Не забывайте про то, что поясница является основанием позвоноч | Шейный остеохондроз

Не забывайте про то, что поясница является основанием позвоночника и основанием всей спины, на которой сидит шея .
Периодически необходимо выполнять упражнение - скрутку поясничного отдела позвоночника. Его можно выполнять как лёжа, так и сидя.
То, что позвоночник хрустит - это хорошо. По звуку хруста можно определить, насколько позвоночник просел и подвижен.
Если хруст звонкий, значит позвонки просели недавно.
Если хруст глухой, значит позвонки просели давно.
Если хруст при поворотах либо растяжке позвоночника отсутствует, это нормально.
В одном случае это означает, что позвонки подвижны (когда вы имеете достаточно сильную растяжку).
В случае, когда растяжка очень слабая либо отсутствует, это может означать то, что позвонки между собой близко находятся. Это ничем не чревато. Однако, в ряде случаев может привести к сдавливанию нервных окончаний, проходящих рядом с позвоночником.

Резюме: делайте периодически растяжку, скрутку и будете здоровы!