ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp

2022-12-02 10:00:23 Вот и начался новый учебный год, причём как у детей, так и у родителей)
Впереди домашние задания, бессонные ночи за уроками, особенно по математике У многих с этим предметом большие сложности, но я узнала, что это поправимо!

Хочу вас познакомить с топовым преподавателем математики – Андреем Александровичем Шелудько, победителем Всероссийской олимпиады по математике

Не зря дети и родители от него в восторге! Ведь у Андрея талант – он в понятной и очень интересной форме объясняет математику так, что усвоить её может каждый! Андрей даже сложные темы и задачи объясняет на знакомых жизненных примерах

С 1 сентября у него начались курсы по математике и другим школьным предметам!! Эти курсы очень облегчат жизнь вам, родители, и помогут детям по-настоящему разобраться во всех темах, улучшить оценки и успешно сдать экзамены

Не потеряйте такого замечательного преподавателя, обязательно подпишитесь https://t.me/+sWS0Q2T-3w5mMDli Открыть/Комментировать

2022-12-01 12:07:07 ЛЕНИВАЯ ЗЕБРА НА СКОВОРОДЕ⁣⁣
Безумно нежная и вкусная
Без лишних заморочек и потерянного времени

Нам понадобится:
Творог мягкий - 370 г;
Творог в брикете - 180 г;
Яйцо - 3 шт⁣⁣;
Мука рисовая - 80 г;
Какао - 10 г;
Разрыхлитель - 1/2 ч л⁣⁣;
Подсластитель - по вкусу⁣⁣;
Кокосовое масло для смазывания - 1 ч л⁣⁣.
⁣⁣⠀
Взбиваем творог с яйцами и подсластителем, добавляем муку, соль и разрыхлитель. Перемешиваем.
Делим тесто на две части, в одну из них вводим какао порошок. Перемешиваем.
Сковороду смазываем кокосовым маслом. Чередуя, выкладываем тесто и с помощью зубочистки делаем узор.
Ставим сковороду на самый слабый огонь, накрываем крышкой. Готовим минут 15-20, с двух сторон. Я переворачивала с помощью тарелки.

Приятного аппетита

КБЖУ на весь пирог: 1061 ккал/88.8/40.7/82.4.
Можно разделить на 2-3 завтрака Открыть/Комментировать

2022-11-30 08:41:26 Нам понадобится:
Для коржа:
курага и изюм (можно взять финики) - 50г;
хлебцы (у меня Dr.Korner 7 злаков) - 2шт;
вода 2 ст.л.

Для 1 слоя:
молоко - 50г (у меня 2.5%);
желатин быстрорастворимый 1 ч/л (Dr.Oetker);
йогурт натуральный - 120г;
сах.зам. по вкусу (у меня 2 пакетика фитпарад 10).

Для 2 слоя:
вода - 20г;
желатин быстрорастворимый 1/2 ч.л;
персиковое пюре - 50г (у меня фруто няня в пакетике без сахара, можно любое по желанию).

Сухофрукты предварительно замачиваем.
Отправляем в блендер, добавляем хлебцы и воду, измельчаем, перекладываем в кулинарное кольцо
Молоко подогреваем (я в микроволновке) всыпаем желатин и тщательно перемешиваем, если остаются комочки еще подогреваем слегка и перемешиваем
К молоку добавляем йогурт и подсластитель, перемешиваем, переливаем в форму поверх коржа, ставим в холодильник (если хотите быстренько, поставьте в морозилку, пока готовится 2 слой, быстро схватится).
В горячую воду всыпаем желатин, перемешиваем до растворения (как в предыдущем шаге) добавляем пюре, переливаем в форму поверх йогуртового слоя и ставим в холодильник до застывания
⠀
Наш муссовый десерт готов
Обязательно попробуйте!
Приятного вам аппетита

КБЖУ на 100г: 94 ккал/4/1/16
КБЖУ всей порции: 360 ккал/26.5/5.5/55. Открыть/Комментировать

2022-11-30 08:41:21 МУССОВЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Это бомбический десерт Супер легкий, максимально простой в приготовлении и безумно вкусный Не надо печь и мучиться с тестом. Ну не мечта ли?
Будете пробовать?)

Благодарю за обратную связь!
Приготовление ниже Открыть/Комментировать

2022-11-29 11:37:12 Открыть/Комментировать

2022-11-29 09:03:47 Нам понадобится:
Куриное филе отварное - 230г;
Картофель отварной - 300г;
Огурцы соленые - 200 г;
Яйца — 3-4 шт;
Твердый сыр — 100г;
Соус: сметана 200г + чеснок +соль + перец молотый по вкусу. Можно приготовить вместо этого соуса домашний майонез.
Для украшения миндаль и розмарин (можно заменить укропом).

