Сделано.Собой

2023-06-28 15:39:39 День открытых дверей в клубе практики Сделано.Собой.

Завтра, в четверг 29 июня,весь день!

Вход свободный, здесь!

Добро пожаловать

Мы готовимся и мы вас очень ждем! Открыть/Комментировать

2023-06-27 11:56:35 Про осознанных людей*:

ОНИ
не доверят своим мыслям на все 100% - не принимают их так уж! серьезно,
не пытаются избегать или отрицать свои эмоции,
понимают и помнят, что все приходит и уходит,
делают одно дело за раз,
воспринимают любое задание как упражнение на осознанность <спроси как>,
практикуются быть любознательными,
проводят время на улице и внимают красоте природы,
наслаждаются каждым кусочком во время еды,
замедляются когда читают и вникают в суть информации,
полностью присутствуют когда слушают, без контроля и суждений,
делают мини перерывы когда работают или учатся,
смеются над собой,
фокусируются на том, что делают,
бросают вызов существующим предубеждениям,
лелеют свое тело!

*создаем пространство, где именно так можно проявляться и быть на классах Формы Эмоций по вторникам. Заглядывайте в Клуб С.Собой сегодня в 19.30 мск, ведущая Антонина Осипова.

Расписание регулярных практик в #клубе #формыэмоций Открыть/Комментировать

2023-06-26 19:12:04 Сделано.Собой pinned a photo Открыть/Комментировать

2023-06-09 20:02:06 Сегодня в рубрике #музыкадлятебя хочу поддержать исследование качества #любопытство и посвятить танцевальную практику ему.
Предлагаю для практики надеть наушники и найти уединенное пространство, где вас не потревожат.

Длительность 2,5 минуты.
Танцуем?

P.S. Если по итогу захотите поделиться впечатлениями, пожалуйста, не стесняйтесь это делать в комментариях, с удовольствием читаю ваши отклики.

Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в #zoomкабинет,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой

#телеснаяосознанность #саморегуляция #настройкакачества Открыть/Комментировать

2023-06-08 18:18:40 Одна голова хорошо, а все тело лучше.

Мы рады, что вы с нами, что читаете и откликаетесь на то, что ежедневно для вас готовит группа авторов канала. Мы публикуем оригинальный контент, который в прямом смысле делаем собой. Делимся знаниями и опытом нашим и наших учителей и нам бы хотелось, чтобы это было для вас ценно, полезно, а главное применимо.

Если вы чувствуете, что готовы перейти от чтения канала к регулярной эмбодимент практике - нам есть, что вам предложить! Одна из опций - Самоучитель осознанного управления состоянием >>

Самоучитель - это набор обучающих материалов + поддержка в развитии базовых навыков: 1) телесной осознанности - внимательности к себе и своему состоянию и 2) саморегуляции - умения поддержать себя, справиться со стрессом, восстановить эмоциональное равновесие или настроить состояние под задачу.

Первый раздел посвящен контакту с собой, со своим телом, вопросу "как я сейчас?" с готовностью отнестись к себе с теплотой и добротой. Вот, что говорят подписчики: «Зашли все практики, что я попробовала на данный момент. Самое ценное? Возвращается контакт между умом и телом. Я уже стала более стабильная, центрированная. Впереди ещё много работы», - Надежда, менеджер по связям с общественностью.

Это важный шаг и его цель - пробудить способность делать выбор: когда вы осознаете, что делаете в данный момент, у вас появляется возможность выбирать, что и как делать дальше.

Сложность в том, что «Большинство из нас не ощущают свое тело достаточно ясно или в полной мере, и поскольку нам не с чем сравнивать, мы не замечаем, как мало мы замечаем. И мы не осознаем напрямую негативные последствия того, что не замечаем своё тело», - Пол Линден, соматический инструктор, травматерапевт и мастер боевых искусств.

Самоучитель - бережный помощник, который поможет вам настроить регулярную практику, чтобы с каждым днем быть в большем контакте с собой.

Если для вас это сейчас актуально, подписывайтесь и занимайтесь с пользой для тела и ума: www.csoboi.live/begining. Открыть/Комментировать

2023-06-08 11:11:01 Летом, когда больше хочется гулять и наслаждаться солнцем, найти отдельное время на телесную практику бывает сложнее всего.

Попробуйте простые движения , 10 минут, там где вы сейчас и прямо в том, в чем вы сейчас, чтобы чуть расшевелиться и добавить ощущения целостности себя и ценности своего.

Ваша Ирина Воробьева

Тренер Клуба С.Собой

Расписание регулярных практик в #клубе

#разминка
#забота
#целостность Открыть/Комментировать

2023-06-07 19:02:54 Самый простой способ не уставать на работе.

