СЕКУНДОМЕР [Шевельков Иван]

2022-04-25 17:35:38 Перекличка, как прошёл ваш день (ваш комментарий важен - это форма обмена энергии). Отвечу всем:) Открыть/Комментировать

2022-04-25 15:12:59 ТОП-3 психологических установок на вторую половину дня:)

Рубрика: #установки

Самое сложное во второй половине дня, держать темп. Вы уже пообедали, уже много успели сделать и мозг вам от этом сообщает. Поэтому, ритм активности снижается или пытается это сделать.

Ключевое, не рассматривать время с ожидаем его окончания. У вас есть цели и задачи, которые идут дальше сегодняшнего дня, но именно сегодня, вы можете сделать что-то полезное из своей дорожной карты достижения целей.

Возможно, вам просто нужно сделать рефреш, 10 минуты выпить чаю, отвлечься, вернуться к своим целям (у меня они в майндкарте на мобильнике) и задуматься, что самое точное вы можете сделать сегодня до их (целей) достижения.

Во второй половине дня, мозгу легче начать отвлекаться, прокрастинировать, или делать что-то по инерции, зная это, ищите те задачи, которые будут реально полезны для вас, а не просто заполнять время.

Осознанность, она в умении отдавать отчёт в том, что с вами происходит по факту, убирая на второй план «красивое объяснение» вашего мозга, почему вы не занимаетесь самыми важными вещами, в угоду привычным.

Чемпионы, давайте пошумим огонёчками, в честь вас и вышей осознаности. Вы справитесь

Комментарии и реакции, приветствуются:) Открыть/Комментировать

2022-04-25 11:08:02 Доброе утро! Пусть вашей системной реакции на все, будет внутренняя улыбка:)

Понедельник день возможностей, рутины, спонтанных событий и неприятностей.

поэтому лучше не обольщаться, быть в зоне «психологического смирения» и закладывать любое развитие ситуации как плановое.

если все идёт по плану, значит вы модератор ситуации, рассказчик собственной истории, а не жертва. В этом случае, мозг будет меньше испытывать депрессивных мыслей.

В любом случае вы понимаете, что ваше эмоциональное состояние - интересовать должно прежде всего вас, ждать понимания - всегда слабая позиция.

Пусть день пройдёт легко, значимо и в удовольствие. Чемпионы Открыть/Комментировать

2022-04-24 20:45:34 ЗОЛОТОЙ инсайт. Один инструмент, который откроет для вас новые возможности.

Рубрика: #мышление

Есть такие инсайты, идеи, которые просто уникальны по простоте, глубине и влиянию на жизнь. Я буду из отдельно выделять словами, «золотой»

Мы часто отказываемся от действий, событий, встреч, мыслей, потому, что у нас есть сформированные установки, которые чаще всего подкреплены реальным п р о ш л ы м опытом, именно поэтому заставить себя действовать, против своих же установок - это невероятно трудно.

Из мощнейшей книги Бернхарда - (скоро сделаю разбор, извините, он будет мину на 30, книжка сочная на важные для жизни выводы и рабочие инструменты, которые можно сразу внедрять) - я взял «инструмент», которые позволяет на мыслительном уровне, обходить свои установки.

Для этого, по каждому действию, мысли, встрече и тд, которую ваш мозг отвергает «на опыте», 1) допустите обратную идею 2) постарайтесь ее доказать. К примеру, вы думаете о встрече с приятелями, но ожидаете, что у вас нет настроения, и что все будет скучно. Постарайтесь доказать себе, в качестве просто тренировки, что напротив. Ваш поход, будет максимально полезных, веселым заряжающим.

Ключевое, мозг заточен, чтобы доказывать факты и их подтасовывать иногда:) Поэтому, вы легко справитесь с доказательством обратной идеи. А дальше, возможны чудеса. Ваша точка зрения, изменится на 180 процентов.

Я уже тренируюсь применять данный инструмент. Это супер простой метод рефрейминга, любой ситуации приводящей к бездействию или саботажу вашей целей.

Если планируете протестировать вместе со мной, пошумите огонёчками Открыть/Комментировать

2022-04-24 19:10:54 ЧАСТЬ 2. Как преодолеть страх оставлять комментарии и реакции

Согласно поведенческим психотерапевтическим методам, чтобы переодолеть некий страх, нужно совершать действия, которые сопряжены в обьектом страха. В нашем случае, нужно начать потихоньку ставить реакции, чтобы вера в собственные силы укрепилась, и мы были готовы к следующему маленькому шагу - в виде односложного комментария.

