Бегать просто

2021-04-26 17:01:19 Все о профилактике беговых травм

За время существования канала “Бегать просто” (а уже почти 4 года и 400+ статей прошло!) у нас накопилось немало материалов, посвященных восстановлению и профилактике травм, и мы решили составить навигатор по этим темам -- с краткими тезисами (на основе практики, общения с тренерами и спортсменами, литературы, и публикаций) и ссылками на главные статьи. Открыть/Комментировать

2021-04-26 10:01:18 Друзья, сегодня рекомендуем дружественный (ну еще бы — все-таки один из соавторов совпадает!) канал — Google Таблицы

Оглавление нашего канала, кстати, реализовано в них же. В одном файле ведем план публикаций, в другом все в режиме реального времени и автоматом выводится в нужном виде и сортируется для вас. Очень удобно — и это лишь один из многочисленных примеров того, как Таблицы помогают в работе.

Кстати, план тренировок некоторые из нас тоже ведут там ;) Отличный вариант для работы с тренером на расстоянии, да и вообще. Графики и суммы объемов по разным периодам, статистику по пробегу кроссовок - все удобно вести.

На канале — сотни постов, статей с примерами и готовых шаблонов/скриптов. И регулярно добавляются новые. Подписывайтесь!
https://t.me/google_sheets

#реклама Открыть/Комментировать

2021-04-23 10:01:18 Почему во время тренировок появляется насморк

Ринит – так называется распространенное среди бегунов заболевание, при котором течет из носа, появляются сопли и зуд. Опасна ли эта болезнь и можно ли что-то с этим сделать, рассказывает журнал Canadian Running. Открыть/Комментировать

2021-04-21 10:01:35 5 причин, почему стоит чаще тренироваться на лестнице

Не все любят подниматься по ступенькам пешком и еще меньше тех, кто включает упражнения на лестнице в свой тренировочный план. Журнал Runner’s World рассказал, как тренировки на лестнице могут улучшить беговые результаты, и какие упражнения стоит выполнять, чтобы это принесло наибольшую пользу. Открыть/Комментировать

2021-04-19 21:00:36 ​​Невозможное возможно

adidas представляет серию смелых видеороликов, раскрывающих философию компании -- Impossible Is Nothing -- бунтарский оптимизм, стремление менять жизни людей к лучшему через спорт и создавать более экологичный мир.

Эти ролики воплощены в жизнь с помощью редких домашних кадров с участием Бейонсе, Поля Погбы, Мохаммеда Салаха и других известных спортсменов. Все они поделились историями о спорте и культуре, показывая, как их действия и вера в оптимизм сформировали их жизнь.

Александра Трусова доказала, что благодаря упорному труду и вере в свои возможности можно поставить мировой рекорд и навсегда войти в историю, как первая женщина, выполнившая четверной лутц, четверной флип и четверной тулуп.

Сия Колиси, первый чернокожий капитан сборной ЮАР по регби, увидел возможность и привел свою команду к победе на чемпионате мира-2019.

Бейонсе пригласила всех обрести свой голос и использовать ее платформу для выражения особенностей каждого.

Где смотреть? Премьера роликов состоялась сегодня -- 19 апреля -- в Instagram аккаунте @adidasrussia и аккаунтах амбассадоров бренда, а новые истории будут выходить на протяжении весны и лета.

В рамках кампании более 100 амбассадоров и друзей adidas в России, среди которых Александра Трусова, Алексей Миранчук, Юрий Дудь, Манижа и многие другие, поделились своими цитатами о том, как они смотрят на мир с оптимизмом и верят, что «невозможное возможно».

#реклама Открыть/Комментировать

2021-04-19 18:02:24 Мы неоднократно публиковали материалы, где разбирали преимущества и недостатки бега в группе. Сегодня у нас в гостях основатель проекта “Длинные в Мещерском” - Григорий Сабиров.

Мы поговорили о его детище, правилах и основной идее, коммуникации. О том, как воскресные пробежки в компании переросли в целый проект с пейсерами, кафешкой, детской студией, спикерами и другими примкнувшими активностями.

