Бегать просто

2021-01-11 17:00:13 ЧСС с запястья, можно ли доверять? Полевой тест

Насколько точны показания встроенного в часы пульсометра? Сильно ли они отличаются от нагрудного датчика? Для каких ситуаций какой датчик подходит лучше?

Денис провел тест, проведя тренировку с обоими датчиками. Данные отличаются, и в первую очередь на отрезках. Вывели результаты на графиках — по всей тренировке и только по интервалам, чтобы показать их наглядно. Открыть/Комментировать

2020-12-29 18:00:10 Время подводить итоги года, в котором редкая сфера деятельности не изменилась под влиянием вирусных событий. Бег - тоже, разумеется, но в рамках года были разные возможности для тренировок (и в основном они все-таки были) и даже прошло несколько соревнований. Мы решили поделиться нашими спортивными итогами года и самыми читаемыми статьями.

Виктор
Очень удачный спортивный год — личный рекорд на марафоне (3:29)! И — что, пожалуй, редкость для многих в 2020 году — рекордное количество стартов за год (2 половинки, 1 олимпийка, 1 спринт, 2 полумарафона, марафон с личником и 2 десятки).

А еще Виктор сходил в гости к “Бег вреден” — еще раз делимся ссылкой на беседу :)




Ренат
Лучший спортивный год за все время, что я бегаю. Долгожданный, спустя три года, личный рекорд — да еще и на любимой дистанции, десятке (33:07).
Отчет про тот старт по ссылке.

А самые читаемые статьи:
Секреты удачного долголетия от известного нейробиолога: еда, движение и сон

Нет ничего невозможного. Цитаты из новой книги Килиана Жорнета

Ну и в этом году удалось перевести базу по беговым книгам в табличный вид, чтобы было удобно смотреть и с телефонов, фильтровать, сортировать и т.д. Там уже 91 книга, и база будет и далее пополняться — уже в каникулы и в рамках года.
https://airtable.com/shrUdjki9qQpXJOW5/tblLbb7drLIghQYUc

Дима
Дима в этом году на бегу замкнул экватор Земли, пробежав за свою любительскую карьеру, которая началась во взрослом возрасте, 40 000 километров. Впечатляет! Следующий рубеж очень серьезный - как выяснилось, есть еще и “Клуб 100 000 миль”...

Лучшие статьи:
Нужно ли питание на полумарафоне?

Бегать больше в 2020 2021 году

Нина
Еще один результат с впечатляющим числом. Нина за год набрала 80 000 м высоты ногами!
(здесь могло бы быть интересное сравнение с этим числом в небоскребах “Бурдж-Халифа”, стопках книг о беге или чем-нибудь еще, но мы не смогли придумать ничего оригинального)

Самая читаемая статья — вполне логично для такого сезона — про беговые дорожки.

Денис
Стартов в этом году не было, но было много тренировок, новые знания и опыт, переосмысление прошлого опыта, и это все точно пригодится на соревнованиях в будущем :)

Самая читаемая статья:
Балансировочная подушка. Укрепляем опорно-двигательный аппарат

***
Спасибо, что вы с нами, друзья. Уверены, в 2021 нас с нами ждет много интересных статей и книг, соревнований и мероприятий. Желаем вам здоровья! С наступающим! Открыть/Комментировать

2020-12-25 16:00:06 Бот-мотиватор от Бегать просто
Зимой не всегда легко выйти на пробежку. Чтобы вам было легче взбодриться, мы сделали для вас простой бот-мотиватор.

Настройте в боте время, когда хотите получить волшебный пинок (или просто напоминалку о том, что пора на тренировку) и дополнительную мотивацию — и вам будут приходить сообщения!

@runforhealth_motivator_bot Открыть/Комментировать

2020-12-25 10:00:09 Миостимулятор. Восстановление с помощью электрических импульсов

В продолжение темы восстановления после тренировок сегодня расскажем о применении аппарата для миостимуляции.
Миостимулятор — это устройство для воздействия на мышцы с помощью электрических импульсов. Электроды накладываются на участок тела в непосредственной близости к стимулируемым мышцам.

Денис Артамонов протестировал стимулятор Powerdot 2.0, рассказал об особенностях модели и подготовил видео-обзор официального мобильного приложения. Открыть/Комментировать

2020-12-24 18:00:00 Наклон вперед при беге. В каких случаях он нужен и стоит ли бежать с наклоном умышленно

При взгляде на красивые фотографии быстрых атлетов, подавшихся вперед на низком старте, возникает желание скопировать их технику, ведь неспроста они бегут именно так. И хотя легкий наклон вперед желателен при беге, стараться воспроизвести эту позу специально — не самая лучшая идея по ряду причин. Открыть/Комментировать

2020-12-22 18:00:14 Бежать тише. Универсальный совет для улучшения техники?

Если вы ищете простую мантру для улучшения техники бега — возможно, стоит рассмотреть вариант “беги тише”. Об этом пишет Алекс Хатчинсон в своей колонке в журнале Canadian Running.

Это звучит не так конкретно, как советы вроде “держи руки повыше”, “сгибай ноги в коленях сильнее” и тому подобные. Но у ученых есть мнение, что концентрация на движениях своего тела работает хуже по сравнению с концентрацией на результатах этих движений. Открыть/Комментировать

2020-12-17 18:30:10 Отдых может пойти на пользу вашим результатам

Убедить бегунов взять перерыв — это всегда сложно. Но сейчас из-за постоянного стресса в связи с обстановкой в мире и небольшим количеством оффлайн стартов в обозримом будущем — вам будет проще взять отдых на некоторое время.

Своим мнением в статье журнала Runner’s World делится Эшли Матео из Денвера — Сертифицированный UESCA (United Endurance Sports Coaching Academy) тренер по бегу. Открыть/Комментировать

2020-12-11 18:00:11 “Эко” кроссовки. Беговую обувь смогут перерабатывать для повторного использования

Вместе с повышением общественного внимания к вопросам заботы об окружающей среде, спрос на дружественные к экологии кроссовки также растет. Множество производителей заявили о старте производства эко обуви в последние несколько лет, однако далеко не все смогли получить отметку о подлинной экологичности своего продукта.

И все же в настоящее время уже есть реальные подвижки в этой области. Не так давно три компании-производителя объявили о запуске инновационного производства: в его основе лежит принцип кругового использования и это может стать новой вехой в создании действительно экологичной беговой обуви. Открыть/Комментировать

2020-12-09 10:00:11 Пенный марафон. Помогает ли пиво восстановлению, пьют ли профи?

Продолжаем делиться статьями из колонки "Бегать просто" на Republic.

Сегодня - полный текст статьи про пиво. Полезен ли алкоголь после соревнований и тренировок — один из многих вопросов в спорте, на который исследования пока не могут дать четкого ответа (а те исследования, что есть, показывают, как нелегко спроектировать и провести исследование в спорте, которое покажет достоверные результаты). И не факт, что даже если такой ответ появится, он сможет изменить устоявшуюся практику. Здесь каждый принимает решение сам.

Ну а для тех, у кого есть подписка на Republic - новый пост о проблемах с пищеварительной системой на бегу (которым посвящена целая книга, вышедшая недавно в издательстве Velopress):
Этот неловкий момент. Как избежать «диареи бегуна», тошноты, вздутия живота и других проблем на марафонах Открыть/Комментировать

2020-12-04 10:00:11 Балансировочная подушка. Укрепляем опорно-двигательный аппарат

Сегодня поговорим о том, почему важно не только бегать, но и закачиваться, чем хороша простая балансировочная подушка и какие упражнения стоит на ней делать. Открыть/Комментировать