Из плюсов метода, реакции оставляться анонимно, так что никто не узнает, что произойдёт, проверено, Дуров не выдаёт данные о тех, кто поставил какую-либо реакцию:)

Для закрепления привычки, и преодоления страха, следует ставить разные реакции 3-5 раз в день. Системность в этом вопросе очень важна.

Далее, следующий Важный шаг - по настоящему сложный, это односложный комментарий, картинка, что-то нейтрально, что не может вызвать негативной оценки в принципе.

На этот этап отводится 3-5 месяцев. Но вы, я верю, сможете пройти его быстрее.

И последний этап. Самый сложный. В основе него лежит признание. Признание собственной важности, значимости, права на выражение мысли, собственной востребованности. Это очень трудная экзистенциальная работа. Мы пройдём этот путь вместе. На это требуется до года тренировок, но я думаю, вы как чемпионы, сможете достичь цели быстрее.

Давайте поддержим друг друга, и тех, кто ещё находится в пути преодоления своих страхов оставления реакций и комментариев. Мы вас любим и такими, и будем рядом в ответственный момент ш Открыть/Комментировать

2022-04-24 17:26:48 Перекличка:) как сегодня прошёл день? (Пишите комментарии, ставьте реакции, это не страшно и это оценят) Открыть/Комментировать

2022-04-24 14:45:18 Нарратив. Почему вы можете рассказать свою историю, как захотите

Рубрика: #мышление

Внимание, я запишу краткое видео в комментариях, постараюсь ещё раз объяснить суть концепции проще - это важно:)

«Нарратив (англ. и фр. narrative) — исторически и культурно обоснованная интерпретация некоторого аспекта мира с определенной позиции. В литературе нарратив — линейное изложение фактов и событий в литературном произведении, то есть то, как оно было написано автором»

Суть в том, что наш внутренний диалог в голове каждого из нас, это каждодневно рассказываемая история. Где мы каждый день, как главный герой сталкиваемся с необходимость интерпретировать события, факты, встречаться со вторничными участниками этой истории и рассказывать себе, что у нас происходит.

Это понимание полезно, что уловить что рассказчик и главный герой этой истории вы. И выбор сюжетной линии, тоже за вами. Это значит, что любая эмоция, которую вы чувствуете или мысль, которую обдумывается, это всего лишь вариант интерпретации рассказчика - вас.

Если в сюжетной линии вам грустно, вы не обязаны еще «4 страницы дописывать» эту историю про вашу грусть. Вы можете начать новую страницу. Вы не можете не верить себе, для вас, вы сами самый надежный историк информации. Так вы цементируемое любые свои представления о реальности. Если в вашей истории - вы не можете проявить силу воли - то это правда, ну а если вы рассказываете себе, что можете - то и это правда.

вы же не любите скучных книги повторов в книгах? Это не интересно. Тогда зачем вам каждый день, рассказывать себе одно и тоже в негативном контексте. Спросите себя, история про вас - это история про что. Про человека, который всегда ищет, развивается, насыщается впечатлениями, или про человека который согнулся под бременем устоявшего порядка жизни.

я знаю ответ. Вы чемпионы и лучшие рассказчики своего будущего. Просто выбирайте сами сюжетные линии, и не ждите, пока их будут писать другие.

Давайте пошумим огонёчками в честь вас и ваших уникальных историй Открыть/Комментировать

2022-04-24 14:07:12 Открыть/Комментировать

2022-04-24 12:00:41 ТОП-3 Психологические установки на этот день

Рубрика: #установки

Очень сложно чинить двигатель самолета в «полёте» поэтому, пока не началась рабочая неделя, подумайте, чтобы вы могли сделать, чтобы лучше подготовится.

Ваша задача, это не вспомнить про 100500 дел, достаточно всегда думать о главном. Критерий - я буду повторять из поста в пост - выбирайте всегда одну вещь, которая может сделать все проще (в сфере вашей активности) либо не нужным.

Любое время, может быть потрачено - стерто без последствий для вашего будущего я, либо являться вкладом. К примеру спорт, книги, планирование - это вклад, с хорошим процентом - способ «инвестировать» в себя . А ожидание чего-то, прокрастинация, дефрагментированая суета, рутина - это слив времени.
Ищите свой уникальный баланс повышая долю инвестированного времени.

Быть собой, не значит быть каждый день, прошлой версией себя. Вы каждый день разный (-ая). Сегодня тот самый день. Открыть/Комментировать

2022-04-24 02:11:48 Доброе утро, друзья Вы особенные, и день будет такой же.

Всегда можно выполнять все по инерции, а можно добавить яркости. Представьте, если была бы задача «выкрутить» завтра на максимум переключатель яркости моментов, чтобы вы сделали?

Представили?
Сделайте Открыть/Комментировать