Отварной картофель натираем на крупной терке. В отдельной посуде перемешиваем с соусом. Укладываем картофельную массу на большую тарелку в виде овалов, чтобы создать форму шишек (смотрите сториз!).
Куриное мясо нарезаем маленькими кусочками, смешиваем с соусом и аккуратно выкладываем на картофельный слой.
Огурцы режем мелкими кубиками и укладываем на курицу. Слегка поливаем соусом.
На огуречный слой выкладываем натертые на крупной терке вареные яйца, смешанные с соусом.
Следом укладываем сыр, предварительно натерев его крупно и смешав с соусом. Прячем под сырным слоем все предшествующие, придавая шишкам округлую форму.
Теперь приступаем к праздничному оформлению. Покрываем поверхность салата миндалем, слегка погружая орехи в слой сыра.
Последний штрих: раскладываем веточки розмарина (или укропа) для имитации еловых ветвей.
Новогодний салат «Шишка» с миндалем готов!
Приятного вам аппетита!

#ппсалаты #ппновогоднийстол Открыть/Комментировать

2022-11-29 09:03:33 САЛАТ ШИШКА
Отличный вариант для новогоднего стола!

Как всегда, благодарю за обратную связь
#ппсалаты #ппновогоднийстол

Приготовление ниже Открыть/Комментировать

2022-11-28 09:27:36 БУТЕРБРОДЫ С ТУНЦОМ И АВОКАДО
Тунец консервированный рубленный - ½ банки;
Хлеб темный - 6 кусочков (~350г);
Авокадо - 1шт;
Сок лимона, сухой чеснок, чёрный молотый перец, соль - по вкусу;
Зелень и маслины для украшения.
Хлеб подсушиваем в тостере или на сухой сковороде. Авокадо разминаем вилочкой, добавляем сок лимона, соль, сухой чеснок и чёрный молотый перец. Перемешиваем и выкладываем на подсушенные хлеб. Сверху кусочки тунца (жидкость сливаем). Украшаем маслинами и укропом по желанию.

РОЛЛ С ОГУРЦОМ
Тунец консервированный рубленный - 1 банка;
Огурец - 1 длинный (~200г);
Яйца - 2шт;
Сметана 10% - 30г;
Чеснок - 1-2 зубчика;
Огурец нарезаем тонкими ломтиками вдоль с помощью овощечистки. Смешиваем отварные яйца, тунец без жидкости, измельченный чеснок и сметану. Выкладываем начинку на ломтики огурца и сворачиваем в ролл.

РОЛЛ ИЗ ЛАВАША С ТУНЦОМ, ОГУРЦОМ И САЛАТОМ
Тунец консервированный рубленный - ½ банки;
Листья салата;
Огурец - 100г;
Творожный сыр - 80г.
Лаваш - 70г.
Лаваш смазываем творожный сыром. На край выкладываем листья салата, сверху нарезанный брусочками огурец и тунец. Сворачиваем в ролл и нарезаем.
#ппзакуски #ппновогоднийстол Открыть/Комментировать

2022-11-28 09:27:30 Открыть/Комментировать

2022-11-27 09:10:25 Вес продуктов в сухом/сыром виде
ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
ВАФЛИ ИЗ РЯЖЕНКИ
Мягкие, нежные и очень вкусные! Можно приготовить в виде оладушек, если нет вафельницы/мультипекаря
Ряженка 3.5% - 200г;
Яйца - 2шт;
Масло кокосовое/сливочное - 20г;
Мука рисовая цельнозерновая - 150г;
Сах.зам. - по вкусу;
Разрыхлитель - ½ ч.л.;
Ванилин - щепотка;
Масло растительное для смазывания панелей - 1 ч.л.
Процесс приготовления на видео
Выпекаем по 6-7 минут с каждой стороны.
КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 493 ккал/13.8/20.5/63.

ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Сухофрукты - 80г
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 96 ккал/1.4/0.2/25.

ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
СУП С КУРИЦЕЙ И ФАСОЛЬЮ
Куриное филе - 200г;
Фасоль красная консервированная - 250г;
Болгарский перец - 100г;
Морковь - 100г;
Лук - 50г;
Томатная паста - 4 ст.л.;
Масло растительное - 1 ст.л.;
Соль, специи, зелень - по вкусу.
Куриную грудку нарезаем и обжариваем 5 минут на небольшом количестве масла. Ставим кастрюлю с водой на огонь. Овощи нарезаем и добавляем к курице. Добавляем томатную пасту, фасоль вместе с жидкостью, чуть солим , перемешиваем. Тушим при закрытой крышке 10 минут. Кипящую воду солим. Выкладываем тушеные овощи с курицей в воду, перемешиваем, добавляем лавровый лист и специи, варим все вместе минут 5 и суп готов
КБЖУ 1 ОБЕДА: 342 ккал/31/9/30.3.

ПЕРЕКУС (на 2 дня)
Творог 2% - 400г.
КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 206 ккал/36/4/6.6.

УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
ТИЛАПИЯ С ОВОЩАМИ
Филе тилапии (можно заменить вашей любимой рыбой) - 400г;
Масло растительное - 1 ст.л.;
Сок лимона;
Соль, специи для рыбы - по вкусу;
Мексиканская смесь (любая овощная смесь без риса и картофеля) - 400г.
Процесс приготовления на видео.
КБЖУ 1 УЖИНА: 363 ккал/48/16/22.3.

КБЖУ НА ДЕНЬ: 1500 ккал/130.2/49.7/147.2.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи

Как вам такой рацион?
#рацион1500_1600 #рацион1400_1500
Все мои рациону по тегу #рацион_nyamppp Открыть/Комментировать