Также из беседы вы узнаете:
- Что делать, если ты не потянул темп своей группы и заблудился в лесу;
- Можно ли найти источники воды в Мещерском парке в случае приближающегося обезвоживания;
- Как получить абсолютно любую скидку в кафе Woo на всё меню по воскресеньям;
- Есть ли горочки в Мещерском парке;
- Является ли отмазкой от длительной тренировки, если вам не с кем оставить троих своих детей;
- Почему семейство For Rest Run Group лучше любого бегового клуба. Открыть/Комментировать

2021-04-16 18:11:37 По итогам эстафеты Grom Relay в Крылатском отчитались, а скоро уже новый "Гром" - весенний!

Рады сообщить, что традиционный беговой уикенд "Весенний гром" от наших друзей и партнеров - команды Grom - состоится уже 24-25 апреля в парке Мещерский.
Мы тоже будем участвовать и поделимся впечатлениями после 25 апреля.

Вот какая программа ждет вас:

24 апреля
Жемчужиной соревновательного дня станет самый крупный детский забег в России. Более 1000 маленьких спортсменов пробегут в этот день свой соревновательный километр. Чип электронного хронометража, заслуженная медаль и вкусняшка на финише - все как у взрослых

После детей на старт выйдут прекрасные девушки.
5км по широким дорожкам одного из красивейших парков Москвы, цветы и медали на финише - вот она, идеальная суббота.

25 апреля
В этом году у полумарафона Весенний гром юбилей. Уже 10-ый год подряд более 1500 мужчин и женщин преодолеют дистанцию под этим названием (когда вы впервые поучаствовали в Громе? Помните забеги в Лужниках?) Для многих спортивных семей это стало настоящей беговой традицией. Ритмы приглашенных музыкантов, надёжные пейсмейкеры и хорошо размеченная трасса - вот что приведет вас к новому личному рекорду.

А если дистанция 21.1 км вам пока не по зубам, но стать частью спортивного праздника очень хочется, организаторы добавили новую дисциплину "Эстафета - пробегите Весенний гром на троих.

Регистрация на забеги на сайте Grom.club.
Только для 10 самых быстрых наших подписчиков - скидка 15% на детский или женский забег 24 апреля по промокоду DF3DA6

До встречи в Мещерском! Открыть/Комментировать

2021-04-16 10:02:17 Психическая усталость ухудшает спортивные результаты: миф или реальность

Продолжаем тему связи "умственной усталости" и спортивных результатов.

Влияет ли психическая усталость на беговые результаты и может ли активная умственная работа перед стартом как-то сказаться на скорости? Журнал Outside рассмотрел основные теории и результаты лабораторных исследований на эту тему, выводы оказались противоречивыми. Открыть/Комментировать

2021-04-13 13:14:07 Два подхода на Grom Relay в Крылатском: гонка на результат и забег в удовольствие

От нашего канала в забеге Grom Relay 10 апреля (4.2 км по велотрассе в Крылатском) принимали участие Ренат и Настя. Мы выбрали две разные стратегии: Ренат ставил цель обновить личник, а Настя участвовала в соревнованиях Grom впервые и бежала в удовольствие.

Как по-разному может восприниматься один и тот же забег в зависимости от целей - читайте в нашем материале.
Внутри - самые забавные подбадривания болельщиков, проблема выбора одежды в межсезонье, истории о свекольном соке, эклерах, ускорениях на спусках и покорении “виртуальной” тумбочки. Открыть/Комментировать

2021-04-12 10:01:13 Минимум, который позволит оставаться в форме

Бывает, что обстоятельства мешают заниматься регулярно и нарушают намеченный план. Тогда приходится выбирать, чем можно пожертвовать, а что обязательно стоит оставить. Журнал Outside рассказал, как определить свою минимальную дозу тренировок, которая поддержит форму и сохранит наработанные результаты. Открыть/Комментировать