Советую всем вне зависимости от наличия или отсутствия остеохондроза, включая шейного, спать на ортопедическом матрасе и ортопедической подушке.
При правильном выборе подушки и матраса мышцы тела во время сна расслабляются, в результате чего тело приходит в естественное состояние.
Как правильно выбрать ортопедический матрас?
На него надо лечь. Он не должен проваливаться сильно. Он должен держать массу тела и слегка вдавливаться (правильное положение выделено синим цветом).
Матрасы делятся на мягкие, средние и жёсткие и положение тела на матрасе зависит от массы тела человека. Например, мягкий - до 55 кг, средний - 55-90 кг и жёсткий свыше 90 кг, но необходимо это проверять на себе, полежав на нём.
Ортопедическая подушка должна быть из полиуретана и принимать форму головы во время сна.
Выбираем её аналогично - ложимся и ощущаем, подходит ли она вам или нет. В течение сна она должна держать голову вдоль оси позвоночника, не проваливая шею к матрасу и не передавливая мышцы на шее.
