2022-06-18 10:00:05
Почему летом/в отпуске/на выходных может повышаться тревожность? Для того, чтобы ребёнок развивался нужна определенная структура. Структура — это не только про ограничения, но ещё и про здоровые границы и безопасность.
Например, Ванечка четко знает, что утро начинается с зарядки, чистки зубов и завтрака — так его приучила мать. А у Танечки, зарядка то есть, то нет, завтрак через раз, а уж чистка зубов вообще на собственное усмотрение. Кто из них вырастет более дезорганизованным и тревожным? Конечно, Таня.
Летом, как правило, у многих в детстве (в том числе и у меня) распорядок «ехал», было больше свободы, меньше структуры. Ну и больше тревоги, как следствие. Было и было, важно то, что с этим можно сделать сейчас?
А сейчас, зная такую свою особенность можно самому стать себе заботливой матерью. И это не про разрешить смотреть сериалы до утра, а как раз вот про эту структурную заботу.
Приучить себя, что у дня есть определенная структура. Что мне нужно позавтракать, принять душ, сделать зарядку — и это константы моего утра.
Днём, допустим, такой константой может выступать обед. Что бы не произошло в определённое время я пообедаю.
И конечно, вечерние ритуалы. Это может быть прогулка, растяжка, ведение дневника или тисканье домашних животных. Все что угодно, лишь бы структурно.
Если с предыдущими упражнениями своего канала я часто писала, что их нужно выполнять пару месяцев, чтобы увидеть результат, то это правило хорошо бы взять на всю жизнь.
И ещё. Есть исследования о разных видах ритуалов многих народов. Как думаете зачем они психике? Все за тем же — многократно повторяющиеся события (празднование дня Ивана Купалы, сжигание Масленицы и тд) сильно снижают тревожность и дают стабильность.
Так что всем тревожненьким очень рекомендую — создавайте себе систему)
#тревога #ресурс
578 views07:00
К