Юра и Коля прочитали пост про правильный отдых и постепенно внедрили все правила отдыха на работе. Теперь Юра чувствует себя бодрым и возвращается домой без усталости, а Коля все равно устаёт и вечером валится с ног. Почему так получается?

Коля напрягается на работе. Буквально - Коля физически напрягается на работе, хотя работа у него умственная. Такое бывает не только у Коли - возможно, у вас так же.

А Юра расслаблен и получает удовольствие от того, что делает. Когда он замечает, что не работает, а пашет, он делает несколько простых вещей:

Замечает, где в теле напряжение
Расслабляет те мышцы, которые напряглись
Расслабляет лицо, челюсть и живот
Дышит медленнее и глубже, двигается неспешно, внимательно
Кладёт себе руки на грудь и живот, и говорит себе слова поддержки: ты важен, твоё состояние важно, ты уже молодец, я люблю тебя.

Это расслабляет тело, а тело расслабляет ум. Мысли Юры становятся светлее, работа становится интересной.

Будь, как Юра. Вовремя замечай физическое напряжение и возвращайся в ресурсное состояние.

Пусть работа будет в радость!
Живой тренер Дмитрий Газзаев. Консультант кабинета С.Собой.

P. S. По хэштегу #отдых вы найдёте в этом канале ещё много прекрасных материалов, которые помогают восстановить ресурс.

P. P. S. Спасибо за поддержку, дорогие! Прошлым постом про отдых поделились очень, очень много раз. Это значит, что у очень, очень многих людей есть возможность стать более отдохнувшими и счастливыми.

Спасибо, что делаете мир лучше вместе с нами!

#работаврадость
#живойтренер Открыть/Комментировать

2023-06-07 13:00:14 Онлайн фестиваль «Жизнь сильнее стресса» успешно завершился!
Многие участники пишут, что находятся под большим впечатлением от прошедших классов. #анонс #соматика

Есть возможность приобрести записи всех 6ти классов со скидкой для подписчиков канала С.Собой по специальной цене, напишите организаторам на somaregistration@mail.ru.

А пока - пробуйте соматическую практику стоя для исследования своей пропускной способности и ощущения веса от ведущей фестиваля Кати Квятковской (которая подарила нам аудио-версию практики, 5 минут):

“После прослушивания можно взять время на то, чтобы сделать для себя заметки или поделиться в комментариях к посту - Что обнаружили, узнали про себя? Насколько ваша пропускная способность налажена?
А также можно попробовать перенести наблюдения и посмотреть аналогию и применимость этого качества в жизни- Насколько вы готовы пропускать через себя информацию, жизненные события и обстоятельства? Выбираете ли вы пребывать в потоке или останавливаете, блокируете что-то? Какие возможности и ограничения дает этот состояние? “
#телеснаяосознанность #проницаемость Открыть/Комментировать

2023-06-06 14:33:10 А что там такое?
Куда я сегодня хочу вовлечься?
Что мне интересно и куда я “суну свой нос”?
Продолжаем тему #любопытство - пробуйте короткую телесную настройку с Тоней Осиповой, 2 минуты и более(если вам захочется).
И делитесь в комментариях: Как вы проявляете любопыство в жизни? Знакомо ли вам это состояние? Что важно заметить и рассмотреть сегодня?

А для тех, кто сегодня “любопытная Варвара” и в исследовательском состоянии, еще одна возможность воплотить свои разные состояния и интересно провести время на классе Тони в клуб С. Собой, сегодня в 19.30 мск - Формы Эмоций. Открыть/Комментировать

2023-06-05 16:49:16 ЗАПИСЬ ЭФИРА #настройкакачества с Анной Фельдман

Врываемся в новую неделю с фокуса на #персональноекачество ЛЮБОПЫТСТВО. Попробуйте предложенные в видео эксперименты для того, чтобы обнаружить телесное воплощение этого качества, а затем подумайте/запишите:

★ В каких сферах жизни вам пригодилось бы это качество? Где важно оставаться любопытными?
★ Что из намеченного, запланированного вами на этой неделе вызывает любопытство, интерес?
★ Что вы можете делать, чтобы поддерживать свое любопытство, любознательность, интерес в повседневной жизни? Что вам может принести такое состояние?
★ Что может быть для вас доступно, если вы сможете проявлять любопытство в работе, общении, жизни в целом?

Попробуйте пригласить любопытство, когда вы:
смотрите на комнату/помещение, где вы находитесь
делаете что-то привычное
общаетесь с кем-то
рассматриваете какие-то предметы, которыми пользуетесь постоянно или часто

Попробуйте через любопытство увидеть интересное в привычном.

Буду рада вашим комментариям, вопросам, наблюдениям. Я рядом, чтобы помогать вам настраивать вашу проявленность в жизни.

Искренне, ваш настройщик личных качеств
Анна Фельдман, куратор онлайн-кабинета #ссобой #любопытство Открыть/Комментировать