Шейный остеохондроз

2023-01-29 11:36:43 Советую всем вне зависимости от наличия или отсутствия остеохондроза, включая шейного, спать на ортопедическом матрасе и ортопедической подушке.
При правильном выборе подушки и матраса мышцы тела во время сна расслабляются, в результате чего тело приходит в естественное состояние.

Как правильно выбрать ортопедический матрас?

На него надо лечь. Он не должен проваливаться сильно. Он должен держать массу тела и слегка вдавливаться (правильное положение выделено синим цветом).
Матрасы делятся на мягкие, средние и жёсткие и положение тела на матрасе зависит от массы тела человека. Например, мягкий - до 55 кг, средний - 55-90 кг и жёсткий свыше 90 кг, но необходимо это проверять на себе, полежав на нём.

Ортопедическая подушка должна быть из полиуретана и принимать форму головы во время сна.
Выбираем её аналогично - ложимся и ощущаем, подходит ли она вам или нет. В течение сна она должна держать голову вдоль оси позвоночника, не проваливая шею к матрасу и не передавливая мышцы на шее. Открыть/Комментировать

2022-10-06 16:09:46 Не забывайте про то, что поясница является основанием позвоночника и основанием всей спины, на которой сидит шея .
Периодически необходимо выполнять упражнение - скрутку поясничного отдела позвоночника. Его можно выполнять как лёжа, так и сидя.
То, что позвоночник хрустит - это хорошо. По звуку хруста можно определить, насколько позвоночник просел и подвижен.
Если хруст звонкий, значит позвонки просели недавно.
Если хруст глухой, значит позвонки просели давно.
Если хруст при поворотах либо растяжке позвоночника отсутствует, это нормально.
В одном случае это означает, что позвонки подвижны (когда вы имеете достаточно сильную растяжку).
В случае, когда растяжка очень слабая либо отсутствует, это может означать то, что позвонки между собой близко находятся. Это ничем не чревато. Однако, в ряде случаев может привести к сдавливанию нервных окончаний, проходящих рядом с позвоночником.

Резюме: делайте периодически растяжку, скрутку и будете здоровы! Открыть/Комментировать

2022-10-06 15:59:40 При напряжении мышц плеч и шеи иногда может проявляться вдавливание черепной коробки к шее, в результате чего происходит сдавливание нервных окончаний.
В этом случае могут быть ощутимы щелчки суставов на стыке шейного позвоночника и черепной коробки, а также импульсы (прострелы) в затылке, особенно когда вы находитесь в расслабленном состоянии (или во сне).

Чтобы снять напряжение с этой области, необходимо вначале слегка разогреть мышцы шеи и плеч, потирая их ладонями, а затем выполнить упражнение, показанное на картинке.

Для этого нужно расслабиться и тянуть руки вверх, стараясь вытянуть их максимально далеко.
Сюда можно добавить самомассаж мышц плеч. Открыть/Комментировать

2022-09-20 09:37:37 В случае наличия придавленных нервных окончаний при растяжке на турнике возникают необычные ощущения, которые сложно описать точно.
История была больше года назад. Когда я начал выполнять вис, мне показалось, оно похоже на чувство эйфории и неясности происходящего одновременно. В тот момент появилось желание прекратить вис на турнике, но я продолжил. Спустя несколько минут это ощущение исчезло.

Если у кого-то возникает подобное состояние - не бойтесь.
Задаваться вопросами нужно тогда, когда возникает сильная боль. Открыть/Комментировать

2022-09-17 18:13:16 Моя массажистка говорит об улучшении состояния моего лордоза после нескольких месяцев выполнения виса на турнике и периодического массажа спины и шеи.
Вис на турнике должен выполняться систематически по 20-30 секунд несколько подходов в день. Массаж нужен для расслабления мышц после трудовой недели.
Так можно повлиять на состояние шеи и спины в целом.

Напомню, что в этот период тяжёлые физические нагрузки нежелательны, особенно если имеются боли в спине. Они не вредят, но могут помешать достижению желаемого результата. Открыть/Комментировать

2022-07-10 10:52:18 Мнение о сколиозе - его реально исправить с помощью массажа.
Для этого понадобится много сеансов - не менее 20.

Сколиоз - это искривление позвоночника, вызванное неравномерным напряжением групп мышц.
Если мышечный каркас неравномерно напрягается, то возникает смещение позвонков относительно оси.
Массаж снимает напряжение, в результате чего происходит балансировка позвоночника относительно своей прямой оси за счёт ослабления сопротивления группы мышц, которые мешали этой балансировке.
Во время проведения этой серии сеансов массажа очень важно избавиться от нагрузок на спину.

Массаж за счёт воздействия на мышечную и лимфатическую системы позволяет решать множество проблем в других частях тела, поскольку тело человека - это единое целое.
Нельзя говорить, что проблемы в ногах - это только причина в ногах. Вероятно, причина в, пояснице. Ровно также как и проблемы шеи иногда могут заключаться в плечевом либо грудном отделе. Открыть/Комментировать

2022-06-23 13:40:12 Немного отойдём от тематики шейного остеохондроза.

Недавнее приключение на работе очень схоже оказалось по данной тематике из--за схожих симптомов, но причина другая - застуженные мышцы после жаркого дня в помещении, охлаждаемым кондиционером.
Симптоматика оказалась схожа со спазмами мышц спины:
- нервный сигнал шёл в мизинец;
- боль мышцы под лопаткой;
- напряжение в области плеч;
- трудности с поворотом шеи;
- прострелы от плеч в поясницу и левую ногу, а также в правую часть спины.
Интуиция, массаж и анализ предыдущих действий привели меня к такому заключению. Массажистка не нашла спазмов и напряжения в мышцах.
Боль была постоянной, а не периодической, как во время остеохондроза.
Принял кетонал, но даже с ним спать было очень тяжело. Просыпался от боли.
Я принял решение пить ибупрофен. Буквально за 5 дней приёма ибупрофена я почти восстановился.
На 2 день приёма боль стала утихать.

Мораль такова:
будьте очень аккуратны с кондиционерами. Если вы побыли на улице при температуре выше 30 градусов, не допускайте перепада температуры в помещении и улицы больше, чем 10 градусов.
В моём случае, разница оказалась около 18 градусов (на улице было под +35, на солнце ещё больше, в помещении около 22).
Если чувствуете подобное недомогание, всегда анализируйте ситуацию методом перебора:
- нагрузка ли дала проблему?
- работал ли кондиционер, когда возникла проблема?
- схожа ли симптоматика, постоянная или периодическая боль? Открыть/Комментировать

2022-06-06 10:01:52 Также полезен полувис на турнике.
Разница между висом и полувисом заключена в том, что полувис осуществляется с упором ног в землю, тем самым, уменьшая нагрузку на поясницу. Руки должны быть расслаблены со спиной. Открыть/Комментировать

2022-06-06 09:59:43 Вис на турнике полезен для растяжки мышц спины, поясницы.
Делая вис в течение 20-30 секунд несколько раз в день, мы снимаем напряжение с мышц спины, облегчая тем самым напряжение с шеи. Открыть/Комментировать

2022-05-31 13:49:26 При сильных напряжениях мышц поясницы, спины и шеи может возникать напряжение в мышцах челюсти.
Чтобы снять болевые ощущения, необходимо заниматься растяжкой мышц спины.
Также отлично помогает массаж и баня.

По поводу бани: она отлично снимает напряжение с мышц. Если у вас есть возможность принимать баню 1 раз в неделю на постоянной основе, это лучший способ релаксации для всего организма. Открыть/Комментировать