий похожий.

Опасностей много, а плюс, по сути, один – реализация вышеперечисленных потребностей, из-за которых мы и ведем соцсети. Для этого в большинстве случаев достаточно друзей и знакомых. 

Поскольку иногда сама атмосфера в офисе располагает к тому, чтобы руководитель и команда читали друг друга в соцсетях, в следующем посте мы расскажем, каких правил стоит придерживаться, нажимая кнопку follow. 

#прояснилось
1.3K views10:00
Открыть/Комментировать
2021-11-12 11:43:38
8 из 10 человек хотя бы раз плакали на работе – на это указывает исследование, проведенное hr-компанией Monster в 2019 году. И если вы видели, как плачет кто-то из коллег, то наверняка чувствовали замешательство. А как вообще можно отреагировать на чужие слезы? Разбираемся с психотерапевтом «Ясно» Аленой Пряник – в карточках.

#чеклист
1.5K views08:43
Открыть/Комментировать