2023-05-17 20:02:37
Обнимать сердцем. Инструкция.
⠀
Она обняла меня так, что я остановился, замер, и хотел, чтобы это не кончалось никогда. В сердце, руках и груди стало тепло, мне хотелось улыбнуться. Эти объятия я помню до сих пор, хотя прошло уже 7 лет. Я потом спросил, как она это сделала, а она ответила, что «обняла меня сердцем». Я научился этому и хочу поделиться.
⠀
Этот пост будет полезен тем, кто хочет идти в контакт с близким человеком.
Очень странно писать о том, как обнимать сердцем – слишком личное переживание, на уровне тела, а не слов. Но давайте попробуем ) Я расскажу о том, что помогает мне прийти в это состояние.
⠀
До объятий:
⠀
- Быть в контакте с собой, дать себе тепло и мягкость.
Можно обнять или погладить себя, положить руку на грудь и живот. Это снижает тревожность и позволяет пойти в близость.
⠀
- Замедлиться и вернуть внимание в сейчас.
Медленнее дышать, двигаться, смотреть, замечать своё состояние, тело.
⠀
- Сделать метта медитацию (медитацию любви). Можно найти пару вариантов в канале по хэштегу #метта. Положил ссылку на медитацию в комментарии.
⠀
- Выбрать человека, с которым безопасно, кто не будет пытаться вырваться :-)
Лучше пробовать с «водными» (мягкими и тёплыми) людьми, которые готовы идти в контакт. Договориться, что объятия могут быть долгими и попросить исследовать их со мной.
⠀
- Доверять себе.
Не бояться выглядеть глупо или странно. Не бояться, что на меня посмотрят косо. Мне можно обнимать другого так, как я хочу, ему можно обнимать меня иначе. Про это можно договариваться.
⠀
В объятиях:
⠀
- Сделать себе удобно.
Если я стою/держу руки/наклоняюсь неудобно – это отвлекает.
⠀
- Начинать объятия неспешно.
Искать контакт и тепло в своём темпе.
⠀
- Дышать спокойно и глубоко.
Когда человек «прибыл» в объятия, у него меняется дыхание или происходит выдох, уходит напряжение.
⠀
- Сфокусироваться на контакте.
Позволить себе исследовать и замечать, как мне сейчас в этих объятиях.
⠀
- Доверять другому и процессу.
Быть искренним и уязвимым. Это про любовь.
⠀
- Раскрыться.
Смягчить плечи, грудь, живот, через объятия дать капельку любви человеку.
⠀
- Не спешить разорвать контакт, обнимать столько, сколько хочется.
⠀
- Наслаждаться магией и теплом.
Процессом завершения объятий тоже можно наслаждаться.
⠀
- Забыть все эти пункты и довериться себе.
⠀
Как понять, что ты уже "обнимаешь сердцем"? У меня это про ощущение тепла в сердце, в руках, про улыбку в глазах.
⠀
Самое важное – перестать волноваться о правильности и результате. Просто наслаждайтесь ощущением и изучением. Если «не получается» - не переживайте, просто продолжите изучать себя. Мы не можем научиться обнимать, но можем продолжать учиться. Однажды объятие сердцем придет.
⠀
Если вам важно исследовать тему близости и отношений – приходите в кабинет по этой ссылке, эмбодимент специалисты помогут.
⠀
Обнимаю сердцем, Живой тренер Дмитрий Газзаев.
⠀
P.S. Спасибо вам за лайки, комменты и репосты. От них сердца авторов и редакторов канала поют, а мир становится лучше.
1.9K viewsDmitriy Gazzaev, edited 17:02
С
